Zrobiłem ostatnie poprawki w diecie i chciałbym się dopytać czy jest wszystko dobrze . 172cm wzrostu waga 68kg . /SFD/Images/2016/1/14/6f72ad39878e482f97a13966e6ee08d4.jpg
mc u mnie to podstawa, jak będę na większym deficycie kcal wrzucę go jako ostatnie, tak samo jak inne wyciskania itd /SFD/Images/2016/1/14/c66a3258ef8a4572b34f171770673d01.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 20x7kg 17x8kg 15x9kg 12+6x10kg Podciąganie sztangi to klatki 15x35kg 12x40kg 12x40kg Wyciskanie sztangi siedząc z przed klatki 15x40kg 12x50kg [...]
[...] Biorąc walkę z tylko trzytygodniowym wyprzedzeniem, zawodnik Gracie Barra Łódź po twardej trzyrundowej batalii uległ wspomnianemu Chlewickiemu. Teraz zgierzanin powraca by w pełni formy odnieść pierwsze zwycięstwo w KSW. Pierwsza pula biletów na płytę KSW 34 oraz ostatnie wejściówki na trybuny są dostępne na eBilet.pl. Informacja prasowa
Ostatnie trendy w medycynie coraz bardziej przywracają sól do łask, jako niezbędną do wytworzenia kwasu solnego w żołądku. Dodatkowo zaleca się ponownie przed posiłkiem zjeść lub polizać coś gorzkiego, wtedy znacznie podnosi się sprawność trawienia. A że człowiek jest behawioralnie podobny do obiektu badań Pawłowa, to z czasem wystarczy tylko [...]
Od tygodnia redu i to tak ostrzej. Nawet mój facet przeszedł na dietę. Postanowiłam, że w tym roku moje ostatnie podejście do rzeźby a potem zaczynam prokreować ;)
Np. Glutamina w jakim celu? jezeli liczysz na jakies pozytywy poza tymi dla układu trawiennego to kiepski wybór... Po co dublować produkty i kupowac bulka, węgle i białko, jezeli juz chcesz cos dawać po treningu dwa ostatnie wystarcza Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-15 18:01:25
[...] 8-) ) 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P (ja zdecydowanie lubię to ćwiczenie, nie dokładam na razie, bo ostatnie powtórzenia podobnie jak we wiośle sztangą są takie niedociągnięte, więc 15kg zostaje ze mną) 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P 15kg*10 L/P, 15kg*10 [...]
[...] to później poprostu jedną strone sztangi przechylasz spada obciążenie potem drugą i zdejmujesz z siebie pusty gryf. Też bardzo często robię klatke tak że ledwo daje rade na ostatnie powtórzenie, ale znam swoje siły i w razie wu wtedy juz podnoszę tyłek do góry co mi daje trochę wiecej siły i nie technicznie ale zaliczam powtórzenie. Zmieniony [...]
Zwracałem kiedyś uwagę na fakt, że masz zaj**iście objętościowy plan. Może warto pomyśleć nad zmianą, wprowadzić intensywność. Ostatnie 2 tygodnie to wyjatkowo krotkie i intensywne treningi, i natychmiast kontuzja.. Nie wiem sam, pewnie chce wiecej niz moge. Jednak ja przygotowuje sie do zawodow trwajacych 24 godziny lub wiecej, nie da sie tego [...]
to 10 kg to się zgadzam że nawet nie poczułam .. a teraz widze że babola zrobiłam w rozpisce.. samo obciązenie podałam bez sztangi.. więc w sumie 30 kg. wiec powinnam spokojnie zrobic? bo ostatnie powtórzenia to już na prawdę ciężko było
/SFD/Images/2016/1/15/8275d9b29ea64f85abb6c9ac45b9e2a0.png Data 15.01.2016 - DT – High Carb Eh, te ostatnie dwa dni to była klęska i porażka - egzaminy zawodowe miałem... dzisiaj pisałem praktyczny, wczoraj teorię. Trening jakiś taki średnio udany, bez szału. Ogólnie to micha też dzisiaj średnia bo większość kcal wpadła w dwóch posiłkach po [...]
Kto jest większą gwiazdą UFC zdaniem Dana White’a – Ronda Rousey, czy Conor McGregor? Patrząc na ostatnie wydarzenia w UFC widzimy jak dużo zmian zaszło w dwóch dywizjach. Po porażce z Holly Holm na UFC 193 i stracie tytułu wagi koguciej, Ronda Rousey wycofała się nieco z życia publicznego. Jej wystąpienia w mediach i internecie można policzyć na [...]
[...] +33kg x 8 +33kg x 8 wszystko ze sporym zapasem. Głownym problemem znów było utrzymanie równowagi. Troszke mi to pewnie jeszcze zajmie. seria łączona unoszenie hantli bokiem +unoszenie hantli przodem, 12+12 12+12 12+12 pompki w podporze tylem 3serie x max ostatnie dwa ćwiczenia typowo na dobicie. Z czego pierwsze nie stanowiło wiekszego wyzwania.
[...] : spalenie troche tluszczu i zrobienie troche masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : - 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1-2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Może i ja zbyt mało angażuję plecy i dlatego nie wycisnąłem jeszcze Buldoga... Wczoraj w klubie zaczęliśmy od turków. Hardo złapałem za KB32. Po 3 na stronę weszły jak trzeba, choć chyba na dzień dobry powinienem łapać za max KB28. Potwierdziło to drugie ćwiczenie, w którym z tym samy ciężarem mieliśmy robić turka z powtórzeniem każdego ruchu. Po [...]
[...] Odblok wyglądał mniej więcej tak, że po 52 tygodniu wskoczyłem na propa zacząłem od 100mg E2D powoli schodząc do 50mg E2D potem jak mi resztka została to przez chyba 2 ostatnie zastrzyki szło 25mg E2D. W czasie przyjmowania propa poszło 10000 IU HCG podzielone mniej więcej na 9-10 zastrzyków. Po skończeniu HCG zastosowałem clomid przez [...]
[...] Wyciskanie sztangi stojąc 12x15kg, 12x15kg - trochę na raty ale wchodzi 12x15kg, 6x15kg,6x10kg - nie dałam rady dokończyć 15x10kg, 15x10kg - marnota, ale przy tych 10kg ostatnie powtórzenia ledwo wyciskam (?!) 12x10kg 12x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x25kg,12x28kg - przyznaję te 28kg to nie dociągałam za [...]
[...] ilościach i odpowiednio przyrządzone. Musisz się z podstawami zapoznać bo tego się od tak nie da wypisać, zerknij do najważniejszych tematów w dziale, aby odkryć mięśnie tzreba je jeszcze mieć, pokaż jak obecnie się odżywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jeden dwa ostatnie dni
Biały89 z uporem do celu
