ostatnie

brawo, mi się udało to samo tylko że ponad rok temu. Schudłem z 105 na 80 czyli 5kg więcej ale w 8 lub 9 tygodni jakoś tak. Te ostatnie 5kg szło baaaardzo wolno Obecnie waże 89-90 i waga nie chcę iść w górę a cały czas od schudnięcia jestem na masie i jem prawdopodobnie więcej niż jadłem kiedyś a nie tyję, oczywiście doszła siłka i inne [...]

Szczerze jestem w szoku :o moze nie ladnie tak mowic ale myslalem ze Joe szybciej odejdzie. Duzo gorzej wygladal przez ostatnie lata.

[...] pytania : jak robic to cwiczonko Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) ? poprostu unosic sztange do gory z nad klatki ? i oco chodzi w tym : Wyciskanie żołnierskie ? i ostatnie 2 pytanka : Moge cwiczyc 4 razy w tygodni ? np Pn,Śr,Pt,Ndz. ?? i kiedy uzywac planu A a kiedy planu B ? bo czytalem i tam nie pisze...:( A Wyciskanie sztangi płaska [...]

szczególnie przez postęp wyrażony w kg do tego dochodzi sylwetka która coraz masywniejsza sie wydaje przez to te ostatnie filmiki naprawde b.fajnie sie oglądało +dobór ćwiczeń znajomy kaszlakiem kiedyś bączki kręcił... ...zimą na lodzie przez siłką btw hehe

[...] raz zacząłem martwym i to aż 8 serii i czuję, że jutro będą spore zakwasy . Po wiosłowaniu musiałem koszulkę naciągnąć bardziej bo zatrzymywała się na najszerszym . Dwa ostatnie ćwiczenia to 'kosmetyka'. Dały jeszcze większą pompę . Waga: 96.4kg Hmm na serio oszukane serie z większym ciężarem pomogą na barki ? Testuję już taki trening z [...]

Chciałbym wyrzeźbić swój brzuch. Zależy mi na tym, żeby nie zabrało mi to więcej niż 6-7 miesięcy (trening może być zintensyfikowany ponieważ robiłem przez ostatnie 4-5 miesięcy brzuszki dosyć często i znacząco poprawiła mi się "siła na brzuchu" tzn. mogę robić dużą ilość ćwiczeń). Zacznę od swoich danych: wiek: 16 lat wzrost: 194/5 cm waga: [...]

łokurva ostatnie takie picie musze sie ograniczac zaczac i bardzej na silce skupic juz bo czasu malo

oo ****a zapomialem sprawdzic przez ostatnie 3 dni.. pewnie ladnie zaEbane mam

nie mamy takiego sprzetu 2.Jak narazie plan wygladał tak 1 tydz 4x6 2 tyd 4x5 3 i 4tydz 4x4 pozostało mi 6 tygodni do startu liczę z ostatnim w czym w sobotę zawody jak reszte rozłożyc jak powinny ostatnie tygodnie przygotowan wygladac pomocy;]

[...] 20/ 60kg x 15/ 60kg x 12/ 50kg x 15 - czegoś tu nie kumam. No chodzi o klasyczne wyciskanie na barki Wklej filmik jak robisz sztangielki bokiem , chciałbym zobaczyć jak wygląda strona techniczna ćwiczenia. Od razu bez filmika mogę powiedzieć, że ostatnie 2 serie są oszukane troche, ale dzięki takim ciężarom widzę, że w koncu barki mi rosną

Ostatnie piętro. Apartament Prezydencki. Jak wchodzę na ostatnie, to przez pół godziny nie mogę dojść do siebie. A tak na prawdę to okolice.

[...] 5 ruchów -wyciskanie sztangielek 30,05x6(cięzko w hooy) 33kgx6 35kgx6 36x6--> filmik 40kgx4 -facepull i wznosy w opadzie tył barów 3 super serie -brzuch 5s 1. lepiej szły ostatnie serie 2. dosc lekko ale nie widze potrzeby ziwkeszać 3. 40kg szmaty pokonane... taki ambaras z nimi: mówie chłopakom sam zarzuce( moja technika zarzuctu na filmiku) [...]

To i ja cos wrzuce. Waga 90, ale ciezki okres przez ostatnie 3 tyg. wiec zawalona micha i silka

jestem, jem właśnie. Makel nie chce mi się wszystkiego przepisywać z zeszytu co jadłem przez ostatnie 10 dni. Codziennie jem coś innego i robie carbo cycling czy jakoś tak

no widać ze był gen. ostatnie zdjęcie prezentują chyba najlepszy trening na łydki, hrhr %_)

ostatnie foto piękne..... pogonie diesla póki tłoku na drogach nie będzie zdr

[...] 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny , cell pump Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 3 miesiace przewidziane finanse na cykl: 250zl uwagi i sugestie: brak

ja plecy kaptury przedramie z czego to ostatnie sie tak spompowało ze jeszcze je czuje

[...] prośba o info. Od razu zastrzegam, że nie jestem jakimś wielkim maniakiem sportu, choć od wielu lat w miarę regularnie ćwiczę na niewielkiej własnej siłowni w piwnicy, choć ostatnie lata ze względu na bardzo siedzący tryb pracy wpędziły mnie w te kilogramy które właśnie zrzuciłem... Polecam szczególnie bieganie. Nadal biegam, to bardzo [...]

[...] ) hmb (rewelacyjne bardzo dobrze dziala na mnie )aminokwasy ,białka ,geinery ,witaminy ,tribulusy Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: pare lat przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: brak