Dzieki bardzo ;) , Jeszcze jedno ostatnie pytanko co to jest to MC ;) , wpisalem w szukaj "Mc - co to" i nic nie znalazlem , moglbys sprecyzowac? EDIT - Marty Ciag ;) , boje sie o to bowiem mam 190 cm i problem z kregoslupem ;) Temu nie chce w tak mlodym wieku, tym bardziej bez pasa tego zaczynac? Moge to zastapic czyms? Zmieniony przez [...]
[...] powtórzenie na własne życzenie sobie utrudniłem - zmieniając tor ruchu sztangi - dlatego poszło dość krzywo - ale też jakoś tam wyciągnąłem. Poszło na luzie 10 x 122 kg (ostatnie powt. z pomocą) - ale widzę, że gość tego jednak nie nagrał - mniejsza. Wiosło, wspięcia, szrugsy, uginania - to już była katorga - 2 rekordy wyczerpały większość [...]
[...] ciezkim,a przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]
[...] sposób: w poniedziałki mamy worki plus jakieś elementy siłowe plus jakieś kombinacje pod walke, w środy mamy kata(przez wakacje cały trening poświęcamy kata) ale dodatkowo ostatnie pół godziny trening na tarczach i łapkach bokserskich i czasem są sparingi bokserskie(zależy jak daleko mamy od zawodów i na jakim poziomie stoimy z kata) a w piątki [...]
aha rozumiem i mam juz ostatnie pytanie dzisiaj przyszla do mnie paczka z nitro wlasnie :) i moje pytanie jest takie czy mam je zaczac brac od dzis czy troche poczekac ?? bo mialem przerwe z miesiac i dopiero cwicze z 10 dni po tej przerwie..
Witam przez ostatnie 6 miesiecy zrobilem 3 cykle na no shotgunie ktory juz mi sie znudzil a ze od jakiegos juz czasu trzymam animal m staka takiego w czarnym opakowaniu to postanowielm zrobic z niego jakis pozytek, niestety nigdy nie stosowalem takich produktow i nie wiem jak sie za to zabrac chcialbym zrobic jakis dobry cykl masowy , dieta [...]
[...] znaleźli jego ciało. Pogrzeb odbędzie się w najbliższą sobotę 23.08.2008 w kościele pod wezwaniem Św. Ducha w Chorzowie przy ulicy Dąbrowskiego. Początek mszy godz. 10.00. Darek osierocił dwójkę synów. W imieniu żony zapraszam wszystkich zawodników, sympatyków trójboju siłowego, oraz wszystkich którzy znali Darka na ostatnie jego pożegnanie.
[...] znaleźli jego ciało. Pogrzeb odbędzie się w najbliższą sobotę 23.08.2008 w kościele pod wezwaniem Św. Ducha w Chorzowie przy ulicy Dąbrowskiego. Początek mszy godz. 10.00. Darek osierocił dwójkę synów. W imieniu żony zapraszam wszystkich zawodników, sympatyków trójboju siłowego, oraz wszystkich którzy znali Darka na ostatnie jego pożegnanie.
[...] osobny temat. Progres w FBW to kwestia złożona. Lepszy wolniejszy progres. Tak jest moja opinia. Tym bardziej, że w Fullu ćwiczymy całe ciało. Więć progres musi być równomierny. Jak dopalimy na pierwszych ćwiczeniach to na ostatnie nie starczy Ci siły. I przysiady będą do przodu, ale barki czy łapa z tyłu. Dlatego z progresją trzeba uważać.
1.a ja czytalem na sfd ze Wyciskanie poziomo 12-10-8-6-3 te ostatnie 3 to mozna na do***ke ?? 2.na modlitewniku sztangą skosną podchwytem 4x10 wywal a to niebedzie za mało 2 cwiczenia ?? to nawet nie poczuje tego... 3.wyciskanie sztangi w gore 12-10-10-8 wywal i czemu to jest zle ?? przecierz to najlepiej wchodzi ?? na atlasie tez niemoge [...]
[...] + WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC ZE SZTANGIELKAMI 17kg*10 21kg*10 24kg*10 30kg*10 30kg*10 wszystko git 1. docisk za***iście, może w poniedziałek zrobie 160kg*2, taki mam plan ostatnie powtórzenie ze 140kg było ciężkie więc odpuściłem kolejne 2. podrzut ze zwisu w miare, tylko musze udoskonalić technike zarzutu, bo z górą to nie mam najmniejszych [...]
na początku swojej przygody z wielką piłką nie był zbyt pewny, grał nierówno, ale ostatnie lata w MU może zaliczyć do udanych. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-08-21 16:40:13
Witam. Właśnie kończę cykl na treningu dzielonym (klata+barki+triceps; nogi+plecy+biceps). Ćwiczyłem tak ostatnie 9 tygodni na dobrej diecie (ponad 4 tys kal) plus Storm i XS. Efekt, 10 kg wpadło. Trochę mnie podlało, ale to nieuniknione na masie. Obecnie 98-99 kg, staż 13 miesięcy. Trening był taki: A1 12-10 powt. 1. przysiad przedni 5 2. martwy [...]
[...] cm Biceps 41 cm Udo 70 cm Pas 80 cm Klatka - nie mierzona ;p Poziom BF ?? nie wiem - napewno nie mały xD głownym moim celem jest pozbycie sie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej, to ostatnie jest najbardziej irytujace ;/ może lipomastia ;/ Ok wiec napisane teraz proszę ocenic suplementy i może jakieś propozycje żeby coś dodać:) pozdrawiam ;]
[...] panikuję, ale gorąc często sie pojawia i taka bezradność(lęk)nie wiem jak to nazwać. Jak wygląda moj tryb zycia? biegam przewaznie raz, dwa razy w tygodniu, co prawda przez ostatnie pol roku pilem dziennie po dwa-trzy piwa, czasem wiecej, wdupialem makdonaldy i kebaby, chipsy i frytki oponka mi urosła, i czasem sie zastanawiam czy to nie przez [...]
[...] armia…”, s. 394). przygotowywanego corocznie przez Lepiej nie przedstawiają się ani wojska lądowe, ani wojska rakietowe – choć akurat te ostatnie mogły zawsze liczyć na więcej pieniędzy, nawet w najtrudniejszych dla armii czasach. Co z tego, że Rosja na papierze posiada dziesiątki tysięcy czołgów, dziesiątki [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
