ostatnie

hahaha Ostatnie etapty redu już powoli tryb zombie się włącza trzeba se radzić

OK, dzięki za pomoc :-). Jak wejdzie SOG to podaruję :). Ostatnie pytanie: a może jeszcze dodać z 2 serie uginań nóg leżąc do pull? np 2/3 serie? Czy to będzie niepotrzebne?

Na czas mety daj mniej testa, 250mg e6d, potem podbij na e4d. Nic więcej nie ma sensu dodawać, ewentualnie na ostatnie 8 tygodni wino, skoro ten okres chcesz przeznaczyć na wycinkę. Gdybyś się zdecydował to wino daj 16-23 Jeżeli chodzi o badania to wolny testosteron zbędny. Zrób za to morfologię z rozmazem oraz panel wątrobowy, skoro mają lecieć [...]

Nie mogę narzekać, ciało współpracuje:-) ale poczekajmy te 3 tygodnie 27.08 Dzień3. 1a wyciskanei na skosie dodatnim 20/22,5/22,5/22,5kgx13 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę 14/13/12/11 2a przyciaganie dolnego drazka do mostka 28/28/18/18 2b uginanie nóg 10kg (15/15/14/14x) 3a wznosy ramion bokiem 3kg (15/15/13/12x) 3b. wznosy z opadu [...]

dzisiejsze plecy&biceps MC 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg (60 poszło lepiej niż poprzednio, ostatnie powt, ledwo utrzymane w dłoniach ale dało radę 8-)) Wiosłowanie ze sztangą 12x35kg, 3x10x35kg (następnym razem będzie progres w ciężarze co serie, albo przynajmniej po drugiej) Biceps - uginanie ramion z hantelkami podchwytem 4s., [...]

Przewinelem od razu na koniec bo nie chciało mi się oglądać i zaczełem myśleć że to ćwiczenie robisz na ścianie %-)

Ej tylko zauważ że te pierwsze zdjęcia są z czerwca / a te ostatnie z dzisiaj ;/ mówię przez obżarstwo przez te 2 tyg i nie liczenie kcal zniknęła mi ta krata

Dzięki wielkie, a jeszcze ostatnie pytanie gdybym zamienił tą szynke na kanapki z tuńczykiem było by lepiej?

[...] l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor nie wrzucam misek, bo ostatnie dni były na wariata. niby policzone, ale zawsze wychodziło tak, że nie było mnie cały dzień w domu i jadłam na mieście. było czysto, ale wczoraj była przejedzona, a [...]

Ja od jutra wracam na siłkę ;p 8 lekcji, 2 ostatnie wf, później siłka. Będzie się trzeba op*****lać na tym wf %-)

Jeszcze ostatnie pytania,gdybym sie nie zdecydował na ten cykl teraz tylko przełożył go na np styczeń to lepiej wziąść te 10tabs clomidu czy nie jest konieczny po tym co brałem? . Czy tego enana to tylko 10ml kupić czy więcej ? czy moge dorzucić do niego jakieś winko i dece? I Jeszcze jedno enana 2ml na tydz? Z góry dziekuję ci kolego łodzianin1 [...]

[...] 3. Naprzemienne uginania z gumą 4. Pompki w podporze 5. Czachołamacz 7 6. Wyciskanie wąsko 7 7. Prostowanie z gumą +brzuch +bieg Troszku sobie zarzuciłam ciężar, bo te ostatnie powtórzenia, to już tak aby-aby. Jednakże %-) pomyślałam, że przy 10 powtórzeniach nie ma się co cackać \-) Bieg o północy w deszczu. Tym razem mnie nic nie [...]

[...] by była zupełna jasność, nie ćwiczę od 5 lat (nigdzie tego nie napisałem) tylko od 4, z czego pierwsze półtora roku jak to zwykle bywa to były zabawy z ciężarami. Dopiero ostatnie 2.5roku u mnie to ćwiczenie bez przerw i z dietą. Zaś dopiero teraz zaczynam doceniać dalekowzroczne plany treningowe oraz zalety codziennego rozciągania, pracy nad [...]

ja w sumie może wstane na 2 ostatnie walki ,resztę obczaję jutro ,uwielbiam element niepewności w walkach Reema ,a tak będę widział czy dostał KTFO czy decyzja %-)

tak test był robiony, i powtórzony dwa razy a to ostatnie wyniki... Testosterone 331 (249-836) Free T 10.1 (8.7-25.1) Zmieniony przez - REDm8 w dniu 2014-09-06 23:46:13

[...] 3a. wypady 3x10 (każda noga) sztanga 15/15/15 było 15/15/15 (i tu dla mnie zaczyna się pot, krew i łzy) 3b. pompki jak dajesz rade 3x10 (męskie, z nogami szeroko) (sajgon, ostatnie powtórzenia to siłą woli) 4a. plank 3x max 30/32/30 było 27/29/26 sekund (w ostatniej serii o mało się nie popłakałam) 4b. woodchoper 3x 10 ?/?/? tym razem robiłam [...]

[...] zajeta 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 10x1 szkoda gadac 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 10x3 4c.jeżyki 3 x 10. 10x3 (35kg) ze wzgledu na lokalizacje maszyn itp ostatnie trzy swiczenia robie klasycznie po 3 serie a nie w obwodach obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów [...]

[...] 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 5x68 kg - dołożyłam, ale ciężko bardzo R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 5x63 kg - w przedostatniej serii ledwie dociągnęłam do zakresu, to nie zwiększałam w ostatniej, może to niedobrze 10x33 kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż [...]

Ja biłem propa ponad pół roku w nogi 2 i 4 z czego ostatnie dwa miesiące ED i było okej jeśli chodzi o samopoczucie i efekty ale nogi miałem tak podziurawione, że ciężko było mi później cokolwiek wbić. Dlatego ze względu na zrosty polecałbym długi estr no chyba że bijesz we wszystkie możliwe mięśnie :))

[...] masy mięśniowej i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : Massacra, Storm, AAKG, Kreatyny itp... 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : około 120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]