saib - przerabiałem to samo ,przez ostatnie 10dni w najgorszej 'fazie' choroby 2 posiłki dziennie jadłem, czasem 3 :/ nawet białka nie mialem ochoty wypic, najgorsze jest to ,ze przez takie 2 tyg choroby mozna - przynajmiej po sobie to widze - sporo stracic wczoraj zrobilem pierwszy od 2 tyg. trening na siłowni raz na rok jestem chory i to [...]
[...] sztangietek na ławce skośnej 5 serii po 8 powtórzeń 3.rozpiętki 4 serie po 8 powtórzeń Triceps: prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3 serie, progresja 10 8 6 jako ostatnie daj i więcej powtórzeń prostowanie ramion z ciężarem nad głową w siadzie 4 serie po 10 powtórzeń- ****a skąd Wy bierzecie te nazwy - ostatnio Krzych666 pisał o tym- [...]
[...] chodzi o efekty pobudzające Thermala to nic nie odczuwam a efekty wizualne..... nic nie będę zdradzał Później MOŻE jeszcze dodam 1 kapsułkę Thermala ale to planuję na 3 ostatnie tygodnie cyklu. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zastanawiam się czy już w tym tygodniu przejść na 2 treningi ciężkie i 1 lekki czy jeszcze tydzień poczekać... [...]
Więcej wpadek zaliczyli. "...zgłoszenie sie" a nie "się" potem to "daromowy", Ostatnie zdanie.. "życzy" a nie "życzymy" no i "czekamy na relacje" a nie "relację". Pozdr.
Ostatnie zdjecie wymiata. Zreszta wszystkie zdjecia wymiataja, ale to wiesz. Czytalem wlasnie, ze do Irlandii sie wybierasz. Masz juz zalatwiona robote? Jak znam zycie, to pewnie bedziesz robil jakies wypasione zarlo pokroju tych na fotach.
[...] lżejsze czyli 60 % CM dla 10tek (wtedy przyzwyczajasz mięsnie do mniejszych obciązen) i poprzez zwiększanie obciązeń znów zmuszasz je do wzrostu ! ja właśnie mam przed sobą ostatnie 2 treningi podobnym sposobem i planem i pomimo iż trenowałem tak nie raz, efekty jak zawsze zadowalające. siła jak zwykle wzrosła, wymiary też- a mi się naprawde [...]
panowie doradzcie mi co dorzucic do Kre alkalynu?? W zasadzie niepotrzebne są transportery, ale przeciez to tez jest mono tylko ze buforowane wiec jak?? W jakim stopniu mi pomoze dodanie do tego taurynki czy czegos innego?? Ostatnie pytanie - brał kros ta nieorginalna buforowane mono z Activity Crea alka buff?? Opłaca sie to brać?? czym to sie [...]
[...] Z dopiskiem : Max 4 ćw. na pierwszą grupę mięśni i 3ćw. na drugą. Ilość powtórzeń 8-12. ilość serii max 4 na 1 grupę mięśni i 3 na drugą. Przerwy 1,5 min. Dieta =Bilans na 0 (nie chce znów obrosnąć tłuszczem) Możecie dać jeszcze jakieś wskazówki co do planu? Ew. błędy (aha przez ostatnie 4 tygodnie przygotowałem się treningiel "domatora")
[...] nie spotkałem się z przeciwwskazaniami, choć o stosowaniu podczas ciąży nie czytałem. Ponadto należy tez brać pod uwagę w sumie dość częste "dosypki" producentów, ostatnie kontrowersje z syntraxem czy trochę starsze z nandrolonem z suplach ultimate. W sumie olimpu o dosypywanie saa czy ph bym nie posądzał, ale w tak ważnej sprawie [...]
[...] 12-10-8-8 sztangielki Wyciskanie skos ujemny 14-12-10 sztanga + serie 8 powtórzeń Rozpętki 4x8-10 - zamień na bramę Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 14-12-10-10 jako ostatnie Francuskie wyciskanie w siadzie sztangą 12-10-10-8 - leżąc sztangielki na ławce skos w dół Pompki na poręczach 3x10 ok Przedramię lekka intensywność co to ****a [...]
Ostatnie ciwczeni odpada, gdyz wykonuje je obecnie wiec pozostane przy rozpietkach....hmm co do reszty, moim priorytetem jest gorna czesc klatki wiec z godnie z podstawowymi zasadami zaczne od ciwczenia ktore porusza ta czesc klatki. Co do wyciskania sztangielek na lawce plaskiej z supinacja - tez sie zastanawialem nad tym cwiczeniem i w sumie [...]
ja zaraz wrzuce 120x3 z niedzieli ostatnie powt. z***ane, bo sztanga uciekłą przy opuszczaniu (jakies 5cm w stronę głowy) a ja z tego miejsca nie potrafię wygenerowac 100% siły już http://download.yousendit.com/A12722384C579905 taki format (mov) bo z aparatu Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-03-06 23:25:52
[...] rozpoczął podróże po Japonii, prezentując swoją sztukę i starając się zdobyć dla aikido jak największą popularność. Morihei Ueshiba spędził na nauczaniu i prezentacjach ostatnie 19 lat swojego życia, aż do swojej śmierci 26 kwietnia 1969 roku. Kisshomaru Ueshiba kontynuował dzieło swojego ojca jako następny Doshu (oficjalny spadkobierca [...]
[...] sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem jesc dziennie przez te ostatnie 3 dni, aby ta superkompesacja miala sens, wiem ze za malo nie przyniesie efektu, a znow za duzo moze tylko zaszkodzic ???
[...] sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem jesc dziennie przez te ostatnie 3 dni, aby ta superkompesacja miala sens, wiem ze za malo nie przyniesie efektu, a znow za duzo moze tylko zaszkodzic ???
czesc dieta jest niedobra, ilosc makroskladnikow niedobra jedynie ostatnie zdanie jest ok zapoznaj sie postem http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dodatkowo http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html ale dokladnie sa tam wskazowki co i jak, ile makroskladnikow, linki do przykladowych diet innych userow probuj wychwycic bledy w [...]
TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55
