[...] z Arreolą ? Z jednym i drugim ma szans Tomek moim zdaniem. z tym ze Tomek chce isc drogą IBF(walka z wladkiem - wiadomo lepszy zarobek) wiec raczej nie ma co myslec o wbc. choc na pewno weksze szanse na zdobycie by były ale i tak wcale nie byloby to proste. wiecej bedzie wiadomo po walce z Głazkowem, ostatnie walki Tomka nie przekonywaly;-)
Obejrzałem dwie ostatnie rundy teraz, wałek nie jakiś skandaliczny ale trochę jednak jest moim zdaniem. Wiadomo coś więcej o tej ręce, coś oficjalnego?
ostatnie badania skłaniają do stosowania BCAA po treningu. Wersja dla zamożnych - bardzo dobre rezultaty osiąga się dodając do każdego posiłku 5 g BCAA. Stosuję Olimp Xplode opłaca się kupować opakowania po 1 kg. Ja gdy czuję się jakby mnie walcem przejechano stosuję 1 dzień BCAA do każdego posiłku żeby przyśpieszyć regenerację, na co dzień [...]
[...] 15:26:36 Dzisiaj było tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c39a13c425437e8e09c2faea66a504.jpg Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-29 20:34:11 Nie wiem co mi było, ale te ostatnie serie ledwo ciągnęłam, a na bieżni byłam 7 minut i nie miałam siły :|. Tłumaczę sobie to tym, że poszłam od razu po egzaminie i może to na wskutek stresu. Zmieniony [...]
[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Trec - Thermo Fat Burner - ale to też było w okresie gdy ćwiczyłem i waga wahała się przy ok 75 kg 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
przysiadów nie mogę jeszcze bo ta łydka mnie boli 12 serii wyprostów ostatnie 4 do załamania wyciskanie siedząc 8 serii i 3 serie wykroków do załamania i miałem dość ;-)
mysle ze wycwielowi nie chodzi o przeprost tylko wyprost i zgodze sie tu z nim w 100 procenatach bo przewaznie ostatnie powt to kazdy potrafi wyprostowac a wczesniejsze jest róznie sam sie terza na treningach łapie na tym np na 100 pierwsze powt robie nie dokonca prostowane dopiero ostatni 10 pełen wyprost i musze p-rzyznac wynik nie ma co ukryc o [...]
ja tam nie lubie cały czas ogladac jednego gościa ;-) a ja nie lubię jak ktoś powtarza treść/fotki, byleby nabić posty... 2 ostatnie fotki z Twojego postu powyżej wstawiłeś już wczoraj @@-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-01-29 19:34:20
[...] zrobić dziś (we wtorek miałam ostatni dzień @ ), brzuch mam bardziej płaski i ogólnie czuje się bardziej lżej, jakbym 56 kg ważyła! :-D 8-) Obli, ja jem warzywa, szczególnie ostatnie tygodnie, nie wliczam w miskę, bo mi ktoś kiedyś napisał, że warzyw nie liczymy %-) Jak jem mniej niż 50 gr, to rzeczywiście nie wliczam, teraz będę wszystko pisać [...]
[...] mi się podoba 8-) Dzisiaj bez interwałów, po pracy maraton po sklepach, musiałam dokupić kilka rzeczy do wyjazdu, potem gotowanie no i się zrobiła 23 @@-) Zostały mi ostatnie 3 dotychczasowe treningi, będę miała tydzień przerwy na nartach i w związku z tym moje pytanie, którym treningiem kontynuować po powrocie? Nr 1 czy nr 2 by Obliques? [...]
Błachowicz za wiele nie wywalczy ostatnie jego walki są przez decyzje. Mamed niech już przechodzi do UFC, bo lata niestety lecą i już jako staruszek niewiele zrobi.
"Ile beta-alaniny potrzeba by osiągnąć wzrost wyników? Badanie pokazało, że można brać jej ilość z przedziału od 3,2g do 6,4g dziennie żeby skutecznie podnieść poziom karnozyny i polepszyć swoje wyniki. Ostatnie badanie pokazuje, że zażywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g [...]
[...] kilogramów. Więc czy ktoś mógłby mi poradzić, który trening byłby bardziej opłacalny(ten 2 jest urozmaicony, robiłem akurat chest, triceps day) , oraz jak można zmodyfikować trening pierwszy by się bardziej pocić i ostatnie pytanie- Czy to ma w sumie takie wielkie znaczenie(pocenie się) Zmieniony przez - Zgubiłemsie w dniu 2014-02-03 00:23:58
[...] 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1. zeszlam z ciezaru w pierwszej serii zeby miec wiecej sil do ostatniej ale i tak bardzo ciezko. slaby progres 2a. chyba przerzuce sie z powrotem na sztange, sztangielki zmieniaja sie co 2kg a to za duzy rozstrzal jak dla mnie 2b. 25kg [...]
[...] okej, czułam pracę, z tym, że przysiady to ja czuję nawet jak robię na sucho %-) Wczoraj np zrobiłam ok 40 nagrywając filmik i dziś były małe zakwasy. B1- tutaj też czułam, ostatnie powtórzenia robiłam zawsze ledwo, ledwo B2- machałam sobie tym drążkiem bez wysiłku C1- pierwsza seria tak samo jak wyżej, druga była ok. C2- Wznosy też bez [...]
[...] że chorób autoimmunologicznych nie da się leczyć, można je tylko łagodzić. I tu właśnie muszę przyznać się bez bicia, że u mnie największym problemem może być stres, ostatnie kilka miesięcy kompletnie sobie z nim nie radziłam, ciągle chodziłam spięta i przejęta (na dobrą sprawę jakimiś głupotami). Zdecydowanie muszę wrzucić na luz %-) [...]
[...] 5 serii po 8 rep. nie było problemów uginanie przedramienia ze sztangą - 30;32,5;37,5;42,5 - nie ma co pisać, biceps się lekko spompował, nawet żyłka wyskoczyła. Przy 42,5 ostatnie dwa ruchy oszukałem. wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia. rozwalają mi potem bieganie. na serio czasy [...]
[...] 5 serii po 8 rep. nie było problemów uginanie przedramienia ze sztangą - 30;32,5;37,5;42,5 - nie ma co pisać, biceps się lekko spompował, nawet żyłka wyskoczyła. Przy 42,5 ostatnie dwa ruchy oszukałem. wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia. rozwalają mi potem bieganie. na serio czasy [...]
Co dalej z Arturem Szpilką?!
