ostatnie

[...] (BARY) 1cw Wyciskanie zza karku 102,5/102,5/105/105 unosenie na boki 12kg. Po tygodniu przerwy czuje sie troche slabszy tzn spadlo sily troche bo robilo mi sie ciezko ostatnie serie nawet ciezej niz 110 wczesniej...ale trudno. 2cw wyciskanie hantli 12/10/10/8 30/32,5/35kg. 3cw unoszenie do brody wyciag dolny 75kgx12 powt. 4cw szrugsy [...]

heh stary nawet nie wiesz jak bym tego chciał zreszta przywykłem juz do zycia pustelnika w zasadzie to ostatnie 3 lata to raptem kilka imprez z mojej strony w sumie to było nawet dobre, pod kątem siłowni ale teraz nawet cwiczyc nei moge

[...] ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym temacie ?? 5.czemu białego chleba lepiej nie jeśc ?? 6. I już ostatnie ile taka dieta powina trwać żeby miała jaki kolwiek sens ?? 1.Można jeść,po prostu tzreba sobie wyliczyc i wstawic w diete z serem żołtym nie przesadzac ze [...]

nie chcialem zakladac nowego posta mozna wydluzyc czas iniekcji z 5 dni na 7 dni? przez ostatnie 4 tyg robilem 200mg prolo e5d, ale nie chce mi sie co 5 bo myla mi sie dni, dlatego postanowilem zrobic co 7 i lekko podbic dawke do 300mg ew. nie bedzie za duzego wahanaia stezenia>?

[...] w dół 8/8/8/8 wywal 4. Rozpiętki ze sztangielkami - skos 15/15/15/15 wywal 5. Przenoszenie sztangielki za głowę 18/18/18/18 zrób jako 3 ćwiczenie zarazem ostatnie, 3 ćwiczenia wystarczą PRZEDRAMIONA 1. Sztanga podchwytem 12/12/12/12 20/20/15/15 2. Sztanga nachwytem 12/12/12/12 20/20/15/15 BRZUCH wywal 1. Spinanie [...]

[...] może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym temacie ?? 5.czemu białego chleba lepiej nie jeśc ?? 6. I już ostatnie ile taka dieta powina trwać żeby miała jaki kolwiek sens ?? Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-02-03 20:43:55

Pisałem wczesniej... Co do HST jestem zadowolony i na pewno to nie moje ostatnie HST

e0r:a jak powinien wygladac odblok? i jakie firmy wybrac tych srodków? to były juz ostatnie pytania dzieki za pomoc Zmieniony przez - revers w dniu 2007-02-03 14:42:22

Ja bym nie radził ćwiczenia typu "uginanie ramienia w podporze o kolano". To jest ćwiczenie izolowane, a powinien spróbować ćwiczenia złożone. Przynajmniej sprawdzić przez 2 miesiące czy coś mu to da. Jeśli tak to jest odpowiedź na jego problem. Jeśli nie to zamienić to ostatnie ćwiczonko co napisałem na izolowane, albo np modlitewnik

Mam dwa ćwiczenia na biceps i triceps te ostatnie w czwartek jest na przedramię :D a na te barki to moze arnoldki dodać?

Ja to widze tak: http://www.sfd.pl/-t303415.html - sila na malych ciezarach i bez walki o ostatnie powtorzenia, duza "automatyzacja" ruchu. Dodaj do tego ZDROWA diete ... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 13:02:00

[...] speców o odpowiedź gdzie leży błąd ?? Tego co opisałem poniżej przestrzegam dość skrupulatnie. Może zbyt mała aktywność fizyczna ? Muszę powiedzieć że stosowałem przez ostatnie lata różne diety z różnym efektem, ale zawsze coś tam szło w dół a teraz ani waga, ani obwód pasa nie chce nawet drgnąć. Nie jestem jakimś młokosem (35 lat) więc [...]

[...] czasie ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym temacie ?? 5.czemu białego chleba lepiej nie jeśc ?? 6. I już ostatnie ile taka dieta powina trwać żeby miała jaki kolwiek sens ?? <edit> a to co robiłem na siłce do tej pory to nie miało najmniejszego sensu tak ?? Zmieniony [...]

a daj np wyciskanie sztangi na ostatnie cwiczenie wez najpier zrob tyl barko przyd i boki a na koncu na dobicie zrob wyciskanie.

[...] podciąganie na drążku 4x max / to jest na plecy kolego :) wyciskanie sprzed/zza karku 5x12 / zrób progresje 15 12 10 8 6 unoszenie hantli bokiem 3x10 szrugsy 3 x 10 /jako ostatnie w barkach podciąganie sztangi do brody progresja 12 10 8 6 /wywal /zostaw unoszenie w opadzie tulowia 4x/ wywal to jest na plecy Nogi: Przysiady progresja 12 10 8 [...]

[...] na wyciagu- 4*max (~15-12 powtorzen) -pompki w podporze tylem z obciazeniem - 4*max (~12-10 powtorzen) BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga - 33*12 - 38*10 - 40*7 - 40*5 (ostatnie z pomoca) -uginanie ramion naprzemian hantlami (supinacja) - 16kg*max (3 serie) -uginanie ramion na maszynie - 4* max (~12-8 powtorzen) PRZEDRAMIE: -uginanie [...]

[...] 12x33kg 8x36kg 6x40kg 3 pierwsze poszly calkiem ok 3 kolejne to juz skupialem sie na negatywach bardziej mlot sztangielkami 12x15kg 10x16kg 8x18kg 6x20kg ciezko w***** 2 ostatnie to byla walka o kolano 12x11kg 10x14kg 6x16kg 4x18kg TRIC pompki na poreczach 8x 8x 6x 6x francuz sztangielka 12x16kg 10x18kg 8x20kg 6x22kgtu przy 4 powtorzeniu [...]

[...] nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? I czy dieta bez śniadania i kolacji może być tylko obiad i posiłki w między czasie ?? Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? I ostatnie pytanie co z napojami ?? <edit> czemu białego chleba lepiej nie jeśc ?? Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-02-02 21:19:34

[...] Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 2x92kg, 5x102kg(5x92kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 5x92kg, 5x102kg(poprzedni trening nieważny - zrobiliśmy regresję ciężaru, bo był za duży) 3. Wspięcia: [...]

akurat w przypadku bicepsow i plecow technika i wyczucie miesni to ostatnie co jest istotne uginania robie z ta sama dynamika co wioslowania czyli jak jest duzo to duzo podskakuje rosnie i dobrze