[...] niejednogłośną decyzję. Dla Brazylijczyka, który już drugi raz z rzędu przegrał w podobny sposób była to druzgocąca porażka. „To szalone uczucie, wiem, że wygrałem dwie ostatnie walki. Ludzie też wiedzą, że wygrałem moje ostatnie dwie walki. Ale mój rekord mówi o przegranych, więc to jest smutne. Byłem w stu procentach pewien, że pokonam [...]
I O TO CHODZILO CZŁOWIEK ZWYKLE NAJLEPIEJ UCZY SIE NA BŁĘDACH WIĘC TRZEBA JE POKAZAĆ tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) ROZUMIEM ŻE NA MAX POWT. NO ALE ILE BYLO TYCH POWT 10 CZY 100 ? ZASTOSUJ PROGRESJE CIEŻARU 12,10,8,8 POWT. - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) TO SAMO , [...]
[...] do momentu maxymalnego rozluźnienia w nadgarstku? Czy można tez do momentu wyprostowanych łokci, bez rozluźnienia? Ja osobiście jak się podciągam do pełnego rozluźnienia..to ostatnie powtórzenia ida bardzo ćięzko i nie moge równocześnie "przełamać" 2 łokci. Tylko czasami na poczatku prawy a potem lewy i ciezko idzie powtórzenie. Moze te [...]
Mnie na samym poczatku- do 9 powtórzenia idzie miarowo i w dobrym jednostajnym tempie. Potem jest trochę trudniej, a ostatnie zamierzone 3 powtórzenia opuszczam się odczekuję ok 2 sekundy, biorę dużo powietrza i jade do góry. Czasem jest tak, że ostatnie powtórzenia nie trzymam się drążka, ale już wiszę na palcach POZDRO
[...] określa, kiedy powinno rozpocząć się podawanie Clomidu. Należy wybrać z niej wszystkie sterydy, jakie były stosowane w cyklu i od tego, którego używanie było rozpoczęte jako ostatnie, należy określić rozpoczęcie administracji Clomidu. Na przykład, jeżeli cykl składał się z Dianabolu, Sustanonu i Winstrolu, czas podawania Clomidu powinien być [...]
[...] określa, kiedy powinno rozpocząć się podawanie Clomidu. Należy wybrać z niej wszystkie sterydy, jakie były stosowane w cyklu i od tego, którego używanie było rozpoczęte jako ostatnie, należy określić rozpoczęcie administracji Clomidu. Na przykład, jeżeli cykl składał się z Dianabolu, Sustanonu i Winstrolu, czas podawania Clomidu powinien być [...]
[...] zna i pojedzie z nimi o to że wymusili na tobie podpisanie innego rozwiązania nie widzę no jeszcze jest jedno zawsze możesz wyjechac za granicę a że w grudniu 2008 ma byc ostatnie wcielenie do armii to może to jakos by przeszło poniżej zamieszczam informację, którą dostałem z MONu w sprawie poboru i wcielenia: "w warunkach armii [...]
[...] najczęściej chyba zadawane pytanie na forum ostatnio... ciężko mi dawać głowe pod ta informację. Ja powtarzam jedynie to co minister obrony narodowej. On twierdzi ze to ostatnie wcielenie wiec ja nie mam powodu by sądzic inaczej(choć są i tacy politycy oczywiscie twierdzący ze to nie możliwe) skoro ostatnie wcielenie jest2-4 grudnia, to jest [...]
mam pytanie: ćwiczę tym planem już 3 tydzień. dzisiaj było WL ostatnie serie jeszcze po 6 powtórzeń i co tydzień dokładam 2,5kg i szło mi dzisiaj nawet lekko WL(tylko w ostatniej serii troszke ciężej). Tylko mam pewien problem..po wl, skosie i rozpiętkach nie mam już siły nawet utrzymać się na poręczach, a przed poręczami mam jeszcze wycisk [...]
[...] i tak jak się pewnie domyślacie już jest po Pucharze Polski w tym roku Najgorsze dla mnie to było zrzucanie wagi myślałem że już nie dam rady zejsć do tych 86kg ale ostatnie dwa dni o tym przesądziły stwierdziłem że skoro już schudłem więcej niż połowe tego co musiałem to nie mogę się w tej chwili poddać bo bym sobie jeszcze bardziej [...]
[...] chwyt neutralny (młotkowy) , 4 / 12-10 / 1.5 min + plank + burpee 8x30/30 / łydka tak dobrze widzicie MASA;-) ale jeszcze nie u mnie:-D jednak akurat 2 tygodnie ostatnie redukcji beda na poznanie nowego planu z ktorym wystartuje na pelnej k***ie po zakonczeniu redukcji. dzisiaj polecialo TRENING - PUSH A (ilość serii, powtórzeń, [...]
[...] nóg leząc 15x15kg,15x15kg D. pompki w oparciu o sciane 2x15 10 minut trening interwalowy na biezni 1.Nie wiedzialam z jakim ciezarem zaczac ,30 kg poszlo lekko ,40 -ostatnie powtorzenia troche ciezko 2.Tutaj ostatnie powtorzenia tragedia ,strasznie slabe mam rece 3.powinien byc progres w drugiej serii ale czulam ,ze nie dam rady wziasc [...]
[...] (15x15kg,15x15kg) 15x15kg,15x20kg D.( pompki w oparciu o sciane( 2x15)-dzisiaj pompki w oparciu o lawke 9 i 6 E.plank 1min 15 sek 10 minut trening interwalowy na biezni A.ostatnie powtorzenia ciezko ale chyba jak dalam rade dokonczyc serie to powinnam nastepnym razem zwiekszyc ciezar? B1.ostatnie powtorzenia bardzo ciezko ,nie dalam rady w [...]
[...] (2min,1 min) 7.5 minut rowerek @@-) 1.Ostatnie powtorzenia dosc ciezko 2.11 powtorzenie-juz nie mialam praktycznie sily zeby odlozyc sztange na miejsce 3.Druga seria ,ostatnie dwa powtorzenia niedociagniete juz do brzucha 4.Tutaj chyba powinnam jeszcze pozostac przy 40 kg w drugiej serii .Mialam wrazenie ,ze przez ten ciezar za slabo nogi [...]
[...] ( 12x40kg,12x45kg ) 5.wznosy tulowia z opadu 12x5kg,12x5kg (12x2,5kg,12x5kg) 6.plank 2x1min (2min,1 min) 7.5 minut rowerek 1.Ostatnie 2 powtorzenia ciezko 2.ostatnie powtorzenie w drugiej serii bardzo ciezko 3.Ostanie powtorzenia oszukiwane ,nie mialam sily dociagnac ciezaru do samego brzucha 4.ok 5.ok 6.ok **Jestem nadal [...]
[...] (12x5kg,12x5kg) 6.plank 2x1min (2min,1 min) 7.15 minut trening interwalowy na biezni (1min/1min) + 15 min szybki marsz do domu 1.Ostatnie dwa powtorzenia ciezko 2.ostatnie powtorzenie w drugiej serii bardzo ciezko,ledwo co odlozylam sztange na miejsce 3.Musialam zmniejszyc obciazenie bo oszukiwalam w ostatnich powtorzeniach 4.Bardzo [...]
[...] 4a. brzuszki 3x20-25 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.brzuszki lezac na boku z nogami zgietymi 3x25(na kazda strone) 5.bieg na biezni ze zmienna predkoscia(8,10,11) 1.ostatnie powtorzenia ciezko 2a.10 kg bardzo ciezko 2b.ostatnie powtorzenia ciezko,piekly mnie ramiona po wczesniejszym cwiczeniu 3a.robilam w obiegu ale lawka jest na [...]
[...] 4x max 1min: 5, 5, 5, 4 - inverty są cholernie ciężkie!! 4a. wyciskanie sztangi wąsko 4x10-12 : 17kg/12 ,19kg/12, 21kg/10 ,21kg/8 - ilość powtórzeń robi swoje ... ciężko ostatnie 2 serie 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 3,5kg/12, 5kg/10, 2x 6.5kg/9 - tutaj motałam się z kg , nie wiedziałam jak dobrać , ale ostatnie 2 serie był [...]
[...] 3x25(7,5kg) 3x25(5kg) 1x20(7,5kg) 3x25(5kg) 3x25(5kg) 1.Poszlo w koncu pp do konca w trzeciej serii 2a.ciezar ten sam ale znalazlam troche wyzsza lawke 2b.ostatnie powtorzenia w drugiej i trzeciej serii lewa reka ciezko 3a.tutaj nie wiem czy kiedykolwiek progresuje , 12,5 kg wyciskaja ze mnie ostatnie poty 3b.ok 4a.ok 4b.ok [...]
[...] do 30 ) 3 serie 3 serie 3 serie 4b. russian twist(nogi w gorze) 3x25(7,5kg) twist 3x25(7,5kg) 3x25(7,5kg) 3x25(5kg) 1x20(7,5kg) 3x25(5kg) 3x25(5kg) 1.ostatnie powtorzenia pp bardzo ciezko 2a.Probowalam ze sztanga ale ciezko mi bylo utrzymac rownowage wiec wrocilam do sztangielek 2b.15kg strasznie ciezko 3a.12,5kg jak [...]
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
