[...] nie pomaga - wyjechałam razem z matą. Wyjść nie mogłam}:-(. Ad. 2 Był power. Normalnie się zdziwiłam, że tak ekspresowo poszło. Ad. 3 Znowu się zdziwiłam - jakoś w miarę to ostatnie z powerem. Ad. 4 No - walka z ostatnim powtórzeniem po raz kolejny, ale już jakby łatwiej. Ad. 5 Chyba będzię zadek jutro bolał. Wytrzymka - super power. Szybko i w [...]
[...] chwilę i zrobiłam jeszcze 30 min bieg. Nogi jakoś nie chciały biec i w rezultacie zrobiłam w tym czasie o 1/3 km mniej niż zazwyczaj. Suple - wit, HGH night i day, ZMB (ostatnie), Thermo Lizzer, Omega3, pokrzywa. Ciecze - 3l woda, pokrzywa 0,5l, kawa x 3, herbata x 1. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdd5c91d0751484cbad7ff8b0cb7796e.PNG [...]
Tydzień 3 Chyba zbagatelizowałam rolę regeneracji w przygotowaniach. Ostatnie 2 tygodnie to praktycznie mało co snu było. Wczoraj wstawałam o 5:00, żeby pobiegać przed pracą i wyszło, że spałam 3h tylko. Po nockach też nie miałam czasu odespać odpowiednio. Pewnie przez to też infekcje. Możliwe, że i przez ten brak regeneracji, pomimo [...]
Szczęka nie składała mi się przez 2 ostatnie tygodnie, i bałam się, że zdjęli je za wczesnie. Ale jest coraz lepiej. Praktycznie cała opuchlizna zeszła, powoli zaczynam czuć nerwy (niestety dopiero w obrębie dolnej wargi), za jakies 2-3 tyg będzie już całkiem normalnie. Nie nadwyrężam, ale też nie oszczędzam żuchwy. Jem odpowrotu ze szpitala chleb [...]
Dobra - koniec tego dobrego. Czas wrócić do rzeczywistości. Przeraziła mnie ilość owoców, kakao i migdałów wciągniętych przez ostatnie 2 dni. Ja jednak musze mieć dyscyplinę, bo niweczę cały wysiłek. Od jutra wpisuję w michę to co zjadam, a ponieważ jeszcze nie mam sprecyzowanego treningu to w ramach rozruchu będzie jutro bieg i jakiś krótki [...]
LADYM - podam Ci linka do profilu prowadzącego, tam wszystko jest (-:. Wróciłam ze szkolenia, więc trzeba się już ogarnąć. Dietka przez ostatnie dni nie liczona, jedzenie głównie ze stołówki, ale wybierałam w miarę zdrowe opcje. Było tez sportowo, ale bardziej w stronę wf-u, trochę zajęć w stylu LadyM %-) Wczoraj wieczorem poszedł poniższy [...]
[...] i 3 obwodty było ok, a w 4-tym nie umiałam. Jeszcze gorzej w wyciskaniu sztangi - nie dało rady powyżęj 6-ciu powtórzeń i musiałam ściągać obciążenie. Podciąganie to chyba jakieś 2cm tylko w ostatnim obwodzie. Wiosło bez progresu, jedynie ostatnie ćwiczenie jeszcze jakjoś wyszło. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-23 11:55:15
[...] ten trening, chociaz czułam się masakrycznie zmęczona. Najbardziej mordercze są chyba wykroki. Reszzta do przeżycia. RDL 3 obwody bez pasków (w 3 chwyt jak zwykle puszczał i ostatnie powtórzenia sztanga a paznokciach - dobrze, że czasem zapomnę obciąć), 4-ty obwód z paskami i odkładaniem. Nie wiem dlaczego, ale po zakończeniu pryszło mi do [...]
[...] 4. Przyciąganie linki wyciągu do mostka jednorącz stojąc 4x 12-15 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 10/10/10/11x14 10/10/10x12/10x12 10/10/10/10* *maszyna Jakaś moc mnie nawiedziła w Racku. Mogłabym dokłada i dokładać. Wiosło - średnio, ostatnie powtórzenia z dużą trudnością. Przyciągania znowu z powerem, aczkolwiek jednorącz to już mistrzostwo.
[...] tylko odleglosc jest korzystna. Kibice, oki- rowniez wazne. Ale jednak pomimo wszystko liczy sie miejsce odstatecznie zajete. Przyklad, - Tomas Kaspar, Czech jako debiut ostatnie zawody EVLs - 15 miejsce na 17 stratujacych. Niestety nie pomogal mu publika, fani i to ze zawody w jego ojczyznie. Kaspar pozostaje no name.Mozna by dac inne [...]
[...] z mocą i narobił siniaków pomimo gąbki, ale ostatnia seria dobiła. Podciąganie na gumie to u mnie raczej wygląda, jak bujanie, wykroki lepiej, ale jeszcze nie dokładałam, bo ostatnie powtórzenia mocno jeszcze rzucają na boki. Ściąganie to a razie max, trochę lepiej unoszenie nóg, ale to też z przerwą n a lepszy chwyt. Micha - ostatnio nie liczę, [...]
[...] 3x 8-10 20/20/20 20x8/20x8/20x8 18/19/20x8 14/16/18 14/14/15 10/14/15x10 14/14/15 W pierwszym ćwiczeniu jakiś progress się pojawił. W reszcie bez rewelacji. Powera brak, ale zważając na ostatnie wydarzenia mojego prywatnego życia to i tak sukces, że miałam siłę wstać z łóżka i podejść do treningu. Jutro chyba sztanga mnie zabije przy Hipkach.
[...] serii w ostatnim ćwiczeniu i pouzupełniałam z kartki. Ogólnie dzisiaj przy seriach rozgrzewkowych w WL miałam wrażenie przypływu mocy, więc rzuciłam się na 38kg. Niestety do ostatniej serii musiałam zmienić ciężar na 37kg. I tak ledwo zawsze szło ostatnie powtórzenie. Być może z asekurantem dałoby radę, ale cały czas miałam wrażenie, że sztanga [...]
[...] wieczorna impreza:-D. Za tydzień wesele i potem trzeba się w końcu zabrać ostro do roboty i wrzucić regularne cardio oraz wrócić do ścisłego planowania michy. Podsumowując ostatnie miesiące - przeżyłam największy i najdłuższy stres w moim życiu oraz wiele nieprzyjemnych zdarzeń, cudem się nie załamałam do reszty. Dzięki min. mojemu synowi i [...]
scena gotowa, trwają ostatnie szlify z naklejkami promującymi show /SFD/Images/2015/10/2/2f6e4c46909b4c15a50a0a3965ec8568.jpg /SFD/Images/2015/10/2/eb61f99ab88e42afbe2f78dbad3928f1.jpg na miejscu jest Mr. Olympia - Phil Heath, który poprowadzi seminarium /SFD/Images/2015/10/2/f37822f114e949f29f75f4380af3e219.jpg [...]
[...] z partyzanta i nie wiem co napisac bo jestem pod ogromnym wrażeniem Twojego samozaparcia :-) Ha - bo się cackałam za bardzo ze sobą i za dużo sobie pobłażałam przez ostatnie kilka miesięcy. w końcu trzeba było "walnąć" odpowiednio. Koniec wymówek, nie ma, bo zawsze się jakąś znajdzie. Pierwsze małe efekty już są: waga z 80kg spadła do [...]
[...] w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... /SFD/Images/2016/4/24/3a3bee5658124bb3b0c407677c45f801.jpg /SFD/Images/2016/4/24/2fecf45a20b54f78b8eaf8e434e80b00.jpg [...]
zlamana szczęka - co dalej???
