ostatnie

[...] dokladni jakim) bo wtedy spalam tluszcz, przy wysokim tetnie - bialeczko Ja np silke mialem 3xtydzien i w kazdy dzien nietreningowy biegalem po minimum 10km w tym 3 ostatnie z maksymalna szybkoscia - i masa z 85 do 88 skoczyla. Jasne ze gdybym nie biegal byloby wiecej, ale czego? Biegajac zdobedziesz miesien wysokiej jakosci i do tego [...]

Ostatnie wieści z frontu nie są pomyślne. Mimo, że w ostatnim tygodniu poprawiłem nieco dietę (m.in. zamiast posiłku nr 3 w postaci „pracowniczych” bułek z wędliną wrzuciłem makaron z chudym twarogiem), ograniczyłem do śladowych ilości piwsko i skorygowałem – wg sugestii - program treningowy, redukując liczbę [...]

Witam po "ciężko" przepracowanym okresie wakacyjnym :) Zamierzam załapać pare kilogramów. W chwili obecnej waże 87kg staż na siłowni około 5 lat. Ostatnie dwa cykle jesień 2005 boldenon 4000mg plus susta 20 ml plus winko w tabletkach 100szt 10mg, wiosna 2006 40ml propy 100mg 20ml winka 50mg, do tego oczywiście suplementy i dieta. Obecnie [...]

[...] rengent nadgarstka/miednicy) im wcześniej tym lepiej. Zawsze więcej czasu na interwencję jest. Co do tego że ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost to mit. Mi moja endokrynolog kazała ostro ćwiczyć to wycisnąłem ostatnie(jak dotąd) 2cm wzrostu( w tamtym roku). Ciągi, siady...świetna sprawa. Pamiętaj o dobrej diecie(dużo białka i witamin).

odpoczywaj ostatnie 3 dni przed zawodami aha i POWODZENIA ŻYCZĘ

2 ostatnie srodki w podanych dawkach wystarcza Ci w zupelnosci. Opcjonalnie mozesz dodac mete przez pierwsze 4tyg w dawce 20-25 mg/dz.

mam pytanie cwiczylem ostatnie miesiace dlugo i teraz ja miewam takie objawy zrobilem przerwe 3tygodniową zaczynam znowu wracac do treningu i mam ten sam problem ze mnie kuje nawet przy nieduzym wysilku w zasadzie zwykle po nim pod wieczor czy niepowinienem sie martwic? robilem EKG i wyszlo mi dobrze Zmieniony przez - ssaladin w dniu 2006-08-07 [...]

Ale ostatnie wpisy są tam sprzed roku więc można dalej aktualizować już tutaj, poza tym można dorzucić coś ze swoich kubów.

po 1. podzial partii zly. w poniedzialek robisz biceps i we wtorek znow go meczysz. tak samo triceps. tutaj konieczna zmiana. triceps daj do klatki, a biceps do plecow. jak mozesz to rozdziel barki i nogi . brzuch rob w poniedzialek, srode, sobote i niedziele . przedramie daj we wtorek i piatek. po 2. zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach . [...]

1 . pamietam Twoje ostatnie fotki, zmasowales sie ostro

To jak narazie juz ostatnie zdjęcie , w niedługim czasie postaram sie dorzucić także zdjęcia nóg , nie są rewelacyjne ale siły niebrak na przysiad 190kgx6 idzie :) Prosze o komentarze

alescie sam na***ali spamu jak mie niy bylo, jutro poczytom, wlasnie zech wloz do dom, ledwo zyja, 11 dni walich do pyska i to w jakich ilosvciach, ostatnie 3 dni to juz mi wontroba chyba zaczynala siadac, ino browce gorzola kielbasa z grila i hamburgery, no i dwa razy zech rybka skosztowol, towary za***iste w Jastarni, a jakie mom filmiki, moze [...]

[...] w pierwszej linijce jest problem np. "słabe kości" w drugiej rodzaj czyli widomo w trzeciej woda opisana do danego problemu czwarta w rezerwie (sam nie kumam oco chodzi i ostatnie działanie danej wody ! nie przedstawie Ci tego inaczej bo poprostu nie mam jak moge jeszcze ewentulanie wrzucic pod skaner ale nie wiem czy bedzie czytelnie

Myslalem ze ostatnie wstane a tu nie ma nikogo

[...] sztangielek na raz siedzac 12,10,8,6 -modlitewnik ustawienie pionowe 12,10,8,6 -na atlasie(kurcze nie wiem jak sie to dokladnie nazywa wiec opisze je ) takie cwiczenie ze sciagam z dolu do gory takie dwa sznurki blisko klatki wolno i dokladnie. boli po tym biceps. 12,10,8,6 -ostatnie cwiczenie wznosy hantelek w podporze o kolano 12,10,8,6

[...] zapotrzebowanie: bialko:144g, wegle: 216g, tluszcze: 36g. 2800kcal 5. trening: fullbody workout, 3 razy w tygodniu, nie bede calego rozpisywal. 6.stosowane suple przez ostatnie 6 miesiecy: thermo speed extreme, thermal pro, scorch, carbo, pro cas 85, monohydrat kreatyny, mass xxl, zma. 7. rekordy: przysiad: 160kg martwy ciag: 120kg reszty [...]

muzyk, domyślam sie że ostatnie zanie byo do mnie. kłucić sie nie będe, nie chce tylko: nie napisałem że jest androgenna. pozdro!

[...] daj 1 wyciag jak nie masz drazka pozniej wiosłowanie, czemu prostownikow nie robisz ??? i szrugsow ??? biceps- jesli izolowany to na koncu bym dał, wiesz to w podporze jako ostatnie cwiczenie barki bez sensu: dublujesz cwiczenia daj jedno wysiskanie z klatki np. -i przedni akton z głowy daj unoszenie bokiem-i boczny masz unoszenie w opadzie -i [...]

[...] Takich zabiegów powinno być przynajmniej 5 (po 10-20 min). Najważniejsze, by poczuć rozluźnienie, zrelaksowanie po takim zabiegu łagodzącym i rozgrzanego całego ciała. ostatnie ,,złagodzenie'' proszę przeprowadzić na dzień przed głównym zabiegiem oczyszczającym. Etap drugi. Przez 3-4 dni przed oczyszczeniem żywić tylko głównie produktami [...]

[...] 1. 2x100m lużno(50%) 2. 50m skip A,B,C (w sumie 150m) 3. 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego 4. 3 x 60m z narastającą szybkością ,zaczynasz szybko ,coraz szybciej aż ostatnie 15-20m na maxa 5.2x120m lużno ,na koniec 5min truchtu Środa: 1.Trucht 5min 2.rozciaganie 15min. 3.Skipy 2x kazdy na odcinku 100m 3. Sprinty 3x5 (20-35m) [...]