ostatnie

[...] samo nie ma sensu zaczynać redukować jak jeszcze tej masy nie mam na odpowiednim poziomie. Czy w takim razie obcięcie kalorii wchodzi w gre? Dodam ze przytyłem w ciągu ostatnich 3 moze 4 miesięcy 15 kg a w ostatnie 1.5 miesiąca 5 kg. Idzie to w mięśnie ale tłuszcz chyba za szybko sie odkłada jak przy masówce, tak mi sie wydaje.. czy się myle?

Ok to teraz takie konkretniejsze pytanie juz zeby sobie potwierdzić i nie spier* redukcji. Waga: 86kg Wzrost: 181 Wiek: 23 Przytyłem ostatnie 4kg z 82 do 86 przy kaloryczności 3500-3600. Teraz redukcja więc zmniejszam najpierw kaloryczność o 200kcal zeby miec mniej wiecej pułap kcal taki by utrzymać wagę = 3300 wiec teraz znow zmniejszam o kolejne [...]

To jeszcze ostatnie pytanie bez jakiegos oszczerstwa. Czy połączenie odżywek wyzej wymienionych wchodzi jakos w reakcje z alkoholem? Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2016-01-28 23:37:16

Ostatnie już pytanka. Raz jakie robić przerwy optymalnie między seriami dwa dobrym pomysłem jest zaczynać pierwszą serie od niskiego ciężaru i podnosić go robiąc mniej powtórzeń czy wrzucić sredni ciężar i siłą rzeczy robić mniej powtórzeń ze zmęczenia ?

[...] też po 3 dniach od hcg dopiero? wino leciałem teraz 40mg, ostatni tydzien zejdz na 30 czy moze byc 40? "po hcg przez 3 pierwsze dni na noc clom 100mg i lecisz 3 tygodnie po 50 mg na noc nolva razem z clomem po 20 mg ed i ciągniesz dłużej o tydzień za cloma. Możesz ostatnie 3 dni nolvy brać po 10 mg żebyś nie miał odbicia estro. " tak będzie git?

[...] posiadam nukowy stopien zawodowy (Dive Master)-pracowalem w tym zawodzie i nadal zamierzam - czasami zycie takich jak ty zalezy ode mnie wiec prosze cie ZAMILKNIJ. Po czwarte i dzieki bogu ostatnie tak wasnie zachowuja sie ci ktorzy najglebsze miesce w zyciu jakie widzieli to dno swojej wanny. Z pozdrowieniami - jeszcze DANZAN RYU RULEZ

lord raV : Ostatnie 3 walki Lombarda to Lose z Boetschem przez split, wygrana Palharesem i znów lose by split decision z Okamim. Palhares jak bd kontrolował dietę i teścia to raczej zbije do 170 lbs. :D Ma 174 cm wzrostu i nie sądzę by zbijał więcej jak 10 kg do 185 lbs. Po za tym Nogueira gym to renoma gdzie napewno mu pomogą ze stójką która u [...]

Wiem, wiem. Tylko ostatnie 8-9 miesięcy wszystko było podporządkowane siłowni. Posiłki, dieta, trening,sen. Mam coś z kręgosłupem, ale podejrzewam, że 90% osób ćwiczących ma coś z tym elementem naszego ciała, tylko są niezdjagnozowani. Ja nic nie czułem totalnie. Plecy mi siadły jak dźwigałem płyty betonowe. Postanowiłem się nastawić, bo bardzo [...]

Bialko,gainer,witaminy.carbo,omega-3,mozesz zawsze, a te ostatnie nawet wskazane.. Bialko to tylko uzupelnienie diety...Spozywasz je wtedy keidsy masz posilek ubogi w pelnowartosciowe bialko, tyle Gainer-to samo..zastepuje ci posilek, ew. potreningu. Carbo-po treningu wskazane. A witaminy,omega-3 wiadomo to diety

co ma do rzeczy ankieta? może ktoś poprostu ocenić plan i powiedzieć czy można ćwiczyćtym systemem czy nie...? A N K I E T A: wiek 21 wzrost 175 waga 75 kiedyś ćwiczyłem teraz wróciłem ale ostatnie miesiące jechałem splitem dieta jest odżywki nie przeciwwskazania nie i tak z tej ankiety nic nie wynika wszyscy mają podobną... ;/

ADEQsfd podstawowa kwestia: "kiedyś ćwiczyłem teraz wróciłem ale ostatnie miesiące jechałem splitem " no i co....co sie stalo? "...i jeszcze pyytanie bo 2 treningi w tyg wychodzą po 6 serii na duże partie i 4 serie na małe a nie tak jak w trzydniowym w tyg. że na duże jest 9 na duże i 6 na małe... " zapomnij o tych [...]

[...] po czasie bo wtedy trzeba się jakoś z tego wyjść ale trudno jest to ocenić człowiekowi który nie robi wszystkiego w 100% dobrze - no bo jak ktoś na przykład robi ostatnie powtórzenie i chce zrobić jeszcze jedno to ja nie wierzę że zrobi je odpowiednio technicznie dobrze... więc tu jest trudna sprawa i każdy powienien idywidualnie do [...]

ostatnie pytanko: czy bedac na powyższym cyklu mozna wykonywac aeroby (bieganie) i cwiczenia na brzuch na spalanie tłuszczu? nie zleje woda? brzuch nie urosnie? za pomoc sog

Mi to wyglada na faka;-) A na co ma wyglądać skoro przez ostatnie miesiące prolka to w większości przypadków fejki :P

Postaram się to zrobić jak najszybciej. Jeszcze jedno ostatnie już chyba pytanie. Codzi o rozgrzewkę. Ogólnie rozgrzewam się wiosłowaniem jakieś 5-10 minut. Jeśli np. robię wyciskanie sztangi płasko 3x10 - na razie ciężar to 40kg. Czy przed tymi seriami pownienem zrobić 2 serie dodatkowo 1x10 - 20kg i drugą 1x10- 30kg? Wydaje mi się że tak ale nie [...]

[...] zerwany bark i chcesz cwiczyc? polecam obciąć te węglowodany, powinieneś mieć dietę typowo białkową,a ty na drugie śniadanie wcinasz 100g ryżu i orzechy... a trening.. jak masz taki bark, to brzuszki i bieganie (z naciskiem na bieganie i diete, brzuszki tu graja ostatnie skrzypce) plus ta ulepszona dieta i bedziesz mial efekty bez uzywania barku

[...] kilogram produktu, treningow w ciagu 7 tygodni jest +/- 28, liczac po okolo 40 to 1120 g produktu potrzebne, mysle ze nic sie nie stanie jak 3 ostatnie treningi cyklu przed roztrenowaniem zrobie na samym mono:) Po cyklu tydzien max roztrenowania i wracamy na pelnej:) Cykl ma nie tylko zminimalizowac spadki, chce [...]

[...] plaska, dwie serie rozgrzewkowe 4 serie tkz. 4 serie lawka skos 3 serie wyciskanie hantlami 3 serie rozpietki rob od 8-12 powtorzen na maksa wiec do konca jedno dwa ostatnie powtorzenia przy czyjejs pomocy. plecy: mozesz robic martwy ciag lecz niekoniecznie jak wolisz po dobrej rozgrzewce 3 serie ciezar oczywiscie nie zaduzy gdyz to dosc [...]

wielkie dzięki , przyda sie..a tak ostatnie pytanko ;p Ty jesteś może z Boi-team??

wlaściwie każda grupa wymaga mniejszych lub wiekszych poprawek; dla dużych grup zastosuj 3 ćwiczenia, ew. 4 - lącząc dwa ostatnie w serie łaczoną- wedle zasady 5s-4s-2-3s na mniejsze odpowiednio odejmując po jednej serii z każdego ćw. proponowalbym jednocześnie rozplanowac to przynajmniej na 4 dni; trzeba jeszcze uwzględnić brzuch, nogi w calości.