ostatnie

Profilaktyki? Wg. lekarza to diosmina itp leki nie działają, powiem szczerze że ostatnie 3 msc katowałem ciągi i siady i wyj**ało mi też z tym że nie przeszkadza mi to w funkcjonowaniu po prostu odpuściłem troche i jest ok, a ziomek chodzić nie może ogólnie i jest w kropce bo nikt nie potrafi mu pomóc, w sumie ja też się boje żeby u mnie nie było [...]

[...] poza tym to inwestycja w siebie , więc nie ma co na tym oszczędzać. są też suple ja widzisz na wrażliwość , z których nigdy nie korzystałem, też jestem ciekaw jak to wszystko zadziała. a po ostatnie , Luki kazał to kupiłem bez żadnych niepotrzebnych pytan . Google mam , więc po co . na co. do czego i jak działa sam mogłem się dowiedzieć:-)

[...] Ty tam montuj lepie słońce nad wybrzeżem o mniej więcej 14/15 Lipca. Wy na Sopot, a ja na wakacje :-P Naprawdę chciałbym cos poradzić, na ten moment wpadam w depresje, ostatnie juz dni do zawodów, człowiek dostaje już fizycznie po dupie . A pogoda? pogoda tragiczna, szaro,wieje, duszno, pada zero słońca , w okolicach 14-15lipca podobnież [...]

[...] boki 4xmax 56/52/53/52 56/55/51/52 55/52/54/52 57/52/53/53 6. Wspięcia na palce 3x30 brak brak brak 40/40/40 # treningowo - norma treningowa na ten tydz. wyrobiona (3x) ale ostatnie 3 dni była przerwa, która jakoś z lenistwa wyniknęła. nie mogłam się zebrać, ale dziś się udało. w przysiadzie dołożone w najcięższych seriach ciężaru i przez [...]

Witam.Mam 19lat,184cm wzrostu i 78kg wagi. Staż:3lata crossfitu(W tym ostatnie 6 miesięcy na ciężarach) Aktualnie FBW na siłowni 2miesiące. Chciałbym zmienić FBW ponieważ 3lata crossfitu to było tylko i wyłącznie FBW i chciałbym spróbować czegoś nowego. Co powiecie na push pull 5 dniowy czy lepiej zwyczajny split? CEL: Sylwetka jak w [...]

Cypio z Titana cos dziala czy do wywalenia ? Mam 30amp z data do 07/17 i nie wiem czy to wbijac ? Ja tez mam 2 ostatnie paczki i jakis czas temu wbiłem kilka ampulek i nie było rozinicy miedzy Titanem a Dose czy BM. Mowie oczywiscie tylko o cypio Titana oczywiscie bo kilka innych srodków było po prostu do d**y. Przy trenie tez ale przy npp nie [...]

[...] 12x10kg (na hantli)4 serie NOGA 1.prostowania na maszynie 15-20 5 seri 2.uginania na.maszynie 15-20 5 seri Po treningu pozowanie + dowolny i do pracy na 12h Ogólnie były to ostatnie nogi przed zawodami , weekend jak zwykle intensywnie pobudka o 6 trening cardio do pracy i później bramka w niedzielę znowu praca , wiem ze powinienem wiecej [...]

witam ponownie, ostatnie 2,5tygodnia było średnie pod względem siłowni i trzymania diety - dłuższy wyjazd i do tego sesja, trochę mi pokrzyżowały plany. Teraz chciałbym już wrócić do 'normalnego' trybu. Wstawiam aktualną fotę 'sylwetki' : http://i.imgur.com/4biwIZ2.png Tak jak było mówione, zostać przy redukcji?

Dana chyba się wkurzył na DJa za to, że nie chciał zawalczyć z TJem, choć TJ mówi, że chętnie zszedłby do 125 i powalczył o pas. Imo słusznie, DJ mógł udowodnić swoją wartość, a nie nabijać rekord na słabych przeciwnikach (jego 2 ostatnie walki). Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-07-01 16:37:44

Trening barkow i brzucha Wyciskanie zolnierskie 12/10/8/8 30kg Unoszenie hantli bokiem 4x12 5kg ( tutaj moze ciezaru duzo nie ma ale przez ostatnie 2-3tygodnie zanotowalem wyrazny progress techniki i mysle, ze powoli bedzie dokladane) Unoszenie talerza przodem 12/10/10/8 10kg (nowe cwiczenie, mysle, ze lepiej troche czuc przedni akton ,robic [...]

[...] treningowy będą 2x nogi,2x push i 1x plecy w skali tygodnia -wyciskanie sztangi poziom 180x6 160x11 -wreszcie czuję,że siła wraca na ostatnim treningu 180x4 teraz x6 i to ostatnie z zatrzymaniem i zapasem -wyciskanie hamer "high incline" 180x7 140x12 -wyciskanie wąsko 160x5 140x10 -rozpiętki na maszynie stos+10kg x12 stos+20kg x8 -wznosy [...]

[...] idzie 7 dzien czysta miska. Dzis bawoe wyciskanie ciezko: 100 kg x 10 110 x 8 z pomoca Robcia 2 pow Hantle 35 kg x 6-7 Sam 40x 6 - Robi pomogl 3 razy Oczywiscie pisalem 2 ostatnie serie. Robert robil wszystko na pompe bo mial cos z barkiem i sie boi ze moze rozwalic. Kiedys targal po 200 na klate i sobie cos naruszyl. Klatke i barki ma [...]

[...] go w outlecie OleOle za 260zł z nadwyżek magazynowych. Gienek, w sumie w Binkowskim weryfikacja jest dzień wcześniej, więc zobaczymy jak waga będzie się zachowywać przy odwadnianiu. Bo we Władku waga jest 2-3h przed startem, więc nie ma szans. A teraz zbieram się na ostatnie nogi :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-02 08:21:17

[...] i beznadziejnym odżywianiem się. Od jutra planuje zapisać się na siłownię, jeśli chodzi o trening to jestem raczej początkujący, chociaż zwykle w każde wakacje przez ostatnie kilka lat ćwiczyłem na siłowni, a w wieku od 9 do 17 lat ćwiczyłem sztuki walki regularnie (mam namyśli to że kompletnym laikiem nie jestem i podstawową siłę na [...]

[...] Martwi mnie ta pomarszczona skóra! W trakcie robienia zdjęcia ważyłem 70,5kg. Za mało jak na ilość tłuszczu podskórnego do spalenia. Na razie wątpię o celowości startu we Władysławowie 16 lipca. Nie chciałbym wydawać pieniądze na pokazanie się, że zyję i mam wysokie mniemanie o sobie a zająć ostatnie miejsce w kat. do 70kg. Idę trenować :-)

chyba sie nudzisz /-)_ ... albo masz rodzine jeszcze i ... odpoczywasz :-> Po trosze to i to :-) Drzemią w Tobie duże możliwości. Piękne tempo. Dzięki. Za małolata sporo jeździłem, wracam do korzeni :-) 100km, WOW!! Od tego jeżdżenia to nie będzie ani Strength'u, ani Size'u - tytuł dziennika się zdezaktualizował :-( Patrz kilka postów wyżej, [...]

[...] ładnie. Masa podskoczyła, bf pozostał na niezmienionym poziomie albo nawet spadł, żyła wyszła. Dobra bomba, ewidentnie. Ale przez swoją głupotę i zrządzenie losu zmarnowałem ostatnie dwa tygodnie. Poszedłem z koleżanką na wesele, miałem nie pić a chlałem dwa dni jak świnia, z żarciem jak było wiadomo. Dodatkowo trafił się kawalerski dawno [...]

[...] 1. Martwy ciąg sumo 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 6 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 5 I na tym dałem sobie spokój. Bardzo niewygodnie mi się to robiło, a biorąc pod uwagę moje ostatnie problemy z kolanem, wolę zrezygnować z tej wersji. To nie jest dobry moment na samodzielną naukę. Może gdyby ze mną był jakiś fachowiec. A swoją drogą klasyk [...]

W każdej wypisce jest podana kofeina ;] 02.07.17 Dziś szczególny dzień, bo ostatnie nogi i ostatnie cardio. O ile nóg nie będzie mi brakować, bo dzisiaj szedłem na trening totalnie bez mocy, tak za cardio na pewno będę tęsknił :-D A poza tym waga prawie 0,5kg w dół i było rano 73,5kg %-) Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; [...]

[...] tygodnia przejść na 3300kcl i podbić węgle o 75g? Jutro mam zaplanowane ważenie więc jeśli dokładna waga będzie potrzebna to dopisze jutro bo podana na początku jest z ostatniego poniedziałku. Ostatnie pytanie czy rozplanowanie treningów na Środę,Piątek,Sobota jest odpowiednie? Zazwyczaj robiłem 3 treningu tygodniowo z jednym dniem przerwy [...]