ostatnie

przy wyciskaniu sztangi progresja 15,12,10,8,8 1 s.z małym ciężarem, 2 s. takie obciązenie aby po 12 powtórzeniu zostało Ci siły na 1-2 powt. ale ich nie rób, 3,4,5 s.tak aby ostatnie zaplanowane powtórzenie było ostatnim możliwym do wykonania przez Ciebie. przy sztangielkach również progresja rozgrzewka + 12,10,8,8(tak samo) BRUTUS

[...] jak sie obserwoje zeby dobrze widziec a co van ze laska taka byla inna dziewczyna chyba sie domyslasz jaka no ale typie w wakacje balowalem i to duzo bo one sa od tego a ostatnie zdjecia za z 1,5 miesioca Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida [...]

[...] woja maske :))) nedzie to za jakis mniej wiecej tydzien jak wywolam swoje zdjecia ... przy okazji umieszcze je w dziale nasze zdjecia i poddam sie krytyce a raczej moje ostatnie rezultaty na silowni :)))(bedzie sie z czego a raczej z kogo posmaic ;))). A co do golenia to jezeli tradycyjne golenie(maszynka) powoduje u Ciebie duzo ran i [...]

[...] a bardziej sprowadzenia takie jakie występują w stylu wolnym zapasów(ataki nóg) oraz duży nacisk na parter. Jest różnica i to spora. Ja sam trenowałem całą podstawówkę TKD, ostatnie 3 lata zapasy (jak widać jest rok przerwy, bo teraz jestem na pierwszym roku studiów. Otóż w pierwszej klasie liceum nie uprawiałem żadnego sportu walki tylko [...]

Progresja polega na tym że w kolejnej serii zmniejszamy ilośc powtórzeń ale zwiększamy ciężar na taki żeby ostatnie powtorzenie było ostatnim dlatego ze wiecej już nie dasz rady. Nogi. Przysiady ze sztanga na karku 12.10.8.8 wykroki za sztangialkami 12,10,8,8 uginanie nóg w staniu(stajesz na jakimś podwoższeniu-ławce,zakładasz na kostkę krążek [...]

[...] i Kamali. Obstawiałem ich znacznie wyżej. Bardzo pozytywnie zaskoczyła mnie Lenda. Pierwsze miejsce w wadze ciężkiej i w open. Jednym słowem powrót w wielkim stylu! Szkoda tylko, że nasza Ola zajęła ostatnie miejsce. Liczyłem, że może załapie się do pierwszej szóstki Mam nadzieję, że się nie załamie i jeszcze nieźle zamiesza. Al_Bundy_2

[...] troszeczkę potrenować i nagle okazało się że cosik mi to daje, nie tylko jeżeli chodzi o leczenie stawów ale także daje mi to wielką satysfakcje, po treningu czuje że ostatnie dwie godziny nie mogły być lepiej wykorzystane Teraz trzymam wagę na wstawkę do wojska, gdy juz bedzie wiadomo jaka kategoria mi się należy zrzucam ten tłuszczyk bo [...]

mam jeszcze kilka pytań : 1.: czy przy piramidzie np 10,8,8,6 powtórzenia maja byc wykonywane samodzielnie czy mogą byc np dwa lub ostatnie jedno wykonywane z pomocą albo wymuszone lub niepełne? bo ja zawsze staram sie jedno - dwa powt wykonywać zawze z pomocą. 2. czy jeżeli w czasie ćwiczenia nie czuje palenia mięśni to można powiedziec ze [...]

Logan dzieki ale chodzi mi o to czy w takim momencie zrzucania wagi Therma jest wskazana. Chodzi o te ostatnie 3 - 5 kg; ktore inni moga uwazac za najzupelniej w normie a mnie jednak przeszkadzaja. Ktos na poczatku pisal ze Therma nadaje sie raczej dla osob z duza nadwaga. Z z diety tluszczowej zejde pod koniec listopada. Wtedy moglabym sprobowac [...]

[...] zwiększa intensywność treningu.Ja radziłbym przy progresji w pierwszej serii dobrać tak obciązenie żeby po zrobieniu zaplanowanej ilości powtórzeń zostało Ci jeszcze siły na 1-2 ale żebyś ich nie robił.W kolejnych seriech ostatnie zaplanowane poetórzenie ma byc rzeczywistym ostatnim które jesteś w stanie wykonać poprawnie technicznie sam. BRUTUS

[...] czas temu dawal sie czasami chod=ciaz wyciagnac na jakas imprę, to teraz na słońce zareagowałby pewnie jak Łysek z pokładu Idy... Pozdrawiam! Szczesciarzu! p.s. patrzac na ostatnie zdjecie wzrok sam sie kieruje w pewien punkt.... A chcialam zaznaczyc, ze ja jestem straight! Obawiać trzeba się nie tych, co mają inne zdanie, lecz tych, co mają [...]

O kurde te ostatnie zdjecie mnie wytracilo z rownowagi -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

to juz moje ostatnie pytanie co dodac do kreatyny by miala lepsze dzialanie?? 'sprawdzil bym w archiwum ale jest nas 8 pod jeden modem wiec wiecie' brekap

Spójrzcie na stronę 20, ostatnie zdjęcie, tam gdzie Coleman udziela wywiadu, czy kolesiem z mikrofonem , nie jest czasami Shawn Ray??? Moge sie mylić, ale wydaje mi sie bardzo podobny... Go to hell...!(There is no life,without the pain)

Lord Penerast widze ze po raz kolejny popisales sie wiedza,oczywiscie ze to Ray ,gdybys widzial kiedykolwiek Olympie to bys takich tępych pytan nie zadawal,Shawn pracuje dla FOX SPORT,i to on wlasnie komentuje ostatnie czasy walke "tuczników" KONIEC KROPKA Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...

Fanatyk2,Bruce Lee,Lijahuu i jakkolwiek sie inczaej nazywasz - ostatnie ostrzerzenie, skoncz bluzgac na innych. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Jestem pod Wielkim wrażeniem: tylko szukac takich wporzo ludzi jak tutaj. Juz mi sie podoba. SaLvAtIoN thx za komplement. Ostatnie zdjecie nie jest za ciekawe ale jest ładnie zrobione i jest wyraźne a to chyba najważniejsze. NIe zaszkodzi witac kogos dwa razy

Bruce: Sory - nie moja wina ze jestes tepy i nie widzisz gdzie bluzgasz (min takieg zwrotu uzyles). Sory 2 - to juz naprawde ostatnie ostrzezenie. Za duzo ostatnio trzeba twoich postow kasowac.Zmien ton albo forum. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] ale tak dla celow informacyjnych, to tez gdzie za granica chcialbym wiedziec ) style walki dwoma mieczami vide forma praktykowana przez mistrza Musashi`ego? Po trzecie ( i ostatnie ) moze jakis krotki slowniczek tutaj walnac ( ewentualnie link do strony z nim ) odnosnie bokken`ow i wszystkich innych bajerow zwiazanych z droga miecza? Ja chce [...]

poprawna pisownia to batizado. w portugalskim z reguly ostatnie O wymawia sie U. (jako, ze wiele poczatkujacych czyta forum stwierdzilem, ze bede poprawial wszelkie bledy w pisowni, jako, ze wiele osob moze nie miec skad sie uczyc). pozdr, jakub