[...] ten sposób jaki wykonuję dobrze czuję to ćwiczenie i jest jednym z moich ulubionych na plecy :] 5.Ściąganie szeroki nachwyt + wąski podchyt 2x10 35x10+35x10/35x10+35x10 Jako ostatnie bo jakiś sezon robił i dobiło na maksa, początkowo 4 serie miały być ale po ww. ćwiczeniach nie było szans. 6.Wyprosty tułowia 3x15 10x15/10x15/10x15 ok Jutro DNT, [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 do konca marca POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw, push pull legs ostatnie 4 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: bark (prawdopodobnie naderwanie przyczepu miesnia) [...]
susta 2 strzały w tygodniu (poniedziałek/czwartek) przez 12 tygodni meta na ostatnie 4 tygodnie 30mg dziennie clen niepotrzebny michę dopnij i jedziesz odblok 5000 iu hcg po 1000 iu co 2 dni, 2 dni po strzale susty po hcg clomid 50mg przez 21 dni Zmieniony przez - the_ox w dniu 2013-02-05 21:26:39
Krewetko, wylaszczyłaś się! Porównując pierwsze i ostatnie zdjecia, stwierdzam, że została z Ciebie 1/4. Szacun wielki dla Ciebie za walkę i dla Obli za wiedzę i chęć, coby się nią dzielić.:-}
Hekade a ten MC to w jaki sposób go wymusiłeś ??:-D moze zlego sformulowania uzylem te ostatnie powtorzenia nie byly "plynne"jak poprzednie serie tylko lekko oszukiwalem
Ostatnie 2 dni, dzisiaj niestety bardzo zabiegany przez co miska trochę gorsza, No i przeziębienie dalej się trzyma, dlatego dzisiaj zrobiłem tylko delikatne aeroby na rowerku - 50 minut - 20 km przejechane - gorączki niby nie mam ale gardło trochę boli i z nosa cieknie : Dzisiejsza i wczorajsza miska : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze robiąc wyciskanie na ławeczce płaskiej,nie wchodziłbym na jedynki...pozostań na dwójkach np.dwie ostatnie serie. Dodatkowe ćwiczenia na klatę ogranicz do stałego ciężaru i sześciu powtórzeń. Robiąc po 10 powtórzeń ,napewno nie zbudujesz siły... W ajkim celu robisz dociskanie ? Chcesz wzmocnić siłę RAW czy w sprzęcie ? Na triceps [...]
[...] że mi kiedyś zrobi, bo ja się tak wgapiam w Jej awatar tęsknym wzrokiem i tak sobie marzę żeby mieć kiedyś przynajmniej jeden! pośladek choć trochę podobny %-) A to ostatnie zdjęcie to w nowej sukience? Nie, to oryginalna hippie mojej rodzicielki z lat 70-tych. Dokładnie jej kiecka z wesela. Fota gdzieś z okolicy jesieni, gdy udało mi [...]
[...] tylko, że z hantelkami 2) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif i coś takiego. Natomiast na tricepsie jest wszystko w porządku, co prawda ledwo robię te ostatnie powtórzenia, ale robię (myślę, że technika zachowana, bo obserwuję w lustrze) Postaram się dzisiaj zobaczyć jak będzie mi szło z większym obciążeniem.
Bullet moze zacznij w kolejnosci? :-D Ostatnie zyczenie i miecz przeznaczenia, opowiadania z nawiązaniami do koeljnych tomow pozniej :-D krew elfow, czas pogrady, chrzest ognia i wieza jaskółki , tak to idzie
no wlasnie,niedawno dal dobre walki,a teraz przykro na niego patrzec. wtedy ogorkiem nie byl,teraz niestety jest :-D no chyba,ze wrocilbym w formie ,to jak najbardziej,ale jak ma zakonczyc kariere takimi walkami jak ostatnie,to ja mowie pas.
Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Wiecei co ? Motywujecie mnie :) Ostatnie 4 dni ćwiczylem bez przerwy, dzis przerwa, jutro nogi i 2 dni przerwy po nogach bo je rozp******e :) Dzieki chlopy za mile slówka , na prawde to pomaga. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-06 16:27:19
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Celem jest zbudowanie siły na wyciskaniu sztangi. Ok ostatnie 2 serie będę robił. Do klaty rozpiętki do 6 powtórzeń np. 15kg stały ciężar? Tak dociskanie robione pod siłe bez żadnych sprzętów. Klatę robię wyciskanie + triceps w poniedziałek, a dociskanie w czwartek źle napisałem trening. Nogi stwierdził że mam grube i grubszych nie chcem mieć i [...]
[...] Skupiłam się na sesji, wszystko już zaliczone, od wczoraj mam wolne. Doszły jeszcze ostatnio problemy osobiste, będę szczera, moje psychiczne samopoczucie było fatalne przez ostatnie dni. Nie poznaję sama siebie. Myślałam, że twardsza jestem... @@-) Od dziś biorę się w garść i koniec tego. Jutro rano trening i wytrzymka :-)) Miski niedzielna i [...]
[...] łokci w zwisie (próby) kilka w 3 seriach + rozciąganie 1. dobrze weszło :-)) 2. ciężko było, ale coś tam wycisnęłam w następnym spróbuję dobić więcej powtórzeń 3. ciężko, ostatnie powtórzenie to tak bardziej z wyrzutu szło i okrzykiem %-) 4. piekło #-P nie dodaję więcej 5. ze wczoraj, wzięło mnie na odwagę i zawiesiłam się na wysokim drążku, [...]
[...] 15 x 12, 10 x 15, 7 x 15, 4 x 15 15 kg poszło 12 razy zamiast 12, dodatkowo zamiast 9 i 6 kg zrobiłem taką samą ilość powtórzeń 10 i 7, także jest lepiej. W unoszeniu bokiem ostatnie 2-3 powtórzenia były lekko oszukane. 6 Maszyna na tył barków, odwrotne rozpiętki 20 kg x 12/12/12/12S Starałem się wyczuć ruch, ale padaka trochę RAMIONA 7. Biceps- [...]
Dziennik Golombex.
