[...] a trzecia przy końcu ałała 15x15kg/12x20kg/9x25kg robię bez pusha bo jak robię z, to się chwieję 12x25kg/12x27,5kg/10x30kg/6x32,5kg 12x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg/10x30kg (4 ostatnie z pushem) 12x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg/9x30kg poszły z push-press 10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/10x27,5kg 12x20kg/12x22,5kg/12x25kg/8x27,5kg 12x20kg/12x22,5kg/12x25kg [...]
[...] jak podnosić ciężkie hantle stopami pompki masakra, nigdy nie potrafiłam zrobić nawet porządnej damki, aleee dziś nawet minimalny zakres ruchu okazał się niemożliwy, ba, ostatnie opuszczanie to już prawie leciałam na pysk @-| mam pytanie: chodzi mi o pompki- jedyne, co mi przychodzi do głowy to, żeby użyć stepu jak podpurki :-) ale [...]
[...] i świetne warunki pod ciezkiego zawodnika. Do rzeczy. Robiliśmy plecy i masturbowaliśmy łydki... - Pociąganie na drążku 4s - Wiosłowanie sztangą 60,100, 130,160,180kg, ostatnie juz piękne technicznie nie były :-P - Ściaganie trójkąta do klatki 4s - Wiosłowanie półsztangą z podporem 5s na sporych klamocie. - Wiosłowanie na maszynie z siedząc [...]
Noga w świetle dziennym. W sumie jest ok, zobaczymy jak odstawię cardio. Nie jem węgli 2 ostatnie dni, a waga w miejscu. Spróbuję na tą końcówkę wrócić do interwałów. /SFD/Images/2016/6/30/ec1212ca2164487b840360b2042815bc.jpg
[...] chomik jest jednak elastyczny ,asfalt nie amortyzuje , pisza ze pegasusy sa dla ciezkich biegaczy , moze ? ja sie chyba zaliczam do super ciezkich :-D czas zanabyc jakies lepsze kierpce . i nie wiem czy chomik oszukuje czy jednak na asfalcie biegnie sie szybciej ? wieczorem kulki i .... czas jakies ostatnie fotki strzelic z nieredukcji |-)
30.06.2016 DT Elo elo 550. Dzisiaj dzień treningowy z czego bardzo się cieszę, ostatnie przerwy w treningach źle wpływały na moją psychikę. Nawet myślałem żeby rzucić to wszystko w cholerę i zająć się innym sportem }:-( Ale podsumujmy dzień wczorajszy, czyli day aftrer CARB NITE. Powiem Wam, że wczoraj na kiblu siedziałem z 8 razy. Rano po [...]
Witam, zostały mi 2 ostatnie tygodnie odbloku po wcześniejszym lekkim cyklu (10 tyg. prop + wino + oxa + bold, dawki malutkie ;) ) i już planuję co dalej - w sumie od skończenia koksowania wyjdzie mi przerwa 2 miesiące, w tym oczywiście wspomniany odblok. Poszło 10.000 hcg + idzie clomid 4 tyg w sumie,jajka ok, nastrój na plus, libido również, [...]
[...] palmowy I masę utwardzaczy, stabilizatorów, itd. Lepiej robić samemu choćby z pomidorów w puszce, do tego czosnek i przyprawy Chwila moment i zdrowy sos gotowy Dobra i ostatnie pytanie. Robiac platki owsiane najpierw ugotowac je w wodzie, oddcydzic od resztek wody i przygotowac gorace mleko, wlac do shakera wraz z wpc, a potem do miseczki z [...]
Maria w sumie pracuję w zakupach to blisko do sprzedaży :) Uwielbiam kupować i doradzać co kupić w różnych kategoriach :) 30.06 DT Aktywność: Trening dół Miska: Wczoraj mi głodno było :) Dzisiaj musiałam się ratować bo dostałam takie same truskawki jak Justyna. Połowę wywaliłam. Połowa myślałam, że jest ok ale niestety w pojemnikach mi się wino [...]
Tu jest temat o maxtreme z przed trzech lat , ostatnie wpisy, nie znam opinii ,ze środowiska , aktualnie o tej firmie, desing kiedyś mieli bardzo ładny. http://www.sfd.pl/Maxtreme_Pharma_temat_zbiorczy_-t853366-s29.html
Tu jest temat o maxtreme z przed trzech lat , ostatnie wpisy, nie znam opinii ,ze środowiska , aktualnie o tej firmie, desing kiedyś mieli bardzo ładny. http://www.sfd.pl/Maxtreme_Pharma_temat_zbiorczy_-t853366-s29.html Lece ich Bolda aktualnie, musi isc ifapidin. Odbudowali renome, bo poprzedni wlasciciel skroil troche klientow na swiecie z tego [...]
Rozumiem Ostatnie pytanko:) jak wiemy nie wolno joszki łączyć z produktami zawierającymi tyramine, sprawdzam tabele, a tam zaznaczone pomidory!!! Jadles pomidory? Czy jednak sam brokul, kalafior i szpinak?:P Wydaje mi się że są to tak śladowe ilości że nie ma sensu się tym przejmować? Czy jednak zostawić na razie te moje ulubione warzywko :/? [...]
[...] powtórzeniami nie jest nawet odrobinę wymagające. Czas potrzebny na jedną taką sesję to 30-40 minut. Jesli ktoś się kiedyś zdecyduje to zdecydowanie polecam :-) ---------------- Dziś kończymy zabawę kokursową więc i dziennik zalicza ostatnie wpisy. O tym co i jak będzie można poczytać moim dzienniku Droga Siły do którego serdecznie zapraszam :-)
[...] Tempo było bardzo łatwe ani razu nie dałem mocniej w pedały. Pogoda była bardzo gorąca ze sporym wiatrem. Tempo średnie mimo totalnego luzu wyszło spoko ok 29 km/h, ostatnie 20 km spotkałem jakiegoś innego amatora i tak się wlekłem z nim rozmawiając o szeroko rozumianym kolarstwie. Trase wyznaczyłem tak żeby jechać jak najwięcej po [...]
[...] 3 jakieś idą potem coraz gorzej 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - hantelki 3 kg - ręce się trzęsły, ale mimo to dałam radę 4. Plank 5 sets rest 45 sec - 5x20 sec rest 45 sec, ostatnie 2 serie były z jedną nogą w górze 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - na TRX - dzisiaj było bardzo ciężko, nie wiem czy to przez kąt nachylenia czy po prostu [...]
[...] /SFD/Images/2016/7/1/7d2f5ded91244532ab327fe92745b8ce.jpg /SFD/Images/2016/7/1/7c45a02157ae49208dc77fea6ba1c75b.jpg /SFD/Images/2016/7/1/0d6a9387caeb49f18a24e90b3f8055ff.jpg /SFD/Images/2016/7/1/ac5e8a553e8e4653a734e1d2edf17277.jpg Niestety filmików nie zdążyłem nagrać, bo ostatnie dni jestem poza domem także wrzucam tylko te zdjęcia.
w te ostatnie dni zmieni się najwięcej . Ja tam jestem zadowolony ,teraz to już tylko wszystko pod start. Dzisiaj jeden facet na siłce do mnie podbija i " kurna nie widziałem cię 2 tygodnie a ty się tak wyredukowałeś " :-) czyli widać że coś się dzieje
[...] 8x12/10x12/12x12 7. Plank 5 sets 30 sec 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 1. ciezko ale staralam sie powoli i poprawnie 2. ok 3. bylo ciezko, 2 ostatnie serie z przerwami 4. dalej nie cierpie ale jakis tam progres jest 5a. ok 5b. wiem ze leszczarski ciezar ale i tak ledwo daje rade a barki spompowane %-) 6. przy [...]
To sobie podjadłeś nieźle %-) ważne, że sylwetka na plus! Trzymam kciuki mocno, bo to ostatnie już dwa tygodnie! Najgorsza prosta! Ale dasz radę! Najważniejsze, że przygotowania nie pójdą na marne :-)) Wykorzystaj ten występ na scenie, wyciągnij z tego jak najwięcej dla siebie! 8-) };-)
DT Asiorajda
