ostatnie

Mogłoby być? W tym 3cim dniu musiałabym zmienić podciąganie na drążku na coś innego i to ostatnie ćwiczenie.

i to juz ostatnie

To z czym mam połączyć plecy jak nie z nogami? z Barkami czy z klatką? Myślę, że dobrze, gdy połącze nogi z plecami, bo w plecach jest martwy ciąg, które odpowiednio "rozgrzeje" nogi do treningu. Poza tym, gdybym miał łączyć z klatką lub z barkami, to miałbym tak, że 3x w tygodniu dostawałby triceps (na treningu z bicepsem, na treningu [...]

1. 3 dni wystarcza 2. albo rzezba albo masa 3. w planie nie ma serii ani powtorzen 4. plan przeladowany, za duzo cwiczen na kazda partie 5. no i jak zwykle ostatnie i najwazniejsze - brak nog ... popraw te 5 punktow i naniesiemy poprawki

[...] sobie,ile dolozymy w miesiacu trenujac grupe raz w tygodniu,a ile trenujac dany boj 2-3 x tyg. wnioski wyciagnijcie sami. coach1991 odpowiadajac na twoje ostatnie pytanie: teraz masz jedyna,niepowtarzalna okazje(bo dopiero zaczales i dodatkowo jestes mlodym czlowiekiem) zbudowac solidny fundament silowo-miesniowy.zaczac [...]

[...] na jednej sesji danej partii jest mniej intensywny ale dzieki temu tez CUN nie jest tak obciazany wiec sobie mzemy ja cwiczyc 3 razy w tygodniu) odpowiadajac na twoje ostatnie pytanie: teraz masz jedyna,niepowtarzalna okazje(bo dopiero zaczales i dodatkowo jestes mlodym czlowiekiem) zbudowac solidny fundament silowo-miesniowy.zaczac [...]

[...] Przenoszenie tulowia to doskonale cwiczenie rozciagajace miesnie skosne, ale nie jest silowe. Z tego co czytalem na tym forum, przy redukcji cwiczenia aerobowe zajmuja ostatnie miejsce co do skutecznosci (napewno nie zaszkodza). Najlepsze noty zbiera HIIT i na YouTube jest mnostwo video z roznymi sposobami jego wykonywania, dobierz ten [...]

Jak zajmę ostatnie miejsce to i tak będę się cieszył że zrealizowałem cel i będzie już jakieś doświadczenie na następne lata :) Trzeba próbować

grzeje mnie ilość białka :) Co ja mr Olimpia jestem. To są detale które nie mają sensu. Liczy się smak przynajmniej dla mnie pozatym kurak, żyje 6 tygodni z czego ostatnie 2 na lekach (wiem troche ojeciec prowadzil biznes) świnka pół roku, Wiadomo kazdy je co lubi ja osobiście za kurczakami nie przepadam ;]

Cel treningowy : masa, siła Dieta : nie mam Zażywane suplementy : gainer Masa bez diety? Na jakiej podstawie bierzesz gainer skoro nie masz diety? No i ostatnie pytanie po co w takim razie trening skoro bez własciwego odżywiania efekty bedą marne, lub żadne? Radze zajrzyj do działu Odżywianie bo trening i dieta to para której sie nie rozdziela. [...]

Jest na poprz. stronie w linku do wyników druż. : 35, ostatnie miejsce- Jagliński Wojciech w kat. 125, Dolecki Bartłomiej w 100 i Krzysztof Sondej w 82.5 razem 25pkt.

Właśnie o, coś takiego mi chodziło, także dzięki za pomoc ;) Jestem tuż przed zakupem, więc chyba zdam się na twój gust i zaczną od czekoladki (też myślałem o tym smaku). Pytanie, czy można stosować 3 razy dziennie wynika tylko z tego, że nie wiedziałem, czy jest to białko wolno, średnio, czy szybkowchłanialne. Ostatnie pytanko - a jak polecasz [...]

Zachecam jeszcze do dyskusji i wymiany zdan/pomyslow. Prosze o wypowiedzi osob, ktore wniosa cos do dyskusji, bo ostatnie 2 strony to jeden wielki spam i zejscie z wiodacego tematu.

[...] Nie chcę naprawdę przerzucać się argumentami tego typu. Bo logiczna kontra byłaby taka: "a próbowałeś dusić lub łamać kogoś kto właśnie zgniata Ci jądra a przez ostatnie 6 lat ćwiczył chwyty - choćby po to by jego partner mógł się przed nimi nauczyć bronić. Ale techniki te wymyślono w czasach gdy służyły do zabijania. A czasy co [...]

[...] (z nerwów Ci się literki poprzestawiały?) tylko, że prowadzisz chamski marketing. Z bractwami nie mam nic wspólnego. Na szczęście. Dla mnie jest to pasja i ZAWÓD. A to ostatnie oznacza, że mogę robić tylko to. Codziennie. Ponownie proszę nie wypowiadaj się na ten temat, bo naprawdę nie wiesz co mówisz. Materiały się zmieniły, [...]

ok spoko, wiem na czym stoje, moge juz za***ac, kiedy chodziłem na samą siłke spadki były jakiebyły, będęde walił dynamitize albo inne po cyklu (już brałem D. kozak jak dlamnie), a przede wszystkim regular ćwiczenia. Niestety to oznacza dla mnie ograniczenie SW (nie ma złotego śr.?) mam jeszcze prace i szkołe, ale SW to najlepsza sprawa jak [...]

Odżywkę białkową stosujemy aby uzupełnić braki białka w diecie, jeżeli potrafisz z jedzenia wyciągnąć jego odpowiednią ilość, ten suplement będzie zbędny. Ostatnie posiłki kuleją, daj samo białko, najlepiej wolno wchłaniane, czyli twaróg, wiejski. Wyrzuć owoce, to sama fruktoza, a więc węgle, które na noc nie są tak dobre jak tłuszcz, który jak [...]

odświeżam temat, bo chciałem was dopytać o wyniki i podjąć decyzję co dalej z cyklem. obecnie jestem na 28 tygodniu enan 250mg e4d. ostatnie 5 tyg lecialo także wino 40mg ed, hcg 5000iu co 4 tyg, symex na e2. badania robiłem tydzień temu, kiedy zaczynało sie rozkręcać przeziębienie. od jakiegoś czasu mam gorsze samopoczucie, mimo hormonów [...]

[...] 2.5kg w plecaku - 10 razy, 5kg w plecaku - 8, 7,5kg w plecaku - 6, 10kg w plecaku - 4 2. Francuz na skosie ujemnym: 20kg - 8, 20kg - 8, 25kg - 5, 25kg - 5, 30kg - 3 3. No i jako ostatnie wyciag - tam kilogramow nie mam podanych, ale zwiekszam ciezar (tzn. klocki) Myslisz, ze styknie. Powiem Ci, ze klatkę dzis czulem fajnie. Lepiej niz zwykle

[...] na nastepnym treningu zrobic tak: 1. Wyciskanie sztangi skos gora RAMPA 5 - wiadomo, przeczytaj jeszcze raz wszystkie informacje o rampie. W skrocie chodzi o to, by do ostatniej serii podejsc rozgrzanym, niezmeczonym i gotowym do zgarniecia rekordu. Ostatnia seria jest ta najwazniejsza i wszystkie wczesniejsze przygotowuja Cie wlasnie do [...]