ostatnie

OTTO - przeczytaj sobie ostatnie artykuły na stronie głównej sfd autorstwa Sulikowskiego o robieniu masy na diecie tłuszczowej i redukcji. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-01 21:23:09 Od blisko roku czytam wszystkie artykułu które ukazują się na SFD w tym te napisane przez Knife :-)

i to jest najlepsza koncepcja, prowadzić na bieżąco dziennik żywieniowy, treningowy, pomiarowy bo tak kolega wpada, streszcza w dwóch zdaniach ostatnie dwa lata i wychodzi że jest fanem budowania masy na tłuszczach ;-D

[...] jest inaczej, no i jest już 87 w pasie- na czczo. Czyli już sam po sobie czuję że to jest ten czas, progres wygasa i czuję się taki balonowaty, obrzydło mi też jedzenie, już ostatnie dni jadłem na siłę bez chęci, a po każdym posiłku 20-30 min zaczynałem odczuwać głód, choć byłem pełny a więc może zaczynam wyczuwać to coś, %-) Czyli kiedy już nie [...]

[...] serii po 5p gdzie każda seria nie pozwala na wykonanie więcej niż 5p jest bardziej wyczerpująca dla układu nerwowego, mięśni i stawów niż 4x8p. No i napisałeś, że jadłeś więcej przez ostatnie dni. Nie pisałeś czy będziesz tak jadł dalej. To czy miska będzie teraz prawidłowa to się okaże później. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-22 05:24:04

[...] treningu moje możliwości rosną ). Czyli - trenuj dalej w sposób taki jak trenujesz a staniesz się silniejszy mimo krótszego lub dłuższego zastoju. Jeśli na kilku następnych treningach zanotujesz spadek sił to jednak te dwie ostatnie serie to dla Ciebie za dużo i wystarczy Ci jedna taka seria. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-12 07:36:01

[...] Mam lekkie obawy, że zrobią mi tylko przegrode a małżowiny pominą, chociaż na skierowaniu miałem napisane "niedrożność nosa". Do zabiegu pozostaly mi trzy tygodnie więc odliczam dni. Zacząłem przed spaniem używać kropli xylo takich słabszych dla dzieci bo noc to koszmar. Przez ostatnie jakies 3 tyg objawy zatkanego nosa sa szczególnie nasilone.

[...] W UDACH I W PRZEDRAMIONACH... ALE PRZY OK 15-20 POWT.. I TO BYLO TO DOBRE PALENIE... FU podczas cwiczenia ? cholerne napiecie w calym ciele, no i to ze powtorzenie ostatnie trwa dwa razy dluzej niz starczy oddechu DLATEGO PRZED OSTATNIM ROBIE PARE ODDECHOW, JESLI W OGOLE WALCZE O OSTATNIE POWT. MARTWY CIAG JEST JAKBY STWORZONY DO MALEJ [...]

podczas cwiczenia ? cholerne napiecie w calym ciele, no i to ze powtorzenie ostatnie trwa dwa razy dluzej niz starczy oddechu

Kruszek- ja generalnie tez tak uwazam, ale caly czas sie nad tym zastanawiam... Bede musial sprobowac kiedys z tym pasem conajmniej na ostatnie serie. Dzieki za wypowiedz, SOG poszedl. Co do odkladania sztangi na ziemie, to ja w ogole nie dotykalem nia ziemi. Ale widze, z epora to zmienic. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-12-14 22:28:09

ok dzieki i jeszcze jendo juz naprawde ostatnie pytanie róznie to jest opisane, osatnia seria w fbw ma byc podobno do upadku miesniowego, a z drugiej strony twierdzisz, ze lepiej zostawic sobie zapas powtórzeń wiec cr= do upadku miesniowego? edit to wygląda mniej wiecej tak? Zmieniony przez - ediee w dniu 2006-12-18 07:48:05

[...] na necie o tloczni brzusznej a pojmiesz zasade dzialania pasa. Jakies dotatkowe info? Najlepiej wkleic link z filmem a ocenie technike. Najlepiej trening plecow i barkow. Poza tym.. nigdy nie walcz z ciezarem o ostatnie powtorzenia.. szczegolnie w cwiczeniach na stojaco lub siedzaco. Zostaw sobie ze 3-4 wolne w zapasie, najwyzej dodasz serii...

1: Jesli sie pochylisz i chwycisz sztange palcami przy zachowaniu prostego grzbietu to czym bardziej ugiete uda tym bardziej ugiete musza byc biodra!!!! Wynika to z tad ze kolana zginaja sie w przeciwna strone niz stawy biodrowe. Kat nachylenia tulowia do podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku [...]

Po tych komentarzach dodam ze: 1. Nie walcze o ostatnie powtorzenia. Robie przy 120kg krotkie serie 2, 3 powtorzenia, ale z zapasem. Serii robie 7-8. Oczywiscie rozgrzewka jest. 2. Jestem rozciagniety, i to bardzo. 3. Nie wiem jak z tymi barkami i lopatkami. Jak juz napisalem, moglbym je dodatkowo spinac, ale nie przy 120kg, musialbym zjechac do [...]

wiadroman 1. Nie walcze o ostatnie powtorzenia. Robie przy 120kg krotkie serie 2, 3 powtorzenia, ale z zapasem. Serii robie 7-8. Oczywiscie rozgrzewka jest. OK 2. Jestem rozciagniety, i to bardzo. MAM NADZIEJE ZE NIE ROBISZ ROZCIAGANIA PRZED SILOWKA? 3. Nie wiem jak z tymi barkami i lopatkami. Jak juz napisalem, moglbym je dodatkowo spinac, ale [...]

[...] z gumą, nogi na podwyższeniu 3x20 3x25 3x20 3x20 3x20 3x20 Oj ciężko mi dziś szło na początku, spieszyłam się bo mi się ubzdurało, że najmłodszy ma dziś piłkę, jak byliśmy już w mieście to coś mnie tknęło, że to chyba jutro %-) powoli pokonuję swoją barier w głowię przy MC, dziś już było cięzko, ostatnie powtórzenia z trzęsącymi się nogami

05.04 Siłka szkolna 1 Mc sumo 3*10 30/50/70/70/70 2 RDL na jednej nodze 4*10 20/25/25/27 3a Goblet 4*10 20/20/24/24 4b Dipsy 4*max 5/5/5/8 z guma ostatnie 5a Wznosy bioder na podwyższeniu z guma 4*30 5b Uginanie na czwórki 4*10 5/5/6/6 sztabki 6 Ściąganie drążka do brzucha 4*10 2/4/4/4 sztabki 7 Odwiedzenie nogi w bok 4*10 2/2/2/2 sztabki Przed [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/1/1598962f64bc4fdaa0d807f4de857995.png 1. MC 4 x 8-6 - w planach było potraktowanie jako rozgrzewkę do siadów, ale ostatecznie nawet wyszło konkretnie, ostatnie 5 serii: 4x70kg 4x70kg 4x70kg 5x70kg 6x60kg 6x60kg 6x65kg 4x70kg 2x75kg 8x65kg 2. Przysiad tylni 4 x 8-6 - dużo serii rozgrzewkowych, ostatnie: 6x40kg 5x45kg 4x50kg [...]

[...] mity żywieniowe. Nie chciało mi się dyskutować i kłócić na forum klasy, bo i tak byłaby to walka z wiatrakami. Dzisiaj zaliczyłam jeden przedmiot w muzycznej, kształcenie - ostatnie 6 ćwiczonek do śpiewania, i semestr z głowy. Babka wychwaliła mnie na forum klasy za frekwencje, pracowitość i systematyczność. +10 do motywacji. Teraz w [...]

[...] z rana niemało wiec pograłem  dzisiaj w piłkę nożną. Ależ mecz.  17 do 17, w ostatnich 5 min, padł karny, samobój I wiele  sytuacji sam na sam. Każdy zna te emocje %-) Przez ostatnie 10 min lało jak z cebra , ale dodawało no klimatu. Potem na lekcjach byłem padnięty,  chyba za dużo z siebie dałem :) [...]

Kup ten który będzie lepszą inwestycją. Relacja ceny do jakości itd itp. :D Patrząc na ostatnie wydarzenia polityczne... chyba nie warto się patriotyzmem kierować %-) Poza tym możesz wspomóc gospodarkę zachodnich sąsiadów u których zaczynam inwestować %-) Jak idzie nauka niemieckiego? ja właśnie ogarniam materiał do certyfikatu i pójde tam jak [...]