[...] , 2 lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) normalna Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia łysienie , duże owłosienie PPM (podstawowa przemiana materii) ? Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 80,?,? Badania ostatnie z przed miesiąca
[...] więcej pracować pośladkami. Każde ćwiczenie robię kontrolując tempo i przerwy, a z treningu wyszedłem na miękkich nogach. Przysiad sissy wydawał mi się niepozorny, a ostatnie powtórzenia robiłem resztkami sił, najlepsze ćwiczenie na dobicie nóg według mnie. przysiad bułgarski: 4 x 12 x 10/10 kg suwnica: 1 x 16 x 100 kg 1 x 14 x 120 kg 1 x [...]
[...] węglowodanów, w czasie dużego wysiłku fizycznego u cukrzyków, przy głodzeniu się, przy znacznym niedoborze insuliny i przy diecie niskowęglowodanowej. Nas interesują dwa ostatnie przypadki które oczywiście się ze sobą wiążą. CO TO SĄ CIAŁA KETONOWE (KETONY) Ciała ketonowe są alternatywnym produktem utleniania wolnych kwasów tłuszczowych w [...]
[...] tutaj znalazłam, ale tak jak z treningiem potrafiłam się trzymać jakieś 2-3 miesiące a potem wracałam do diety typowego Kowalskiego a kg pojawiały się z nadwyżką. Przez ostatnie pół roku praktycznie nie trzymałam się diety.. brak śniadań nadrabiałam w ciągu dnia bułkami, słodyczami a po powrocie z pracy oczywiście domowe obiadki.. przez ten [...]
Witam Przez ostatnie kilka miesięcy rak i choroby bakteryjny dosłownie zjadły moje ciało i wyniszczyły organizm W pół roku straciłem 27kg masy ciała. Brak apetytu i wymioty spowodowały że nie moglem praktycznie jeść i wszystko co dotychczas wypracowałem na siłowni poszło w p.... Ale wróciłem, słaby ale z ogromną motywacją. Chcę się szybko [...]
[...] -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan solo od stycznia do [...]
[...] powtórzeń C1.Spoko,zwracałam uwagę ,zeby sie nie bujać C2.Zamieniłam na prostowanie ,bo pomyliłam sie w srodę.Boszz...jak mnie uda paliły...Uwielbiam:-PP D.Spoko,chociaż ostatnie juz było ciężko + 15 minut orbitrek +15 minut rozciąganie Pomiary: Czy to możliwe???? Czy słabizna ja, żle się pomierzyłam? 88-O @-| [...]
Dzisiejszy trening. Wstawiam szybko,bo potem do pracy i wieczorem już nie dam rady... Rozgrzewka: lot z torbą przez miasto -18 minut, Wpadłam na siłkę mokra,to jeszcze zrobiłam 5 minut oritreka i dynamiczne rozciąganie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/287ff7a607e1476e92e534f59f559e51.png A. Wzięłam sztangę i pierwszą serię nie dokładałam.Pilnowałam [...]
Powiedz mi czy moj trening ma sens ćwiczę biceps w poniedziałek,czwartek i sobotę ćwizę metodą HIT robię serię sztangielkami normalnym chwytem 10x takim ciężarem że dwa ostatnie to wyzwanie, następną chwytem młotkowym tak samo, następną sztangą prostą z ciężarem przy którym dwa ostatnie powtorzeia są dość wymagające,wczoraj mialem ten trening i [...]
[...] zasilanie.Trzecią wymęczyłam.Otwierałam klatkę,ale ręce słabo dawały radę. 6.Nie dam rady zwiększyć obciążenia,bo z tym ledwo zipię na końcu....Po prostu nie daję rady i ostatnie ledwo dociągam. 7.To na razie mój maks ciężaru.Na razie będę walczyć o powtórzenia w seriach,bo w trzeciej trzy ostatnie to już bardziej z rozbujania szły 8.Tu [...]
[...] starsi maja sklep z obuwie wzielismy ze sklepu dwie pary dzieciecych kaloszy(pomysł porypany ale trzeba było coś wymyślić) i tak robie te wyciskania jest dobrze. Dochodzi do ostatniej serii na jedno powtórzenie izaczynam ruch i sztnaga mnie zgniotła, kalosze się wgniotły beka na maksa koleś nie może tego ze mnie zdjąc ja sie brechtam. [...]
[...] uginanie ramion hantelkiem siedzac ...wyciskanei francuskie...jednoracz siedzac ... uginanie ramion o podporze o kolanko zrobiłem 5 superserii ..od 10 d 15 powtorzen plus..po 4 serie na te 3 ostatnie cwiczenia i nawet zawkasów nie mam:) ale to jest dobre.jak cwiczylem to wdiac było jak mi bica wy***ało zaye......:) co sadzisz o tym???
tez nie mam pompy po tym treningu, 0 zakwasów :/ (2 razy zrobilem i dwa razy nic) przykladam sie do techniki, a ostatnie powtorzenia wykonuje z ogromnym wysilkiem po trenigu jestem cały spocony i zmeczony ale nie ma pompy, ani zakwasów na naspteny dzień Zmieniony przez - krzyk90 w dniu 2006-11-15 09:58:56
witam zrobiłem juz 12 tygodni te treningu teraz zostało mi ostatnie 6 tyg tylko na modlitewniku ale dostałem stagnacji czy mam przerwać treningi na 2 tygodnie czy sumiennie cwiczyc do koncza bez przerw dodam że przetrenowany nie jestem. Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2008-03-26 15:07:42
[...] szkolnej siłce kumpel wyciskał 70 kg i nagle piernoł, trzymał przez chwilę sztangę w górze, po czym z***ał ją sobie prosto na klatę. 2)ten sam kumpel wyciskał i robił już ostatnie powtórzenia w ostatniej serii a drugi kumpel stał tak, że nogi tego kumpla, który wyciskał miał między swoimi, nagle ten, który wyciskał zaniemógł i chcąc wycisnąć [...]
Mam pytanie dylemat :P Moim priorytetem sa ramiona, które bardzo bardzo cięzko mi ruszyć, zwłaszcza bicepsy. Ostatnie dwa cykle wykonywałem w superseriach z krótkimi przerwami, ok 30 sek. i 10-15 powt. I własnie sie zastanawiam, czy zacząć tak jak ty radzisz, czy moze od drugiej części z mniejszą ilościa powtórzeń i dłuższymi przerwami ?
[Blog] Adaśko w kuchni
