[...] zamówione + 30 tabs cabaseru i 6 paczek hcg i clomid. Moglibyście rozpisać odblok i powiedzieć kiedy ewentualnie zwiekszyć dawkę i przybić pierwsze hcg? Kusi mnie tez wejście na tego propa juz bo ciągnąłem redukcje przez ostatnie 11 tygodni i juz płaski jestem, wtedy npp weszłoby w 4 tygodniu. Czy to nie za późno ? Pozdrawiam i proszę o pomoc ;)
Węgle i tłuszcze nie za wysoko?I mam ostatnie pytanie co do suplementacji mam białko SFD WPC Protein V3 i Universal Daily Formula(Multivitamina).Czy może dokupić jeszcze jakieś suplementy typu - kreatyna i jaka?omega -3 ? Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-01-30 17:38:01
2) 29 3) 88 kg 180 4) ok 6 lat 5) redukcja 6) ostatnio czyli pół roku temu cm3 bialko na noc 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3000 kcal bialko 233 g [...]
[...] : białka, BCAA, kreta, beta alanina (od 4miesięcy nic; 2 tygodnie temu zacząłem brać kreatynę ) 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : od 2 tygodniu kreatyna Trek Cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiące temu skończyłem cykl kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
Dzięki za rady ;) Ostatnie moje pytanie już spoza tego tematu, Jeżeli chce zjeść ryż, jedna torebka przed ugotowaniem ma 100 gram a po ugotowaniu z 200-300 g, liczyć to w kaloriach jako że zjadłem 100 g ryżu czy 200-300 ?
ostatnie na dziś pytanie co do mej miski... wyglada ona na ta chwile tak... Jestem obżarta i szczerze nie jadłabym już nic przed snem.. no ale zostało do uzupelnienia ponad 300kcal.... co z tym zrobic???? widze dwa warianty....albo wejsc ostro na LC ograniczajac wegle na poczatku do takiego minimum jakie mam w tej chwili (nie dobijac ich już dziś) [...]
[...] będzie ok. Dobrze kombinujesz mała dawka - mało skutkòw ubocznych. Ja na stałe jestem na saa, obecnie nie mam już żadnych oczekiwań bo to co zbudowałem jest szczytem i np ostatnie 6 miesięcy lecę sobie tylko na tym i mam na sobie to co miałem ( wbijam dokładnie 1 amp deki 1 amp testo co 7 dni). Jeśli taki układ nie będzie cię satysfakcjonował [...]
[...] przedwcześnie dla bezpieczeństwa zmodyfikować plan od dziś. Oceńcie: Poniedziałek:Klata-biceps Środa:nogi-triceps Czwartek:barki-przedramię Piątek:łydki-plecy-brzuch Przez ostatnie 3 tygodnie miałem plan: Poniedziałek:Klata-biceps Środa:łydki-nogi-triceps Czwartek:plecy-przedramię Piątek:brzuch-barki Ja ogólnie mam efekty, ale niebezpieczny [...]
Siema ostatnie 2 dni off bo czułem że mnie coś zbiera dziś już lepiej więc zrobiłem siłownie wyciskanie hantli skos 45' x10 20/22/25/28 wyciskanie hantli poziom x10 20/22/25/28 -90s przerwy drążek nachwyt wąsko x10 cc/2,5/5/7,5 wiosło podchwyt x10 60/6570/75 -90s przewy miały być nogi lekko nie robie póki nie bede miał obrazu co jest z kolanem [...]
zamiast tej suwnicy w B zrób wykroki z obciążeniem i daj na klatę wyciskanie skos "+" lub "-" a pompki na poręczach daj ostatnie zamiast tej izolacji na triceps. Ćwiczenia izolowane w FBW nie pomagają w niczym. Jak zrobisz te ćwiczenia które masz ( oprócz izolacji) sumiennie łapy ci urosną nie bój się. Pozdro i do WALKI!
Tunczyka w puszce na serze jem bardzo rzadko, zamieniam go na kanapki z lososiem (przez ostatnie miesiace jadam go na sniadanie i kolacje. Ponizej ankieta Cel: Masa Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 195 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda 94 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,5% [...]
[...] przyjmujesz saa w cyklach to konieczne jest używanie hcg. Dodatkowo ktoś mi pisał że każdy organizm jest zmęczony saa i będę musiał kiedyś odpocząć , bardzo dziwne bo ostatnie przemęczenie jakie pamiętam występowało ponad trzy lata temu gdy byłem w trakcie przerwy od saa AUTORZE tematu ty tam jeszcze jesteś ??? Bo ten temat trochę się [...]
[...] szeroko : 4 x 12-16 Liną na wyciągu górnym : 4 x 15 Ławka rzymska : 4 x 14 Brzuch : 4 serie Trening nie najgorszy , biorąc pod uwagę fakt że nie lubię martwego z deficytu , ale trenowałem gościnnie u Mateusza więc robiłem to co on. Co do formy Mateusza to jest już ok, a zostały jeszcze dwa tygodnie na ostatnie szlify i tydzień na regeneracje.
jak najbardziej przyrost masy miensiowej przy odpowiednim odzywianiu i treningu powinien nastapic Dobra ostatnie pytanie odbiegające trochę od tematu i przestaje cię męczyć już ;p Czy jeśli skontaktuje się do Ciebie na e-mail to będziesz w stanie pomóc mi w ułożeniu najbardziej przystępnej diety dla mnie? Byłbym bardzo zadowolony bo widać, że [...]
DT B 1. Wyciskanie na ławce prostej___10x40/10x50/10x65/8x80/8x70 10x42,5/10x52,5/10x62,5/10x72,5/6x80 2. Front squat___10x40/10x50/10x60/8x70 10x40/10x50/10x60/6x70 3. Wyciskanie żołnierskie___10x30/10x40/3x45/5x40/8x35 10x30/10x40/5x45/3x50 4. Rozpiętki na ławce prostej___12x12/12x14/12x16/12x16 12x12,5/12x15/12x15/12x15 5. MC na [...]
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
