ostatnie

[...] sie postepy w wyciskaniu zrob(..) " -czyli nie istotne kiedy to bedzie moze to byc np po 4 tyg albo po 6 tyg zgadza sie? 5)wyciskanie siedzac robimy na atlasie?? 6) ostatnie co to sa czachołamacze Moim zdaniem bardzo przydatny i naprawde porzadny art Ty i Krzych666 dominujecie na tym forum pod wzgledem wiedzy (jeszcze don duzo wie:P), [...]

[...] dochodzę w czwartej serii do 70 i schodzę na ostatnia na 60kg to nie błąd w druku? :) BEZBLEDNY DRUK, MIALO BYC 5 SERII\2GIEJ NA 70 BYC MOZE NIE WYTRZYMASZ NA POCZATKU I ostatnie pytanie, zwiększamy ciężar co tydz na każdych wolnych ciężarach? w sensie wycisk skrócony zza karku i martwy? A JAKI SENS NIE ZWIEKSZAC? JESLI ZALICZYSZ TO ZWIEKSZAJ [...]

[...] płasko sztanga – ZESZŁY TYDZIEŃ 40x5, 60x5, 70x4, 80x3, 95x1, 100x1, 90x4, 90x3, 90x3, WCZORAJ – 40x5, 60x5, 70x4, 80x3, 95x1,100x1, 90x4(zapas), 90x4, 92,5x3 Dwie ostatnie jeszcze myśle że był zapas 1-2 reps Dipsy - 5, 20kgx6, 20kgx6, 20kgx6 TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko – 40kgx5, 72kgx5, 72kgx5, 72kgx5, 72kgx5 Wyciskanie [...]

No to wszystko idzie dobrze Jak dobrze? Jak nie mogłem dojeść bilansu. a miałem jeszcze dokładać bo to ostatnie 4 tyg masy....

[...] masz efekty , bezpieczenstwo, i dodatkowo dynamike..." WODYN zaciekawiło mnie to co napisałeś. Ja przy każdym planie jakim ćwiczę w ostatnich seriach robię aż do ostatniego powtórzenia i to ostatnie powtórzenie idzie ledwo, ledwo, ledwo, często w przedziale 5-10 sekund albo nawet wogóle nie daję rady wykonać ostatniego powtórzenia i [...]

[...] I 4 TYGODNIE, MOZE BYC I 11 .. ZALEZY OD ZAWODNIKA. 5)wyciskanie siedzac robimy na atlasie?? JEST WIELE ODMIAN-WYBIERZ TA KTORA CI PASUJE , RUCH POWINIEN BYC KROTKI. 6) ostatnie co to sa czachołamacze FRANCUSKIE WYC LEZAC OD CZOLA-STAD NAZWA CZACHOLAMACZE. Moim zdaniem bardzo przydatny i naprawde porzadny art DZIEKUJE. JEST JEDNAK NA TYLE [...]

[...] ich 2x/tyg) 3. aha no i czy wyciagi moga byc zastapione wolnymi ciezarami (nie mam dostepu do wyciagow) wioslowanie/sztangielka, prostowanie do dolu/np.czacholamacze 4.juz ostatnie mianowicie : lydki w poniedzialek maja byc robione 5x15, tyle ze zawsze robilem ze srednim obciazeniem na max, wiec teraz albo 15powt. nie wystarcza, albo bede [...]

[...] (nie mam dostepu do wyciagow) wioslowanie/sztangielka, prostowanie do dolu/np.czacholamacze TAK, DO WIOSLOWANIA STOSJ PółSZTANGE http://www.sfd.pl/temat281827/ 4.juz ostatnie mianowicie : lydki w poniedzialek maja byc robione 5x15, tyle ze zawsze robilem ze srednim obciazeniem na max, wiec teraz albo 15powt. nie wystarcza, albo bede [...]

fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]

[...] to ja wycisne 85-90kg (szkoda mi lokci, dawno nie ciskalem na rekord0. 1. 62,5kg x12 65kg x10 68kg x8 70kg x6 2. 40kg x12 50kg x10 60kg x8 70kg x6 Co lepiej? Serie ostatnia - 70kg ostatnie powt. z pomoca partnera. Chodzi mi jedynie ile kg. dokladac do kolejnej seri. Mi sie wydaje, ze opcja nr.2 jest lepsza, choc moge sie mylic ? Sory za spam.

[...] się półśrodkami, trzeba walczyć! Niejednokrotnie mój partner treningowy zdziwiony był tym, że praktycznie bez sił, dawałem radę z trudnem, lecz czysto technicznie wycisnąć ostatnie powtórzenie, gdy inni w takich sytuacjach pasują. I tak na każdym treningu, nie wolno odpuszczać, trzeba wyrobić sobie w umyśle nawyk walki - ZAWSZE, nawet wtedy, [...]

wziąłem pierwsze i chyba ostatnie opakowanie tego środka... 3 razy po jednej kapsule przed sniadaniem, obiadem i treningiem. efekty. zerowa zmiana obwodu w pasie, przekrwione oczy, czasami zdarzało sie rostrzęsienie. Zauważalnie podniesiona temperatura ciała co jednak nie przejawiało sie jakimś nasyconym poceniem. Jakkolwiek na treningu faktycznie [...]

Przyznam,że masz rację dlatego to było jednorazowe i ostatnie.

[...] i np za tydz zaczynam już od powiedzmy 42,5 i dalej co 10kg? I jeszcze dla upewnienia dochodzę w czwartej serii do 70 i schodzę na ostatnia na 60kg to nie błąd w druku? :) I ostatnie pytanie, zwiększamy ciężar co tydz na każdych wolnych ciężarach? w sensie wycisk skrócony zza karku i martwy? tam tez jak się domyślam nie robię lipy jak z nogami [...]

czemu ostatnie 2 dni wszyscy tacy mądrzy są ?

[...] 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC to wiadomo, że pierwsze serie nie są tak męczące to może wystarczy 1 minuta, może nawet mniej, ale to ostatnie to już pewnie ze 2 minuty będzie ok. Czyż nie? Przepraszam, że zadaje głupie pytania, ale pierwszy raz spotykam się z tego typu planem. A chciałem spróbować coś [...]

[...] klate robiles to troche zmarnowales sie w te 7 tygodni zwierzu - prening przesuwasz do przodu , zaden trenng nie ucieka moze byc np wtorek15 i piatek10 a w nastepnym tygodniu poniedzialek 5tki przerwy pomiedzy seriami takize zeby byc pewnym zaliczenia kolejnej serii czyli pierwsze serie raczej wyjda symbolicznie krotkie a ostatnie dosc dlugie

wszystko zalezy od organizmu. sa ludzie o mojej masie, ktorzy musza lykac i po 6-8,a mnie 2 przed aerobami i 2 przed FBW klepia dosc porzadnie- wczoraj nie spalem do 3 (ostatnie tabsy o 14.30 weszly), dzis przy aerobach pikawa dawala o sobie znac, a spocilem sie razem ze spodenkami oO tak wiec ciezko stwierdzic. stopniowo co jakies pare dni [...]

[...] technikę na wyciskanie trójbojowe ze ściąganiem łopatek. Przy takiej technice praktycznie nie czułem w ogóle tricepsa a w największym stopniu klatę a pod sam koniec (ostatnie serie wyciskania) już czuć było barki. Zauważyłem też że jak się nie skupiam na ściąganiu barek przy każdym powtórzeniu one samoczynnie od razu idą do góry. Ogólnie [...]

już widzę przerobione ostatnie zdjęcie z jakimś dymkiem%-)