ostatnie

[...] jak szmata, piąta z gumą, aaaa i raz się podciągnęłam z gumą na początku, ale to był wyczyn clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 20 minut 21:30 17:30 eeee, nie moge tego policzyć, od 23:33:30 do 23:51 25minut, najdłuższe 25 minut w tym roku 15 [...]

błowa mnie boli od godziny, a nigdy nie bolała. chyba ef schodzi pełną mocą. wrzucam ostatnie 2 zol i zwijam się w kłębek na wyrku. hcg poszło. za 3 dni jajka zniosą jajka

Klata klata klata :D 1. WL: 62,5. 65. 65. 65. 2. Wyciskanie hantli skos 22. 22. 23,5. 24.5 3. Poręcze : 4x własny ciężar 4. Rozpiętki: 14,16,18,20 5. Wyciskanie żołnierskie 20, 22,5. 22,5. 25 6. Unoszenie na boki 12,14,16,16 Progresik w ciężarze jest, progresik w serii jest. Więc jest dobrze :). Ostatnie 4 dni to mało snu i dużo zapierdzielu ale [...]

[...] siedząc do brzucha - http://www.cybexintl.com/vr3-row.aspx# 31,5kg x 8 /36kg x 8 / 40,5kg x 7+1 31,5kg x 8 /36kg x 8 / 40,5kg x 6+2 31,5kg x 8 /36kg x 8 / 40,5kg x 6+2 - 2 ostatnie ciężko, niedociągnięte C1. Prostowanie nóg 40.5kg x 8 / 45kg x 8 / 49kg x 8 - pali 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 / 49,5kg x 6+2 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 - [...]

[...] związane było najpewniej z zamknięciem ruchu na okres zawodów. Bardzo ciekawą i praktyczną obserwacją był fakt, że większość przypadków (12) SCD miało miejsce na ostatniej mili (26 mila – ostatnie 1,61 km przed metą), pozostała część obejmująca 8 przypadków wystąpiła pomiędzy 20 a 24 milą, a reszta na wcześniejszych etapach biegu. [...]

[...] 10x 45kg 10x 45kg Komentarz MP-Dosyć ciężko, za tydzień powtórzę ciężar. Drążek-Ciężko, ale nie liczyłem na tyle repów. Ława- jak ostatnio, poszły założone repy, ale jednak ostatnie powtórzenie ciężko. Skos- Wiele lżej niż tydzień temu. Wiosło- Słabo, coś z technika chyba nie tak. Łapy- Mały ciężar, ale bardzo powolne ruchy, więc pompa była. [...]

aczkolwiek ostatnie dni troszkę lepiej, bo jest chłodniej i deszcz popada od czasu do czasu, nie ma skwaru

[...] %-)) DUP Ściąganie linki wyciągu górnego 8x6kr 8x7kr 7x7kr (ostatni rep oszukany) Biceps Uginanie ramion ze sztanga łamaną 3x10kg 3x12,5kg 3x15kg 3x17,5kg 3x17,5kg (2 ostatnie rep oszukane) Podciąganie podchwytem wąsko 3x mc** 3x mc+10 3x mc+15 Uginanie ramion w chwycie młotkowym 10x10kg 10x13,5kg DUP Prostowanie ramion nachwytem na [...]

19.08.2014 Pierwszy dzień treningów po 8 dniowym cheacie. Przez ostatnie 8 dni nie ćwiczyłem, jadłem co chcę (co w moim wykonaniu jest równe z żarciem jak świnia oporowo, do bólu itp) i pracowałem fizycznie na działce przy układaniu kostki brukowej tudzież stawianiu płotu. Efekt? Zalanie fhui, psychika ogarnięta, co ciekawe - mega zmasowane [...]

[...] na pewno będą grubo powyżej średniej. dobrym przykładem mogą być moje barki - 4/5 miesięcy temu był konkurs w tym dziale, ledwo w nim pchnąłem 60 kg zdobywając zaszczytne ostatnie miejsce (}:-( ) wczoraj na treningu zrobiłem 70x4x5 więc progresja jest jak tylko się człowiek ukierunkuje. zgodnie z tabelami zaawansowanie jest to między [...]

czemu bez sensu? każde ostatnie rep jednego ćwiczenia jest jednocześnie pierwszym kolejnego, zaczynam od tego, które jest najtrudniejsze itp. jakieś inne propozycje? Wystalkowałem cię na fejsie \-)

Dzięki za odpowiedź. Wybrałem II, ale jeszcze zamiast sztangi na skosie zamienię na sztangielki. Wykonuję po 5 serii. po 10 powt, traktując dwie pierwsze jako wejściowe (ok 50-60% CM), a 3 ostatnie mniej więcej 80,90 i 100% CM. Rozumiem, że nie warto byłoby robić tych 2-3 ostatnich na 100CM ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-08-19 11:02:56

[...] 10x 100kg 10x 120kg 10x 130kg 12x 140kg Deska 30sek.x cc 30sek.x 20kg 30sek.x 40kg Allachy 20x 13sztabek Komentarz Siad- bez szału, zamierzona ilość powtórzeń zaliczona, ale ostatnie 2 repy jakoś ciężko. Mc-Zrównałem z rekordem. Wiele lżej szło niż te 2-3tygodnie temu. Niestety za mało się skupiłem na technice i w ostatnich 2 repach spory garb. [...]

ozzy powrót do diety? Ja mam jeszcze takie cuś: 100g kaszy 100g kuraka 2 jajka 100g owsianych owoce sezonowe 50g ryżu 100g kurczaka I to ostatnie odpuszczam

[...] treningu, tak jak przewidziałam zakwasy na brzuchu, kichanie to dramat %-) Aktywność: z cyklu radosna twórczość własna :-) obwodzik: "Miś" - sztanga 30 kg x 10 (ogień! ostatnie powtórzenia to już siłą woli) 1 minuta ile fabryka dała na wiosłach swing czajnikiem (16kg) x 10 10 przysiadów obie stopy na Bosu 10 pompek damskich 10 x razy [...]

Miś to dla mnie zestaw: MC, zarzut, PP, przysiad tylni, PP, przysiad przedni i tak x10 (ostatnie powtórzenia to już tempo emeryckie) wiosła: nie patrzyłam nawet na wyświetlacz ile wyciągam, ogólnie nogi do tej pory czuje :-) ale oczywiście, nie widzę problemu, by mieć element pomiarowy np ile metrów "przepłynę" Ogólnie, od dawna (od wczesnej [...]

19.08.2014 Dzisiaj rower i trochę radosnej twórczości pompkowej zamiast crossfitu - bo rower się zepsuł i nie miałem jak pojechać na siłkę \-) Edit: znowu nie zdążyłem zjeść ostatniego posiłku, to przez tę pracę w polu! Trening Triathlon :)) 24km rowerem w 57 minut 4km biegu z rowerem prowadzonym obok, nie wiem w jakim czasie pływanie w wannie \-) [...]

[...] biegniesz maraton, my z Łukaszem po połówce (jak nie damy rady, to w krzakach obalimy po połówce :-D) Nie będzie tak żeby się jakaś kasa nie znalazła. Chciałbym kupić Twoje ostatnie metry. W zasadzie to nawet bym je od Ciebie odkupił gdyby się dało. Pierwszy raz jest tylko raz :-) Ami powodzenia ;) Pamiętamy, tyle, że w dzienniku się nic nie [...]

Ostatnie 5km już wykupiłem. Powodzenia Ami.

[...] zrobić życiówkę nic z tego nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak w warunkach "bojowych" wychodzi mi trzymanie się założeń i [...]