[...] na hali dla siebie było gdzie umierać %-) Trening wywołał uczucie mdłości, serducho chciało mi wyskoczyć z klaty i chyba o to chodziło ;-)tak się zmęczyłam, że jak robiłam ostatnie przeskoki nad ławką to się potknęłam i wywaliłam, ale dzielnie wstałam \-) W kilku miejscach robiłam na raty, ale nie czekałam aż odpocznę tylko np: 15 pompek i jak [...]
gratuluję przełamania :). Ja osobiście ostatnie o czym myślę podczas treningu to czyjeś stopy. Jak napisali przedmówcy na sali/dojo też obowiązuje kultura. Pozdrawiam i życzę miłych treningów
[...] 12x60 15x60 2 pierwsze cwiczenia ladnie do przodu. Co dziwne w pozostalych wcale nie tak dobrze jak mi sie wydawalo... Ale nie zniechecam sie. Na pewno na to wplyw ma ostatnie kombinowanie z czasem przerw/przyspieszaniem cwiczen. Rozniez zmiana techniki miala wplyw na sile oraz to, ze cwiczenia zaczalem wykonywac wolniej (same ruchy) niz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja albo na prostych nogach na dwójki, jak chce szarżować jakieś duże ciężary to jako 1 w dniu pleców, a jak tylko pobudzić prostowniki jakimś mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń to ostatnie w dniu pleców ;
[...] Komentarz do treningu: 1. Wznosy bokiem siedząc na piłce- ok, następnym razem dokładam 2. Wyciskanie hantli siedząc na piłce- 5 kg niby mało a ostatnie powtórzenia na trzęsących się łapach, może dlatego, że jest ich 15 %-) 3.Wyciskanie hantli siedząc na piłce chwyt neutralny- ciężej niż poprzednie wyciskanie, 5kg [...]
[...] skosnej glowa w gore + sciaganie gornego drazka wyciagu w siadzie do brody 3s - 20kg x 20p + 8szt x 12p - 60kg x 12p + 10szt x 10p - 100kg x 8p + 12szt x 10p - 130kg x 6(ostatnie dwa z pomocą) + 12szt x 10p 2.pompki na poreczach + wioslowanie z hantla 3s - 17p + 25kg x 10p - 11kg x 10p + 35kg x 8p - 15kg x 10p + 41kg x 8p 3.wyciskanie hantli [...]
[...] x10 x12, x12 x12, x12 x15, x15 x15, x15 D. Plank 55s 50s 40s- albo to przez okres albo poprawilam technike :P 55s 50s 75s 70s aeroby: 17 min bieżnia-3km Miski za ostatnie trzy dni: Wczorajsze proporcje kosmiczne... Po prostu nie zdawałam sobie sprawy z tego jak cholernie tłusta jest wieprzowina }:-( wciągnęłam gar mięcha z warzywkami [...]
[...] wyjdzie %-) Dodatkowo: vita-min plus, tran Picie: woda, herbaty (zielona, rooibos, owocowa) Dziś zaczynam nowe opakowanie tabletek hormonalnych. Postanowiłam, że będzie to ostatnie opakowanie i robię sobie przerwę. Na pewno ok.3 miesięcy. Jeśli będzie wszystko ok, w sensie nie będzie nagłego pogorszenia cery itp., to przerwa będzie dłuższa, [...]
[...] piłce robiłam 7 kg, dzis najlepiej 6. Ale nie poddam się, oooooo - francuskie, jednorącz - ciężko, na pewno na kolejnym dalej będzie 5 kg - uginanie - dobrze dobrany ciężar, ostatnie dośc ciężko. Niektóre ćwiczenia są dla mnie zupełnie nowe,muszę się z nimi oswoić. aaaaaaa i jeszcze ... mogę spacerować, albo maszerowac lub biegać, mogę nawet się [...]
[...] w tym przypadku propa bedzie bita? Bo moja dawka to nie bedzie 100mg tylko 50mg wiec myslalem ze to moze siedziec krocej w organizmie niz te 3-4dni dlatego myslalem zeby wbic na cloma 2dni po ostatnim propie.Ale najwyzej zrobie tak jak pisales..W poniedzialek na noc 50mg propa,wtorek ostatnie 1000iu hcg i piatek na noc clom z nolva.Bedzie dobrze?
jeszcze nie wszedlem na odblok dlatego te dni czy to poniedz czy sroda nie sa wazne.. Podalem tylko przykladowo..Odniesmy sie do tego postu wyzej ze w poniedz ostatni prop,we wtorek ostatnie hcg i kiedy z sermami? Piatek wieczór bedzie ok?
Amadi, nie musi ona dodawać co seria ciężar... Obli pisała nawet chyba tu w tym wątku, żeby ćwiczenie robić ze stałym ciężarem, dobierać go tak, żeby ostatnie trzy powtórzenia już były ponad siły, bardziej się skupić na technice i z czasem przyjdzie większe obciążenie. Inna sprawa że ciężar trzeba zmieniać w ćwiczeniach, nie da się na przykład [...]
Ostatnie pięć tygodni w polskim MMA wprowadziły zmiany aż w sześciu z siedmiu kategorii, w których prowadzimy rankingi najlepszych polskich zawodników. Na miejsca na pudle w królewskiej wadze, tuż za Damiana Grabowskiego, wskoczyli Daniel Omielańczuk z Nastula Team po udanym debiucie w UFC oraz tuż za nim Karol Bedorf z Berserkers Team/Ankosu [...]
[...] zaczął za mnie oddawać ryki bojowe 88-O%-) 2Obli zrobiłam jak pisałaś u venturki dałam krążek 5kg na bolec od maszyny i ten patent będę częściej wykorzystywać bardzo ciężko ostatnie powtórzenia 3- 3 serie były w tempie natomiast te maxy to już masakra pierwszy jakoś poszedł ale z drugim to sie męczyłam: byłam mocno zasapana ,miałam ze 30sek [...]
[...] spalenie jeszcze 8kg stosowane już wcześniej suplementy coś tam brałem na odchudzanie ale to 2 lata temu stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny nie biore informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
no czekam na operacje. wiec srednio dobrze %-) ale jeszcze we wtorek mnie bedzie specjalista - ostatnie orzeczenie - ogladal niemniej jednak jestem ciagle na rege %-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-10-17 16:55:33
[...] na następny raz nie zrobić wszystkich serii 35 i popracować na techniką, nie bardzo łapie czy przy 15 trzeba progresować co serie 2b. puszczał chwyt, a potem i zawaliłam, w ostatniej serii oszukiwałam, niepotrzebnie dokładałam 3. tu stoje, ale jak dokładam więcej to prawie lęcę z drążkiem do góry %-) 4. podciąganie z doskoku, ale jest coraz [...]
[...] i potrafi zyebać treningi) nawet myślałem żeby to sobie odpuścić bo jeszcze jakiejś grubej kontuzji się nałapię, ale jestem głupi i zrobiłem. Powtórzę ciężar za tydzień bo ostatnie powtórzenie 110x8 raczej na garbie poszło, tak czułem. Ogólnie ciężko i jeszcze ten ból, za tydzień pizne to luzem;-) Ściąganie- Ciężko tydzień temu to nawet nie [...]
Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)
