[...] 90 seconds C. Every 8 minutes for 24 minutes for times: Row 1000 Meters 20 Toes-to-Bar 20 Push Press 60kg Wynik: 6.30 // 7.30 // 8.00min do 85kg ładnie mi wchodziło. 2 ostatnie już trochę gorzej... Wiosła całkiem dobrze. Najpierw 3.30, potem 3.40 i 3.50. Najciężej dzisiaj robiło mi się push press... na 3 dzielone za każdym razem. Jutro [...]
[...] 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Unoszenie kolan w krzesełku 3x20, już planka nie dałam rady /SFD/2017/10/3/6e5c402bf48c49fb97344d5504dca494.jpg /SFD/2017/10/3/ce4497828f07470083de7e05f91c92bd.jpg ostatnie powtórzenie w ostatniej serii... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-03 20:34:24
[...] Przykre jest takie cos ze jeden drugiego ma za przeproszeniem za d****a który uwierzy w tak kosmiczny wynik. Ja sie na tym nie znam ( grafice ) ale przejrzalem dwa ostatnie wyniki badan i wygladaja tak samo. Po przyblizeniu wyglada to dziwnie. Ale moze pdfy sa tak generowane w systemach laboratoriow a moze po prostu zostaly [...]
[...] 2,5kg bez pasków i czułem, że mogę minimalnie więcej, więc dołożyłem kolejne 2,5kg i z paskami zrobiłem 2 powtórzenia więcej. Później przysiady tu także 2,5kg więcej, ostatnie dwa powtórzenia wyrzygane. Tu założenie jest, żebym robił wyraźną pauzę na dole. Wymęcza to konkretnie. Jeżeli chodzi o wykroki, ze sztangą trzymaną w górze to [...]
[...] wiesz moze dlaczego Mahmut Irmak niebyl plasowany na liscie z wynikami, bardzo fajnie ze wrocil i sledze jego poczynania ale nie ma go na liscie z wynikami. Irmak zajął ostatnie, dziesiąte miejsce. W eliminacjach na pewno wyszedł, jeśli na finał nie puścili tylko jego to bardzo nie fair, ale nie wiem jak było. [...]
[...] dokładny wynik walki. Pretendent do tytułu wagi półciężkiej ogłosił, że planuje znokautować mistrza tak szybko jak to tylko możliwe. Śledząc jego walki, a zwłaszcza dwie ostatnie z Mishą Cirkunovem i Jimim Manuwa w których znokautował swoich przeciwników można odnieść wrażenie, że No Time faktycznie nie lubi tracić czasu i nie rzuca słów na [...]
[...] wyniki badań, większość ok. Lipidy pierwszy raz w życiu lekko rozjechane: całkowity i ldl troche ponad normę + triglicerydy również, hdl jak na mnie też wysoko. Jednak ostatnie tygodnie to GRUBA micha i jedzenie jak widać, brak ruchu, sporo %% i stąd pewnie taka,a nie inna sytuacja. Powtórzę za jakiś czas i musi być ok, micha już powoli [...]
Znałem chłopaczka, który ćwiczył kulturystykę. Ważył nie więcej niż 75 kg. Położył się plackiem na ławie i 140 kg wycisnął 9 razy. Stałem z boku. Ostatnie powtórzenie bez problemu, bez cienia załamania. Ćwiczył z 8 lat. Zawsze prosto jak drut 8-12 powtórzeń i żadnych kombinacji. Nawet wysilać się za bardzo nie lubił.
[...] 8/8px3s/max) 1. 3kg/4kgx3sx8p/3kgx14 2. 2,5kg/4kgx3sx10p/2,5kgx16 A-ARNOLDKI (rozgrzewkowa x 8/8px3s/max)/ B-OHP RAMPAx10 1. A 4kg/6kgx10px3s/4kgx12 tu nic nie dokładać, ostatnie powtórzenia piekły 2. B sztanga łamanax10, 20kgx5x5 A-Francuz oburącz /B-BICEPS-UGINANIE W OPARCIU O KOLANO (8x/5x5/max) 1. B 7kgx12/ 8kgx5x5 2. A sztanga łamana [...]
[...] sprawdzi się doskonale jako cardio. W późniejszym etapie zresztą też wg mnie niezbędny jest trening siłowy w każdym sensownym SW. Nieraz szykując się do zawodów (szczególnie ostatnie 2 miesiące) łączyłem ze sobą w tygodniu 4 treningi siłowe, do tego 4-5 treningów Karate Kyokushin i jeszcze pracę. Ale to już było ekstremalne i w Twoim wypadku [...]
[...] nawiązką się odrobi:-) akurat głodny to tu nie chodzę...ale wiem co miales na mysli, ja żartuję. Co tam u mnie, sporo zajęć w tym samoobrona a tam nieco sie nawet spociłem w ostatnie dwa dni. Poza tym byłem się dziś i wczoraj rolować, rozciągać. Dzisiaj także machnąłem planka - 3 x 60sek. Jem MSM i wit C dwa ray dziennie, raz dziennie olfen 100 [...]
1. PROTEIN BITES - smak waniliowy z orzechami w ciemnej czekoladzie Fajna przekąska, kilka sztuk potrafi nasycić. Niezbyt twarde i dość "żujne " - dla mnie to plus, nie przepadam za suchymi i twardymi ciastkami. Lekki posmak waniliowy można wyczuć, ale orzechy się przez niego niestety nie przebijają - chociaż widać, że w nadzieniu siedzą kawałki. [...]
no i wykrakałem z tą systematycznoscią treningów - pon, wt i środa bez treningu, totalnie mnie rozłożyło, dzisiaj do pracy przez to nie poszedłem, bo fatalnie się czułem przez ostatnie dni, ostry ból gardła, gorączka itp teraz już jest lepiej, postaram się zrobić trening dzisiaj i jutro, a w sobotę już wracam do PL :-)
33 lata, ostatnie PSA robiłem z 2 lata temu :/ ogólne badania krwi co 4-6 miesięcy. Na cyklu z mostkami od poczatku roku, w przeszłości może z 2 cykle. Jeden dłuższy kilka miesięcy na tescie. Dawki nigdy więcej jak 600ew. W rodzinie 3 pokolenia wstecz malo dziadek z rakiem płuc. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-10-05 12:58:56
[...] (19-6) w tym samym czasie w sierpniu ubiegłego roku odniósł porażkę przez TKO w starciu z Lorenzem Larkinem. Kolejna walka to wygrana z Johnym Hendricksem przez decyzję, ale ostatnie starcie we wrześniu tego roku zakończyło się porażką Magny’ego przez poddanie w pierwszej rundzie w konfrontacji z Rafaelem dos Anjos na UFC 215. Teraz Magny będzie [...]
[...] w rozciągnięciu) i) Prostowanie na maszynie siedząc - 3x12x60kg j) Triceps press - 2x10x"12" k) Młotki w oparciu - 3x12-8 x 17,5kg / 20kg / 22,5kg (ostatnia seria dwa ostatnie ruchy lekko oszukane) l) Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz 2x12x"20 (ekscentryk 4sek) Mega zadowolony jestem z siły w żołnierskim - w sumie więcej nigdy [...]
[...] taka która utrzymywała się 1-2 min po danej serii i znikała. Tutaj było inaczej, czuć było zbicie mięśni, nogi które robie pierwsze czułem jeszcze przy robieniu tricepsa (ostatnie ćwiczenie). Pompa jednak nie była rozrywająca raczej taka średnia ale długotrwała. 3. Pobudzenie 5/5 - Petarda. Po rozgrzewce nie myslałem o niczym innym żeby tylko [...]
No wlasnie chcialem z przyzwyczajenia Malaya odpalic ale same superlatywy slysze o tym BM wiec mozliwe ze sie skusze ne te under ale moze jeszcze ktos pomoze i podpowie. Gh widzialem rankingi i takze mam dylemat. Ostatnie pytanie to spalacz jaki byscie i z czego polecali? Tylko nie DNP. Nie toleruje tego. Clenbut, moze cos innego?
Mam pytanie jeszcze w kwestii odbloku Chce ciągnąć cykl tak z 16 tyg. ostatnie 4 tyg. schodzić tygodniowo z dawki o 100 mg./tyg Wiadomo,że po tym estrze musze jeszcze z te 2 tyg. poczekać(po ostatnim strzale),aż steżenie opadnie. HCG chce tak z 15-20 tys wbić po tych 2 tyg. i HCG najpierw 2 tyg, potem TAMOX musze dać ? clomid z tym ? czy sam [...]
[...] to wdrożę to do domowego planu treningowego %-) ale wtedy insta koniecznie, myślę, że zrobiłabym furorę jako fit mama %-) bziu, paula, dziękuję :-) Melduję, że przez ostatnie dni nie ćwiczyłam ani razu - głównie przez gorsze samopoczucie i moje lenistwo to raz, dziecko to dwa, miałam jakieś słabsze chwile, wyszło niedospanie i marudzenie [...]
DT - VVIZARD
