ostatnie

Witajcie. Dawno nie przyjmowałem suplementów i proszę o poradę. Chcę dobrać sobie jakiś zestaw kreatynowy. Problemem jest nadwaga, do zrzucenia mam ok 10 kg. Termin wyjściowy to czerwiec 2012 czyli data do której chciałbym te 10 kg zgubić. Po długich i wyczerpujących wakacjach zauważyłem że zgubiłem ciut mięsa. Do końca roku chciałbym przyjmować [...]

[...] wyciskanie z przed głowy na barki siedzac 2x8 podciaganie wąsko 2x ile sie da zciaganie linki wyciagu gornego na triceps 2x8-10 co sie okazlo - plan byl za bardzo forsowny i ostatnie 3 tyg musualem zminic podciaganie ktore bylo na bicpesy na poprostu uginanie sztangi. Ostatni 2 tygodnie z kolei wprowadzilem modyfikacje i zamiast stalego ciezaru [...]

[...] lawa skos - wioslo sztanga - wyc barki na maszynie - podciaganie podchw szer barkow - dips + unoszenie z opadu jako pierwsze cwiczenie i unoszenie nog wiszac na drazku jako ostatnie +lydki z przysiadem w systemie 15-1s 10-2s 5-3s 5-3s+drop sets z efektow jestem zadowolony i chce to zaraz powtorzyc ale zastanawiam sie co konkretnie zmienic. [...]

[...] dla zaawansowanych, jednak mimo iz lacznie mam ponad 2 letni staz, byl on przerywany kontuzjami oraz przeprowadzka. Moim priorytetem jest klatka oraz barki, nie za malo te ostatnie dostana bodzcow do wzrostu? Co do samego treningu, z kazda seria, w kazdym cwiczeniu stosuje progresje ciezaru. Tak jak juz wspomnialem, pierwszy i drugi tydzien [...]

Cześć, przyszedł czas na odblok po długim cyklu. Jakieś 2 lata ON. Zrobiłem dziś badania estro i prolki, wyglądają tak jak na zdjęciu. Prolka zbita bo leciał cabaser. Cykl długi, różne środki w różnym czasie, ciężko napisać dokładnie co i kiedy leciało. Przez cały cykl teść długi/krótki do tego dochodiła deka, wino, bold, tren. Ostatnie 20tyg: [...]

[...] mono, nitro, bcaa, uzupelnienia diety 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna zeby zwiekszyc wydolnosc fizyczna (dawki2-3g przd tren) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] - 2 lata z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, serwatka ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie, nigdy nie kupywałem informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] kontrolę. A błonnik ten pochodzi z nasion Chia. Umknęło mi, ile powinnam go przyjmować i nie sprawdziłam, że przecież Chia też mają kalorie, węglowodany i tłuszcze. Przez ostatnie kilka dni dodawałam chyba zbyt dużo Chia do potraw, do tego stosuję też błonnika kakaowy. Pewnie przesadziłam z tym i efekt jest odwrotny, bo mam zastój w wadze, [...]

Witam zostały mi 4 ostatnie tygodnie z zaplanowanej masy i chciałbym przejśc na redukcje bo zaczyna sie robić cieżko Aktualny cykl wyglądał tak 1-6 meta 30mg eod 1-18 cypio 500mg/week 1-16 deka 500mg/week HCG co 6 tyg 2x2500j e3d Aktualnie jestem w 15 tyg. Dodam że deka prawdopodobnie wyj**ka bo osobiście jej zbytnio nie poczułem a i wyniki prolki [...]

[...] regularnie) a wcześniej byłem zapisany do sekcji bokserskiej i ćwiczyłem boks 1,5 roku :) Powiem też , że nachwytem do klatki piersiowej podciągnę się 15 razy (ale ostatnie 2 podciągnięcia to już męka i wychodzą mi to szyi ) Podchwytem podciągnę się 17 razy :) Za plecy 10 razy :) jeśli chodzi i Dipy na drążku to zrobię 16 razy .. i to [...]

[...] już wcześniej suplementy : Kreatyna Mono caps Olimp Uprawiane inne sporty: Wyczynowa jazda na rowerze stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass Active Creatine myogenix Carbo Olimp ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: brak Staż [...]

[...] wcześniej suplementy : Białko sojowe(heh) Uprawiane inne sporty: Dużo różnych stosowane wcześniej spalacze : TSE,L-Karnityna,Therm Line II suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0(nie miałem okazji stosować) przewidziane finanse na cykl: 200{zł} uwagi i sugestie: POMOC Staż treningowy: 6 [...]

[...] 91 Wzrost: 179 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : takie tam Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: beta alanina ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamiętam przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata

[...] ale baba zla i nalega .... wiec bardzo prosze o wyrozumialosc Aktualnie leci redukcja a raczej jej koncówka wiec i libido coraz gorzej a juz z nim mam ciężko wiec akurat na ostatnie 3 tygodnie i szybkie wejście na masę. Zostało jeszcze trochę opornego fatu na tyłku , trochę na plecach. - powoli widać 2 żyły na dole brzucha niestety w okolicach [...]

[...] brać Mk677 solo w dawce 25mg na dobe - lecialem tak 10 tygodni. W 2 tygodniu brania MK-677 dorzucilem LGD-4033 i bralem przez 8 tygodni w dawce - przez 4 tyg - 4mg i ostatnie 4 tyg po 6 mg. Odstawilem to w tym samym czasie i zrobilem małe PCT. Test ładnie odbił praktycznie do takich samych wartości jak przed. Badania przed cyklem na [...]

[...] 4x12-8 - hantle chwytem młotkowym 4x12-8 Triceps -francuskie wyciskanie hantli zza głowy 4x12-8 - francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 4x12-8 w superserii jak zrobisz ostatnie powtórzenie od razu robisz tym samym ciężarem wyciskanie z klatki ale nie zmieniając ułożenia rąk na sztandze, tak samo wąsko ułożone i 4 serie do oporu - [...]

[...] że nie mam zakwasów. Kumpel, z którym czasem chodzę na siłkę mówi, że mam dobrą technikę a chyba zna się na rzeczy, bo jego staż wynosi ponad 2 lata. Zwykle jest tak, że ostatnie powtórzenia robię z dużym wysiłkiem lub z pomocą. Możliwe żeby mój organizm się tak szybko regenerował i stąd brak bólu dzień po? 4) Mam chude ręce. Czy powinienem [...]

[...] się różnią, że po mnie nic nie widać a na nim efekty były widoczne gołym okiem? Czy może to być spowodowane tym że ja prawie cały czas staram się być aktywny tzn siłownia (ostatnie 4 miechy bez bo skręciłem nadgarstek) gram w noge a on nic nie robi tylko siedzi ? Tzn jak brał Thermal to coś robił bo teraz przestał gdyż jako aeroby traktował [...]

[...] jeszcze 20 powtórzeń, znów odpoczywamy utrzymując ramiona maszyny razem i licząc do 10-u. Potem wymuszamy kolejne powtórzenia i tak dalej. Ćwiczenie wykonywałem jako ostatnie na klatkę (wyżej wymieniony butterfly), barki (wyciskanie hantli stojąc), plecy (wiosłowanie sztangą leżąc na brzuchu na ławce) i czworogłowy uda (prostowanie na [...]

[...] chce zrobić super sylwetkę. Chce po prostu zrzucić zbędny nadmiar kilogramów i poprawić ogólną sprawność. A jeśli pójdzie za tym poprawa wyglądu to dodatkowy plus. Przez ostatnie 2 msc uczęszczałem na siłownie w pełni wyposażoną, lecz teraz czas nie pozwala i ćwiczę w domu , gdzie posiadam podstawowy sprzęt. Chciałbym abyście sprawdzili moją [...]