ostatnie

Na Wenecje przez ostatnie dni prognozy byly mega slabe. Jak bylo - sam widziales. Bedzie pieknie !

Oto mój plan na ostatnie tygodnie przed Gdynią. /SFD/Images/2016/7/19/8e7541d8012f4f199a353e2948a600ee.jpg

Racjonalny, bezpieczny plan, patrząc na Twoje ostatnie wyniki jak najbardziej realny. Uważam, że skończysz szybciej, niż 6 h :)

Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]

Marcel ostatnie zdanie to kwintesencja wszystkiego, bo te nasze treningi to małe kroki do dużych celów i niezmiernie cieszy kiedy widzi się przebytą drogę z punktu zasłużonej mety.

Jutro z samego rana startuje z tematem, bo ostatnie kilka dni grypa nie dała mi kompletnie żyć. :-|

Jutro z samego rana startuje z tematem, bo ostatnie kilka dni grypa nie dała mi kompletnie żyć. :-| Ha. Ja na grypsko umieram od wczoraj {{:-(

Sory za małą nieobecność ale ostatnie dni miałęm tak napięty grafik ze ciezko było znaleźć czas na spanie %-) Ostatnie dwa dni tez były nie treningowe, wrzucam wypiske ze srody i czwartku: Push 2 Klatka lekko, Barki, triceps ciężko - Pompki na poreczach rampa 10 + drop. 1 x bo 15-15- 12x20 - 10x40kg + 10x20kg + 12 x cc - Rozpiętki poziom 4 x [...]

[...] chociaż... Możemy to konsultować tutaj rozumiem? A mianowicie rozpisałeś mi 12 tygodni. Masować chcę tylko 8 tygodni, więc robić na masie po kolei rozpisane 8 tygodni, a ostatnie 4 tygodnie robić już na ujemnym bilansie? Czy pominąć lub skrócić którąś fazę? Jak po tym planie będę miał fajnie pocięte nogi tak jak po poprzednim mi wystrzeliły w [...]

Ogólnie nie wiem czy jest sens wrzucać te zdjęcia. Raz, że jakość jest tragiczna. Z lampa ciemne, bez lampy rozmazane... A dwa to spieprzyłem ostatnie ładowanie. Trafił się wyjazd firmowy. O ile start miałem dobry, weszło 4x kurczak+ryż, to finish już nie bardzo. Kilka browarów i włączyło się ssanie na chipsy, orzeszki prażone, słonecznik prażony [...]

ostatnie ćwiczenie na triceps jedno z moich ulubionych ;-) A co do pompek to wytrzymała jesteś: ) Trening też mocno objętościowo widze, że nie ma opier***

[...] pomocy na 12 repów.. a jeszcze 2 tyg temu był problem z 10 repami w jednej serii jestem zmęczona, za bardzo nie pamiętam kolejności ćwiczeń i zakresu serii bo te 2 ostatnie treningi były intuicyjne. też nie mam nawet chęci zrobić tej wypiski, biorę się spać za chwilę radość z trenowania jest, ale nic po za tym dieta dopięta na 100% [...]

[...] już ciężko, w kolejnych seriach z mniejszym ciężarem schodziłam niżej i bardziej spinałam tyły https://www.youtube.com/watch?v=4rdbUbnX3QU&feature=youtu.be no i na dobitke, ostatnie ćwiczonko, coś ala Chodakowska %-) https://www.youtube.com/watch?v=pbcMTPJiaH4&feature=youtu.be nawet trochę siły na rozciąganie było %-) ale do powtórzenia, dziś [...]

[...] ciezaxry i zakresy wzgledem ost.tygodnia ale jako ze 1wszy byl facepull to mozna powiedziec ze tez jakis tam progres i tu poleciał. Potem wycisk hantli, tu progres 2.5kg w ostatniej serii. Wyciskanie chwytu V smieszny ciezar ale naprawde barku tu dostają ostatecznie mega w palnik %-) Dalej łapy, tu w francuzie progres, ostatnio tylko 1 serie [...]

Siema Bzyku jestem i ja Propozycję planu treningowego na nogi zapodałem tutaj http://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_Tomasz_Bobrowski_oraz_Giszman-t416719-s99.html Ostatnie foty miazga,gratuluje stałych postępów!! Powiadomienia włączone,więc będę Cię doglądał i jak zwykle kiedy będzie potrzeba,chętnie pomogę. Pozdro!! Zmieniony przez - [...]

[...] siądzie Ci ten trening tak samo jak poprzedni. Myślę,że możesz zrobić jak sam zaproponowałeś czyli pierwsze dwa cykle 4 tygodniowe zrób podczas robienia masy, natomiast ostatnie 4 już na ujemnym bilansie. Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie. Podczas tego planu zapomnij o ciężarach i sile, na pierwszym miejscu musi znaleźć się wysoka [...]

[...] MultiPack36 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy Super Omega-3 Co do Shotgun'a, to masakrycznie pompuje. Aż odpuściłem ostatnie ćwiczenie na trica, bo nie dawałem rady. Pobudzenie jakieś dziwne, czułem lekki dyskomfort. Jeszcze cheat z wcozraj: Karkówka z pieczarkami + ziemniaki + warzywa. [...]

Aktualna waga na czczo 75kg. Aktualny BF w/g urządzenia Omron 10,5%. Ostatnie ładowanie ww 8 dni temu, więc mięśnie strasznie płaskie. Klatki proszę nie komentować. Jest jeszcze tłusto, boczki sporo zeszły, ale dalej poszerzają bardzo talię. Muszę je jeszcze dociąć, żeby lepiej odznaczały się rozbudowane skośne.

[...] do takiej formy? chodzi mi o to ile sie redukowałes bo chyba dosyc sporo Volcanodon ud czyni cuda ale CKD tez ma w tym pewno nie mała zasługe bo juz po niej było kozacko i ostatnie pytanie(chyba) waszym zdaniem Volcanodon i Bzyku jaka ilosc wegli jes odpowiednia na ładowaniu? zebym mniej wiecej wiedział ile jesc Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

Ładowania cotygodniowe, wszystko kropka w kropkę wg schematu zawartego w Ultimate Diet 2.0. Chce w końcu w tym roku dociąć czwórki, a czym nie powinno być problemu, a najbardziej to pozbyć się tłuszczu z dołu pleców, z tym może być większy problem. Redukcję przewiduję na ok. 6-8 tygodni. Dzień 8 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni: [...]