[...] ale to 95 ladnie wchodzilo... Wyciagniete plecami glownie, ale i tak fajnie :-D 3. ok 4a. ok 4b. Spoko, ciezko ale tor ruchu ladny to trzeba chyba dokladac. Jedyne co to ostatnie powtorzenia czuje mocno plecy- cale najszersze. Czy to oznacza ze mam takie slabe nogi? Dalej pracuje nad lydkami- masuje, rozciagam, ale w ciagu dnia (a zwlaszcza [...]
[...] dla zwycięzcy i wszystkich uczestników KNL 2018 za walkę, wytrzymałość i determinację :-). Dziękuję Wam za wspólną rywalizację i zabawę };-). Mimo tego że zająłem ostatnie miejsce, to mogę powiedzieć, że jestem w pierwszej piątce w tym dziale i od razu to lepiej brzmi ;-D. A tak poważnie to wiem, że mogło być lepiej, kilka czynników [...]
[...] rywala. Liddell nie walczył od czerwca 2010r. kiedy podczas gali UFC 115 został znokautowany przez Richa Franklina. Była to trzecia z rzędu porażka Chucka przez nokaut, ostatnie zwycięstwo 48-latek odniósł pokonując Wanderleia Silvę w grudniu 2007r. Znacznie mniejszą przerwę od występów w klatce ma za sobą Ortiz, który ostatni pojedynek [...]
[...] bug x20/x20/x20 Pierwszy raz robiłam. Też nie spodziewałam się, że to tak wymagające ćwiczenie. Brzuch spłonął. Dodam na bank! CARDIO Bieżnia 30 minut , płasko, 6.0km/h i na ostatnie 7 minut bieg 10km/h. DIETA Miskę trochę przebiłam moim 'fit' brownie wieczorem. Dobre było ;-) Zabrakło węgli - więcej grzechów nie pamiętam :-D [...]
[...] lepiej, ale serio, kładę się spać o 22, hehe. poniedziałek: 1a. podciąganie 4x5 fioletowa gumax5,jp, 6,6 *yeaaah, jest wymarzony progres 1b. pompki 4xmax 11/11/11/11 *12 w ostatnie serii nie weszła. tzn dobiłam się damską,ale tak się nie liczy %-) 2a. OHP x10-12 10kgx10,jp, 11, jp * nie trzymam pleców, czyli norma, alepchnęłam 1 powtórzenie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:103 -udo:. Nie mierzyłem -talia nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: około 170g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: około 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu 25 strzałów Enana z apteki bez odbloku. Pozniej Wszystko ok 8. [...]
[...] i frytkami -trening- Bob W między czasie: gorzka czekolada(kostka), wafle ryżowe, jablko, migdały, agrest 1952 kcal 100/68/218 Trening: 1. Pompki na kolanach 12/12/12 dwie ostatnie serie szły ciężko i ostatnia dużo płycej 2. RDL na jednej nodze 8kg 12/12/12 - ketla trzymam w rece po tej samej stronie co pracująca noga. Na razie lekko łapie [...]
/SFD/2018/7/3/c8d20be34648493aa2dbd8e071f70a16.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio Bieżnia 40 minut, płasko, 6.0km/h, ostatnie kilka minut ok 10km/h Rozciąganie 30 minut Spacer 4km Wiszenie na drążku kilka razy Mobilizacje i rozciąganie w domu z kijkiem od miotły Kiedyś oglądałam filmik Marka Purczyńskiego, dużo ciekawych materiałów w tym właśnie o [...]
Czy urządzenia na sali podają prawidłowe dane?. Przykład, idę z domu na cmentarz to jest 5,5km, trasę tę pokonuję na spokojnie, normalnym tempem 45 góra 50 minut a przecież czasami trzeba się zatrzymać, czerwone światło na pasach. Dziś na bieżni byłem bez odpoczynku non-stop przez 60 minut a w kilometrach pokazało tylko 5,33. Szedłem tak, żeby [...]
Ojan proszę Cię...Też proszę o refleksję i stonowanie emocji przez wszystkich. Czytam wszystkie wasze posty i od kabo9 też czytałem - ostatnie jego posty były złamaniem zasad regulaminu a wyrzucanie właściciela forum z działu to był tylko czubek góry lodowej widoczny dla wszystkich.
[...] tygodnie, później trzeba będzie dołożyć kcal, bo ciężko byłoby budować siłę nie pokrywając choćby zapotrzebowania. Na krótką metę powinno się to jednak udać. Na zdjęciach ostatnie dni, kiedy mogłem jeść owoce. Akurat na początek redukcji moja mama upiekła jagodzianki, no i zjadłem 3 sztuki, ale wliczyłem w makro :-P [...]
[...] dumny ;) /SFD/2018/7/4/44d7eb0bc68b45c28b97d54ffc9a493d.jpg /SFD/2018/7/4/23cad422d679429db7497fd18e91a5bd.jpg Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-07-04 14:24:05 Przez ostatnie 4 tygodnie lecial test enan 125mg+ npp 75mg wszystko pon, sro, piat. Do tego pol symex do kazdego strzalu i pol Cabasera co 2 tygodnie. Chyba moze tak zostac? Cukier [...]
Ok Ostatnie pytanie. Clomid rozumiem jedno opakowanie 24tab i koniec? Czy z Provironem wyjść najlepiej tak by zakończyć równo z clomidem czy mogę tydzień dwa dłużej pociągnąć. Jak lepiej dla odbloku. Samopoczucia
Kamil... jutro ostatnie 8-me po ostatnim enanie hcg. Jakie badanka porobić i kiedy? Dopiero jutro moze bede mial symex (moze). No i jak z dawkowaniem klom i tamoxu. Mam Clostilbegyt 20x50mg i Tamoxifen-EGIS 30x20mg...
Masło orzechowe z orzechów ziemnych i orzechy ziemne do eliminacji. Nie jest to produkt warty spożywania z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Posiłki są bez ładu. Dlatego dwa ostatnie sa białkowe, z kolei dwa pierwsze bez białka?
[...] kalarepa Mleko 2% do kawy - 200ml TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 25 kg/25/25/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 60 kg/70/70/70/70/75 na ostatnie 2 serie po 8 powt. 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 powt. 22,5 kg/27,5/27,5/27,5 4. Single arm seated cable row 4 x 12 - 15 powt. Chyba 15 kg (inny wyciąg) 5. [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
