[...] z dwutaktu a nawet z naskoku ogarnąłem dunksy ale już na wymiarowym lamiłem niemiłosiernie - zawsze mi brakuje z 3/4 centymetry albo piłka wyślizgiwała mi się z rąk. Przez ostatnie 10 dni nic nie trenowałem ale dzisiaj zrobię plyo a od następnego tygodnia normalna siłowa rutyna. Po schudnięciu 2/3 kg dopiero zauważyłem progres gdy na koszu 3.0 [...]
[...] więc wszystko wpadało tak na oko i takie chore ilości jedzenia. Wyglądałem jak żywa retencja wodna :-D A teraz kilka miesięcy później mam ~~2200 kcal węgli mało bo to już ostatnie 2 tygodnie redu mi zostały - zeszło wszystko tylko nie dół brzucha i troszkę z boczków więc próbuję diet low carb + ładowanie cotygodniowe. I jeszcze nie wyglądam [...]
[...] wfy także siłownia, czasem sztuki walki itp. Diety jeżeli układałem to na nabieranie masy (kiedyś w liceum jeszcze) i trzymałem wagę w okolicy 70 kg przez studia. Przez ostatnie 3 miesiące skończyłem studia, zasiedziałem się, przestałem ćwiczyć (góra jakiś squash sporadycznie i rower po górach raz na tydzień/dwa), za to pić więcej browarków, [...]
Widać progres, bardzo fajnie się wypełniasz. Musisz stosować posiłki oszukane nie powodując jednak przy tym redukcji białka by przez ostatnie tygodnie okresy przygotowawczego dobudować masy ile się da. Jesteś w bardzo dobrej formie, wypełniło Cię chyba i nabiło - tak przynajmniej widać na zdjęciach. Co do obwodu uda to czy tutaj się literówka nie [...]
[...] takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia seria 4: zrób 8 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia seria 5: zrób 6 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim (poproś o pomoc partnera) klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby [...]
cóż, generalnie wszystko było OK poza moim występem. Zgodnie z zapowiedziami uskuteczniałem bój o ostatnie miejsce %-) Zmiana na nachwyt nie wyszła mi na dobre, rok temu było w podchwycie i byłem ciut wyżej przy większej liczbie zawodników. PS: Brawa dla sędziów. Mieli być ostrzy i byli. Mimo mojego marnego wyniku jestem z nich zadowolony. Ja [...]
Drogi Tomku tyle mi pomagaż i tym razem odpowiadasz na moje pytanie na 99% masz racje że wina nie tkwi w diecie a coś z układem pokarmowym bo kiedyś nie zważałem na znaki bólu żołądka i się objadłem mimo że nie mogłem np i teraz może tego są skutki jutro wstawie co jadłem przez ostatnie dni
Jutro rana klata i triceps. Dołożę pompki na poręczach jako ostatnie na klatę i pierwsze na tricepsy zarazem %-) W planie 4 serie robocze po 6 repsów ze 105ką.
[...] i Arturem, od którego usłyszałam najmilszy komplement w życiu - "będzie fajnym mięśniakiem" :-} Pod okiem opiekunów zrobiłyśmy trening klatki i barków oraz pozowanie. To ostatnie jest dla mnie prawdziwym wyzwaniem... Chyba najtrudniejsza część całych przygotowań. Bardzo Wam, Sylwia i Artur, dziękuję za ciepłe przyjęcie do grona podopiecznych [...]
i ostatnie porównanie - masti akurat jest z brzegu, także wydaje się większy ;-) /SFD/Images/2015/6/7/c814aabb4b464f50850266b6f6a0bf09.jpg /SFD/Images/2015/6/7/43185715acc54167bdd43657b61ca745.jpg /SFD/Images/2015/6/7/ed3f2e47bfd14f5f90ef0e4422e8ae71.jpg /SFD/Images/2015/6/7/373f75f8fc6e4814b4b9335d314144a5.jpg
A czemu masz wracac do kanapowego trybu zycia? Sam tak zrobilem na pare miesiecy i przez ostatnie pare tygodni (jak wracam do 'formy') sie zastanawiam, jak to mozliwe, ze bylem tak glupi. Zluzuj sobie na tydzien albo na wakacje wprowadz jakas zasade, ze trenujesz, w tygodniu trzymasz diete, a weekend sobie wyluzuj. Odpoczniesz, a przy takim [...]
[...] pierwszym odruchem by było iść w to na ślepo. Tak już mam. Rzadko opisuję swoje przemyślenia na forum, bo staram się, żeby ten dziennik był czytelny. Ale szczególnie przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie myślałam o swojej redukcji i zastanawiałam się gdzie ja tak pędzę. Nie chcę formy na lato 2015, chcę cały czas pracować nad swoim ciałem i mieć [...]
Ostatnie zdjęcia na redukcji dodam coś jak wejdę na masę ale to nie w najbliższym czasie Waga: 90 kg Łapka 44 cm Udo 64 cm Talia 83 cm /SFD/Images/2015/6/7/d949dd377e924d2db175c51873262e99.jpg /SFD/Images/2015/6/7/5ab6048f4b754c18b753eef92bb2c29a.jpg /SFD/Images/2015/6/7/06bb7a2ee28a4e028d762666ecf09260.jpg [...]
Jaka różnica między winem Vermodie, a Genamed ? Weź Vermodje. O tym Ganamed poczytaj przez ostatnie 10 stron wstecz, żadnej pozytywnej opinii. Ludzie 3x więcej testa biją żeby cokolwiek działało, dopiero przejście na normalny lab daje skok libido i to już po 1inj, a gdzie tu w ogóle rozmowa o innych pozycjach.
[...] z grilla 3. 100g udka z kurczaka z grilla 4. Miarka białka DZISIEJSZY TRENING 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowa 4s 15p 2. Wiosłowanie hantelm 4s po 10p - 2 ostatnie b. cięzkie 3. Ściąganie drążka szeroko 4s po 20p 4. Przyciąganie na maszynie 4s po 20p chwyt młotkowy, neutralni(kciukami do góry) Barki 5. Arnoldki 4s 10-12p 6. [...]
[...] mnie..i nie mogę pozbyć się tego szatańskiego elementu między pępkiem a podbrzuszem. Fałdka tłuszczu (bądź rozciągnięta skóra?) dość długo stosuję Clenburexin firmy trec, ostatnie 2mc-e wskoczyłem nawet na dawkę z 2 na 3 tabletki na porcję. Efekt niestety niewielki. Jem zdrowo, unikam jak ognia chemii w produktach, nie słodzę,unikam słodyczy. [...]
[...] już wcześniej suplementy kreatyna storm, bialko treca, glutamina olimp, trec cm3, zma, witaminy olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko trec whey 100 9) ilość dni wolnych od kreatyny - przerwa była a więc można ruszyć na nowo 10) odnośnie diety mam dopiętą na ostatni guzik teraz 2 [...]
Dzięki panowie za odpowiedź, nie brałem tego błonnika przez ostatnie dwie doby i wydaje mi się że jest trochę lepiej :D Ale to się okaże po tyg pewnie :)
Jem okolo 5 posilkow dziennie i przez ostatnie 6 tyg w tym posilek przed snem i przytylem okolo 1-1,5kg. Zaczalem tez pic melise bo podobno spowalnia przemiane materii. A jak mozna obliczyc zapotrzebowanie kalorii.
Jaka różnica między winem Vermodie, a Genamed ? Weź Vermodje. O tym Ganamed poczytaj przez ostatnie 10 stron wstecz, żadnej pozytywnej opinii. Ludzie 3x więcej testa biją żeby cokolwiek działało, dopiero przejście na normalny lab daje skok libido i to już po 1inj, a gdzie tu w ogóle rozmowa o innych pozycjach. Kooorwa a ja się zaopatrzyłem w cypio [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
