ostatnie

[...] która nigdy nie nastąpiła. Jest cała masa ludzi co przyjdą na trening BJJ co dwa miesiące i obwieszczają całemu światu, jacy to nie są dobrzy. Rok temu w grudniu 2019 na ostatnie zajęcia Kickboxingu przyszło 2 magików, którzy na zajęciach w styczniu 2020 opowiadali, że ćwiczą drugi rok. Więc mnie już naprawdę te dziwne gadki, to już wogle nie [...]

[...] która nigdy nie nastąpiła. Jest cała masa ludzi co przyjdą na trening BJJ co dwa miesiące i obwieszczają całemu światu, jacy to nie są dobrzy. Rok temu w grudniu 2019 na ostatnie zajęcia Kickboxingu przyszło 2 magików, którzy na zajęciach w styczniu 2020 opowiadali, że ćwiczą drugi rok. Więc mnie już naprawdę te dziwne gadki, to już wogle nie [...]

[...] jw, dobre czucie, za tydz 115x8, 90x12+ 2. Wiosło - 105x9 pilnowane tempo, bardzo dobra seria, 90x13 jw, za tydz 110x7-8, 92x12+ 3. Wyciąg - 140x8 ale taka sobie technika i ostatnie nie dociągane, 110x13 jw, za tydz 130x8-10, 110x10-12 tempo 21x0 i mocne dopięcie 4. Narciarz - 25x18 ekstra tempo i pompa. 32x14 jw, 36x12 jw, mega weszło, za tydz [...]

Zazwyczaj jeśli mieści się w widełkach to temat jest olewany eee tam opowiadasz... z doswiadczenia kolegi wyzej Geno wynika, ze pediatra wypisuje htz od reki z niskim testem w normie %-) HTZ to chyba ostatnie po co bym chcial siegac

Tak się zastanawiam nad jednym, pewnie pytanie jest głupie ale wole mieć pewność. Ostatnie badania były dzień po strzale, tak w sumie wyszło. Pytanie jest, czy jest to uwarunkowane żeby robić właśnie dzień po strzale czy nie ma to jakiegoś znaczenia większego? W tym tygodniu planuje iść bo delikatna retencja wody weszła, przy okazji chce zobaczyć [...]

[...] już czwórki lekko poseparowane, 320 kg x 16 mega dobre czucie i tempo, dobrze weszło, za tydz 390 kg x 10, 330 kg x 15 2. Przysiad - 140 kg x 8 sztos, bardzo dobra walka o ostatnie powt, można atakować 145x6+ za tydz, 120 kg x 12 też sztos, bardzo dobrze weszło w czwórki, nie bać się dokładać ciężaru bo dobrze idzie, 80 kg x 9 trochę bez sensu [...]

[...] większa praca najszerszego i cięższa seria, 25 kg x 15 tutaj już dobra praca najszerszego, większe skupienie na mm i większy ciezar, 30 kg x 14 paski, najlepsze czucie w ostatnie serii, koniecznie pilnować tempa, za tydz R15: 20, 25, 30, 35 kg x max 4. Przyciaganie - 3 szt x 20 pod koniec ciężko ale tutaj bardziej męczył wysoki zakres powt [...]

[...] biedronce jest mielona piers 1g fatu/ 100g), podsmażamy dosłownie 3-4 min i mieszamy z ziemniakami. Wszystko do naczynia zarodoodpornego i do piekarnika na 45 min, 180*. Na ostatnie 10 min odkrywamy pokrywkę i ścieramy ser piórko (albo np. mozarelle light - też jest w biedronce). Na górę np. rukola, szczypiorek etc. Przepis Stronga - bardzo [...]

[...] i były mistrz dwóch dywizji McGregor mają za sobą długą rywalizację, która rozpoczęła się jeszcze przed ich walką i ten konflikt rósł jeszcze po ich walce. Biorąc pod uwagę ostatnie występy Conora McGregora, połączone z jego wiekiem i kontuzją, Khabib Nurmagomedov podzielił się ponurą perspektywą dla swojego wieloletniego rywala. "Bez połamanych [...]

[...] x 12 lajt, 27 kg x 12 bardzo dobra praca bicepsa w tempie, 32 kg x 12 ekstra czucie, już ciężko, 37 kg x 10 ciężko ale wciąż dobre tempo i cxuvke, 30 kg x 17 dobra walka o ostatnie powt, bardzo dobre czucie, za tydz powtórka R12 do 37 kg x 10+, regres 30 kg x 17+ 6. Modlitewnik - 15 kg x 19 jest progres ale wyrobić tutaj 3x20 to będzie ciężko [...]

[...] nie odniósł się bezpośrednio do twierdzenia Irlandczyka, że prawie wycofał się z powodu znanego urazu mogącym mieć wpływ na złamanie. "McGregor miał problemy z kostką przez ostatnie kilka lat" - powiedział White. "Zapytał, czy może zakleić swoje kostki przed tą walką i dostał pozwolenie od Nevada State Athletic Commission, a potem zdecydował się [...]

[...] po serii też konkret, za tydz r6 do 22 kg x 6, cc x 14+ 2. MC - 70 kg x 8, 85 kg x 8, 105 kg x 8 lajt, 125 kg x 8 też w sumie okej, 145 kg x 10 bardzo dobra walka chociaż ostatnie powtórzenie już takie sobie technicznie, wszystkie poprzednie w bardzo dobrym tempie i jakości, 112 kg x 15 sztos, mega dobre dopięcie łopatkami u góry ruchu, za [...]

[...] wyraźnie zwolniony, bardzo dobrze weszło, za tydz r10 do 67 kg x 10+, 52 kg x 15+ 3. Unoszenie - 8 kg x 12 lajt, dobre tempo, 10 kg x 12 jw chociaż już ciężej, 12 kg x 12 ostatnie dwa ciężko ale tempo trzymane i za to duży plus, 15 kg x 8 i tylko tyle weszło bez zarzucania, tempo w miarę okej, można postarać się tutaj o 10 powt ale nie ma [...]

[...] 10 nawet dobre czucie mimo małego ciężaru, 230 kg x 10 jw, czucie bardzo dobre, 260 kg x 12 bardzo dobra jakość serii ale pilnować żeby nie spłycać ruchów pod koniec serii, ostatnie powt już płytko, 220 kg x 20 ekstra czucie i jakość ruchow, dobre palenie w czwórkach, można dokładać, za tydz r8 do 270 kg x 10-12, 230 kg x 20 4. Prostowanie - 9 [...]

Przez ostatnie 1,5 roku jechałem PUSH / PULL / LEGS i trochę mi się przejadło. Nie czułem już tej radości z treningu, brakowało mi uczucia żeby porządnie przerobić klatkę kilkoma ćwiczeniami ale po jakimś czasie na pewno wrócę jeszcze do PPL :)

[...] 3100 kcal + grill wieczorem B: 300g WW: x T: x Notatnik: 1. Żołnierskie - 20 kg x 20, 40 kg x 6, 50 kg x 6, 60 kg x 6 dobrze, lekko rozgrzało, 72 kg x 7 dobra walka o ostatnie powt, trochę plycej niż ostatnio i na to zwracać uwagę, trzymać core bardziej spiety, na to zwrócić uwagę, 60 kg x 12 sztos, każde powt odkładane na klatkę, bardzo [...]

[...] 9 szt i narazie to była dobra decyzja, bardzo dobra jakość serii i wyraźne Zwolnienie ruchu pod koniec, 8 szt + 2 kg x 14 jw, ekstra czucie, 7 szt x 19 sztos, ekstra walka o ostatnie powt, za tydz 8 szt + 3 kg x 15, 12-15, 7 szt x 20 6. Facpull - 14 szt x 6, 17 szt x 3, 19 szt + 2 kg x 16 sztos, mega dużo powt, dobry progres, 19 szt + 2 kg x 14 [...]

[...] jednorącz - 2 szt + 2 kg x 22 sztos, zastanowić się czy nie dać tutaj 3 serii zamiast pompek z gumami 5. Uginanie - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 47 kg x 8 dobre czucie, ostatnie powt trochę zarzucone, można ta serię jeszcze powtórzyć za tydz ale ewidentnie idziemy w kierunku 50 kg, 37 kg x 14 mega dobra walka pod koniec, bardzo dobra seria, [...]

[...] kg x 8-10, 2 kg x 13+ (15?) 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 1, 157 kg x 10 znowu progres, jest ciężko ale sporo powt idzie, 122 kg x 15 ekstra walka o ostatnie powt, 6 minut przerwy przed regresem, bardzo dobre dopięcie łopatek, za tydz 160 kg x 10, 125 kg x 15 3. Wiosło - 50 kg x 11 miałem poprawić zakres ruchu do góry ale [...]

[...] 4500 kcal B: 320 WW: 660 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - Cc x 6, 10 kg x 3, 18 kg x 1, 24 kg x 7 jest progres, pierwsze ruchy pełne, kolejne już gorzej, 16 kg x 10 bez progresu, ostatnie powt niepełne więc słabo, 2 kg x 15 lekki progres ale chyba nie było ruchów na komendy jak ostatnio, za tydz 26 kg x 6+, 18 kg x 8-10, 5 kg x 12-15 2. MC - 70 kg x [...]