ostatnie

Te ostatnie fotki pokazuja idealnie ten "potencjal" - taki sam smiertelnik jak Ty czy ja. Gość po prostu idzie na całość, łapie swoją szansę. Troszeczkę oderwany od kroplówki i "znormalniał" - nie wątpię że za pare miesięcy będzie WOW jak będzie się przygotowywał do startu. Więcej trzeźwego spojrzenia panowie.

Te ostatnie fotki pokazuja idealnie ten "potencjal" - taki sam smiertelnik jak Ty czy ja. Gość po prostu idzie na całość, łapie swoją szansę. Troszeczkę oderwany od kroplówki i "znormalniał" - nie wątpię że za pare miesięcy będzie WOW jak będzie się przygotowywał do startu. Więcej trzeźwego spojrzenia panowie. To idź na "całość" i pokaż ten jak [...]

[...] 10x40kg 2 seria: 10x50kg 3 seria: 10x60kg Jeśli po zrobieniu 3 serii czujesz "luz" to robisz 4 serię z ciężarem 70kg do wyczerpania (najlepiej, by kolega pomógł ci zrobić ostatnie 2-3 powtórzenia do pełnego dopompowania mięśnia). Jeśli wykonałeś sam chociaż 5 powtórzeń, w następnym tygodniu twój trening klatki wygląda następująco: 1 seria: [...]

[...] w kolejnych ćwiczeniach. Poleciłbym zrobienie takkich 3 serii: 1 seria: 16 powtórzeń 2 seria: 25 powtórzeń 3 seria: 8 powtórzeń Ciężary oczywiście dobieramy tak, by ostatnie powtórzenia wykonywać z trudem. Kolejne ćwiczenie to uginanie sztangielki chwytem młotkowym siedząc lub na modlitewniku. Ważne jest, by robić to z maksymalną [...]

[...] że było to 3x w tygodniu. Raz było to 2x a drugim razem 5x. Trenowałem normalnie znaczy ze 4x4 czy 5x4 ćwiczenia na dany mięsień w serii najczęściej do ośmiu zwiększając ciężar. Każde ostatnie ćwiczenie schodziłem z ciężarem do minimum na takie dobicie. Trenowałem 2 mięśnie na jednym treningu, przykładowo plecy i biceps. Klatka i triceps, barki.

[...] na wieczór po pracy zamiast piwa i słodyczy zasuwać na salę. Po sali jajka a teraz idę robić jajecznicę z kurkami. Jeszcze co do badań, są w normie a przy takim życiu przez ostatnie 20 lat to powinno być prawie wszystko ponad normę. A cukier około 100 mam taki od 30 lat i nic się nie zmienia, więc temat do przemyślenia jest dla tych co piszą, że [...]

Ostatnie dni nie były fit.. /SFD/2019/8/10/8e3a3bfcca624618a7cf37de1adf2336.jpg /SFD/2019/8/10/a9a009ed972042809e3295dbdb961282.jpg /SFD/2019/8/10/219cf497cf2e4e03be2628785b7c484d.jpg /SFD/2019/8/10/c005ab318c3548048644e44e0d33b8dc.jpg /SFD/2019/8/10/24eee0d028c2447083c568941f98add4.jpg

Dobrze, że jestem w trakcie śniadania ;D Ostatnie 3 posiłki mówią do mnie bardzoooo ;D

Czy urządzenia na sali podają prawidłowe dane?. Przykład, idę z domu na cmentarz to jest 5,5km, trasę tę pokonuję na spokojnie, normalnym tempem 45 góra 50 minut a przecież czasami trzeba się zatrzymać, czerwone światło na pasach. Dziś na bieżni byłem bez odpoczynku non-stop przez 60 minut a w kilometrach pokazało tylko 5,33. Szedłem tak, żeby [...]

[...] na wieczór po pracy zamiast piwa i słodyczy zasuwać na salę. Po sali jajka a teraz idę robić jajecznicę z kurkami. Jeszcze co do badań, są w normie a przy takim życiu przez ostatnie 20 lat to powinno być prawie wszystko ponad normę. A cukier około 100 mam taki od 30 lat i nic się nie zmienia, więc temat do przemyślenia jest dla tych co piszą, że [...]

[...] nie kłamią, kolega dwa lata temu do pracy alt 140 musiał alko odstawić na tydzień i od razu 60. Dziś mówili w TV, że grzyby i alko to bardzo złe połączenie a ja tak przez ostatnie kilka lat. Wiesz według tego co mówią powinno być z moją wątrobą? Wiesz jaka była by bilirubina czy alt ast ?. Nerki też po dupie dostają, ale dają radę. Mam jeszcze [...]

[...] cala karafke obkrecilismy łychy z Bali przywiezionej 2l a nie wiem co to bylo nawet 8-). Tak to zwykle norma, jack,grands, mam cos ze szkocji matka mi kupila, johny walker itp to co mamy tu w sumie. Przez pol roku ostatnie jak wiesz tylko w sumie raz pilem ze wzgledu na chorobe i teraz leki które wchodza w interakcje z alko i nie mozna przegiąć

Ostatnie kilka fotek szamki, nie wiele daje bo zapominam robić. Zabiegany jestem. /SFD/2019/10/21/e25de65d071945719de17d0456992748.jpg /SFD/2019/10/21/2b12dc7316fb4c42883dbd4ce6819015.jpg /SFD/2019/10/21/f7a650e5399d412389d882e85aa2966e.jpg /SFD/2019/10/21/d6d09c728aff4a678f2643ee58c23cd1.jpg /SFD/2019/10/21/b8f05b605e0b4478883f4d2dbf689d5e.jpg [...]

Moje ostatnie osiągnięcia to przebiegnięcie 5 km w 30 minut (i 4 sekundy, ech :D) Te cztery sekundy to musi błąd jakiś ;-)

[...] szybko do 1700, bo na razie nie będę miała za bardzo czasu na bieganie. Za 11 dni przeprowadzka! Przez weekend jeszcze nie liczę kalorii, ale już ogarniam miskę, bo przez ostatnie dni mocno sobie folgowałam ;) W poniedziałek zważę się i zmierzę. Z ciekawszycch rzeczy, odebrałam nową matę! Jest super, świetna przyczepność, do tego gruba i z [...]

Przede wszystkim nie chcę kolejnej przerwy od biegania. Lepiej 15 minut niż nic :D Miesiąc na powrót do poprzednich dystansów jest demotywujący, ale może będę miała nauczkę na przyszłość i to będzie moje pierwsze i ostatnie takie przetrenowanie ;)

[...] wolnego :) Tak o 5 km przegięłam :D Kondycja się ulotniła, nogi kiedyś ogarniały kilkanaście kilometrów biegu, a teraz sobie tego nie wyobrażam za bardzo :/ Dobiły mnie te ostatnie tygodnie siedzenia przy biurku, ech. Ale jakie tereny! Nie ma bata, wracam do biegania :) /SFD/2020/10/12/2bd63207226a4a748f13fec54ccf908d.jpg [...]

[...] TRENING Ćwiczę głównie bieganie i jogę. W tych dwóch dyscyplinach zależy mi na wynikach. Oprócz tego macham kettlami, ale raczej bez planu, jako trening uzupełniający. Moje ostatnie osiągnięcia to przebiegnięcie 5 km w 30 minut (i 4 sekundy, ech :D) i zrobienie pierwszej prawdziwej, męskiej pompki, więc to powinno dać Wam obraz mojego [...]

[...] ps. tak sobie właśnie gotuję już jakiś czas minął od tego wpisu i dotarło do mnie, że boczek który sobie wyjadałam przez ostatnie 3 dni liczyłam jako wędzony, a on surowy był, no więc przez ostatnie dni robiłam sobie redu na kaloryczności 2100-2200 }:-( brawo ja ;-) dzisiejsza miskę właśnie [...]

[...] cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no super, patrz tabelka z wymiarami 8-) pospadało i to bardzo! mój tłuszczyk chyba wie, że to ostatnie 3 tygodnie redu, więc się mobilizuje ;-) teraz abym jutro nie szalała na przyjęciu rodzinnym :-> aktywności: trening B - chyba mój ulubiony, wszedł ładnie, w trakcie [...]