ostatnie

Tradycyjnie- tarte drobno surowe placki ziemniaczane + jajko + mąka ziemniaczana. Tylko smażę na minimalnej ilości tłuszczu. :) Udało mi się dzisiaj wyjść na trening, bo mężowi się nie chciało :) 1. Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 30x3x3 35 35 37,5 40 4+1 40 25x3x3 35 35 35 37,5 37,5 20x8 25x8 30 35 35 35 37,5 20x3x3 30x5 30 30 [...]

[...] stojąc 4x10-12 20x10 20x9+1pp 20x 7+3 pp 15x12 20x10+2pp 20x10 15x12 17,5x12 17,5x12 15x12 17,5x11 17,5 15x12 17,5x11 17,5x12 17,5 x10 12x12 17x10 17x 12 17x 11 1. Dwie ostatnie serie z paskami. Zadowolona jestem chociaz ta ostatnia to ciężko wchodziła. W sumie tak powinno być 2. Bardzo mi się podobało. Czułam kontrolę. Zachciało mi się [...]

Kaka idealne porównanie. Nic dodać nic ująć. Teapot piore raz na 2 czasem 3 dni. Więc nie non stop. Akurat czytałam ciekawe artykuły oparte na realnych badaniach bo chyba w UK jest instytucja która robi różne badania dt. Użycia pieluch wielorazowych. I np. Wychodzi ze jest tylko ok. 7% większe zużycie prądu i 12% więcej wody. I mowa tu o tej samej [...]

[...] 20x9+1pp 20x 7+3 pp 15x12 20x10+2pp 20x10 15x12 17,5x12 17,5x12 15x12 17,5x11 17,5 15x12 17,5x11 17,5x12 17,5 x10 12x12 17x10 17x 12 17x 11 1. Bardzo fajnie. Niestety dwie ostatnie serie to już z paskami. 70 kg musiałam w trakcie na przechwyt zmieniać. Już ciężko było i dynamiki mało. 2. Miałam takie przeczucia, że może pójść. I nadeszła [...]

Moje ulubione zdjęcie to to ostatnie tyłem, w ostatnim rzędzie. pokazuje taką bardzo zwartą, silną sylwetkę. Silnej babki. Ja mam takie nieodparte wrażenie, ze kobiety po ciązy dzielą sie na te, które jak były szczupłe tak i są (natura załatwiła to za nie), te które powiedziały sobie, ze teraz to już mogę być gruba, zaniedbana etc. bo dziecko [...]

[...] 20x10 15x12 17,5x12 17,5x12 15x12 17,5x11 17,5 15x12 17,5x11 17,5x12 17,5 x10 12x12 17x10 17x 12 17x 11 1. Ciężko. Już od początku chwyt ledwo dawał radę ale paski na dwie ostatnie serię tylko. Nagrałam się i ciągle do dopracowania. W każdej serii coś nie gra więc sobie zostanę na tym ciężarze. Jest ciężko więc pracuje a technike trzeba [...]

Ostatnie dwa dni spędziłam w ogródku u koleżanki. Niech ta pogoda się nie kończy :D :D Niestety wczoraj dopadł nas głód a kuchnia u koleżanki w remoncie więc zamówiłyśmy pizzę. Na szczęście waga się trzyma chociaż wystawiam ją na próbę :P 1. Trening C 1p+2op 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 8x5x3 12 14 14x8 14 x 8 14x7 20x10 30x3x3 35 37.5 40 [...]

[...] 3x15 Staram się robić 4-5 treningów w tygodniu w układzie ACBC. Czyli co drugi trening to C. W treningu C w zależności jak mi się akurat DNT i zakwasy rozłożą zmieniam ostatnie 2 ćwiczenia. W tym tygodniu postanowiłam dowalić wytrzymki z kettlebells w DNT. Takie na 30 minut z książki z treningami z bloga powerworkout. Jeszcze dwa lata temu [...]

[...] Następnym razem wrzucę zdjęcie, bo wygląda to idiotycznie. Serio bardzo mi się dobrze dzisiaj ćwiczyło. TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 40/50/60/70(9+6) (ostatnie wymęczone. bez tempa) 2. Military Press 4x10 rest 75 20/25/27,5/30 20/26/28/30 (ok, starałam się te mniejsze ciężary robić wolniej) 3. Glute Hammstring raise 4x10 [...]

Właśnie trochę siara, bo niby krata jak się napnę, a brzuszki na piłce mnie mordują. no bywa, jak się jakąś partię notorycznie olewa przez kilka lat treningów (moje ostatnie podejście do brzucha, to było całe a6w zrobione 4 lata temu). Więc klnę i dziubię. Na pewno na siłowni, przed publiką, tego ćwiczenia nie będę robić, bo wykosiłyby mnie w try [...]

[...] Bo ja proszę państwa nie tyję. Nie ważne ile i co jem. Z drugiej strony też nie chudnę. Mój bilans zerowy jak na razie rozciąga się od jednej niewiadomej do drugiej, przez ostatnie 4 lata nie udało mi się siebie samej ani utuczyć, ani odchudzić. Zrobiłam za to praktycznie książkowy rekomp, przy wahaniach wagi nie większych niż +/- jeden kilo. [...]

[...] sobie nimi leciutko machasz a chyba nie do końca o to chodzi :-) Co do ciężarów to zależy co bo podnoszenie rąk bokiem to 3 serie z trudem dałem radę. biceps 3 seria to dwa ostatnie ruchy zaliczyłem sobie na własne słowo bo całym ciałem sobie pomogłem żeby zrobić do końca to ćwiczenie. Przysiady pewnie gdybym miał stojaki to by poszło więcej ale [...]

Czogłu rzecz w tym, że ja nie do końca wiem czego tak naprawdę teraz chcę. Przez ostatnie trzy lata lekko pisząc zap*****lałem, a ostatnie dwa tygodnie traktuję jako złapanie balansu pomiędzy tym co możliwe, a spokojem którego mi trochę brakowało. W którą to stronę skręci zobaczymy, wezmę Twoją radę w stosunku do przysiadów pod uwagę. Może [...]

Ja tak miałam przez ostatnie dwa miesiące zwzeczyaj w 2tyg cyklu zaczynały się zmiany nastroju , później dochodził do tego mega ból brzucha i silna wzdęcia i zaparcia , ostatnie były na tyle silne że w pracy musiałam lecieć po jakiekolwiek tabletki na wzdęcia. W tym miesiącu widzę poprawę . Generalnie zaczęłam się mniej stresować i póki co zero [...]

to ostatnie wygląda jak pasztet taki pieczony. Fajne.

[...] ryż paraboliczny warzywa 5. 200g jabłko, 100g mąka żytnia, 120g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny niezbyt apetyczna fotka, ale niech będzie, bo suche ostatnie moje wypiski /SFD/2017/1/23/0aadc7de36cd4d13a87b6e42afa33b5f.jpg No i filmiki %-) Nawet dobrze, że mi się koleszka wtrynił, bo źle ustawiłam telefon. [...]

Ostatnie treningi, wczorajszy dłuższy rower ma dość rozrzucone tętno, z braku czasu wcześniej podjadałem i sporo piłem jadąc, a od 1:40 rozmawiałem niemal cały czas przez telefon. /SFD/2017/2/9/5ace784d77c8467ea383060d5b7d02cf.jpg /SFD/2017/2/9/023dd0c4aa3645fc8a5019a7cfaa5d85.jpg /SFD/2017/2/9/c72d2e351c324428b7b0b7436efe51d7.jpg [...]

Konrad, no nie mam jak zrobić jakiegoś zdjęcia :( dex 8-) pop, niemiecki, polski, biologia i chemia. Dwa ostatnie mega dla mnie ważne, bo podniosą mi punkty jak będę startowała do szkoły, a pochwalę się, że składam papiery do XIII w Szczecinie, najlepszej szkoły wg. rankingów w Polsce :) Bartuś, filmiki jakieś tam z treningu nagrywałam, ale [...]

Pojeżdżone, powoli zmniejszam objętość, poza tym uczucie takie że nogi puste i nie ma czym jechać, ostatnie 4 weekendy zrobiły swoje, właściwie dobrze, teraz dobrze rozegrać regenerację i mam być gotowy, jutro w planie po raz ostatni przed startem coś więcej pobiegać. /SFD/2017/6/3/9c12b70c61e4440498558eef28f43618.jpg [...]

Miska jest dość powtarzalna, ostatnie posiłki bywają w odwrotnej kolejności. Rozważam LCHF - jest taki pomysł, brak decyzji... /SFD/2017/9/13/d65e3c23207b4b33b40c6e3c27dce338.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-13 14:37:14