Eee nie boję się:-P Ja też należę do osób, które lubią porządny wycisk na treningu, wtedy czuję, że naprawdę poćwiczyłam:-D Ostatnie 2 tyg. byłam bez kreatyny, bo nam się skończyła, a zamówiliśmy z mężem dopiero parę dni temu, więc na ostatnie dwa dni już nie widziałam sensu jej brania:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-10 20:06:10
Siemano. Proszę o ocenę planu treningowego FBW dla początkującej kobiety (29l). Jej staż to kilka miesięcy na maszynach, ale ostatnie 2 miesiące nie trenowała z uwagi na kontuzje kolana. Wcześniejsze treningi też nie były zbyt efektywne, bez progresji i cały czas te same ćwiczenia. Teraz zamierza się za to zabrać konkretnie a ja na podstawie [...]
[...] to zrobię trochę poszperam w sieci jakie są ćwiczenia na wzmocnienie przyśrodkowej głowy czworogłowego, przyda się też przywodziciele. Myślę o: - prostowaniu na maszynie ostatnie 20-30 stopni ruchu prostowania - niepełne przysiady w zakresie ruchu jak wyżej - wyeliminowanie mimo wszystko goblet squat, bo wewnętrzną stronę uda mam mocno [...]
Ok , dzięki wielkie , i ostatnie pytanie dotyczące tego no explode bo aktualnie jestem za granicą i nie mam możliwości sprzedaży tego , za dużo zamoty. Czy jak wezmę to od razu po przebudzeniu razem z kreatyną i po 30 minutach udam się na siłownię zażyję oczywiście przed treningiem BCAA. To będzię dobrze czy powinienem coś zjeść po przebudzeniu [...]
Witam, ma wstępie zaznaczyć chcę,że jestem już na diecie od połowy marca, w sumie prawie 2 msc będzie za około 5 dni. Na początku wyglądało to tak; - śniadanie: 6 jajek (5 białek, 1 żółtko) + troszkę oliwy na patelnie, aby ją lekko zwilżyć ręcznikiem + do tego 6 chlebków razowych z mąki żytniej razowej. - 372 kcal (11,99g T, 33,28g W, 26,73g [...]
[...] Na początku było to karate następnie grałem w piłkę nożną a skończyłem na Tenisie Stołowym i tak jest do tej pory. Dobra to trochę wam przybliżyłem czym się zajmowałem przez ostatnie lata a teraz podam wam cele na najbliższe 6 tygodni. Otóż w tym okresie postaram krok po kroku postaram się zmieniać swoją dietę ćwiczyć planem FBW 3 razy w [...]
Droga społeczności SFD ;) Mam 26 lat, ze sportem do czynienia od małolata w różnej formie, ostatnie kilka lat jednak skupiony jestem na klasyce- targaniu stali. Rok temu przewinąłem się trochę przez popularny i wyśmiewany crossfit, gdzie złapałem bakcyla dwuboju jako dodatek do treningu. No i stało się... Podrzut 120kg i kontuzja nadgarstka. [...]
Tak jak mówiłem tak i zrobiłem.Przez ostatni tydzień trzymałem czyściutko miskę z nowym planem dietetycznym.Porobiłem pomiary na brzuchu i wyglądają lepiej niż poprzednio Ostatnie pomiary:7.04.2014r- waga 88, talia 90cm, w najwęższym 89cm, pępek 89cm. Dzisiaj pomiary: 11.05.2014r-waga 85,9kg,talia 87,5,w najwęższym 84,5, pępek 86,5 W ciągu tego [...]
[...] 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Poranny trening klaty dzisiaj druga zmiana %) więc wpadnie więcej cardio bo rowerkiem do pracy jakieś 3,5km w jedną strone. Znowu uciete węglowodany.. ostatnie 8 tygodni ! http://iv.pl/images/50483549481140825289.jpg
Dawno mnie tu nie było, ale mam dzisiaj trochę wolnego czasu, także przejrzałem ostatnie paręnaście stron i chciałbym wtrącić swoje 3 grosze ;-) Po pierwsze nie chcę wyjść na buraka, także zwracam honor i przyznaję rację Dremorowi! Oczywiście chodzi mi o ostatnią dyskusję nt. JOW. Pomimo dobrych założeń metoda ta nie ma prawa bytu w naszym kraju. [...]
[...] się mieszczą i trudno spodnie dopiąć, albo... w cyckach ciasno \-) Na biust to akurat nie narzekam, obecna wersja bardzo mi się podoba i takie mogły by już zostać :-D Przez ostatnie kilka dni jakaś ocieżała byłam, senna i ciągle zmęczona, wykorzystywałam każda okazje żeby usiąść, co bardzo mnie denerwowało }:-( Poza tym jeszcze upały się nie [...]
[...] SFD/Images/2015/8/2/c0322e7a74e34aeb873eb08cfbb7a1f7.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder ../Content/img/noimage.png Poranny trening klaty dzisiaj druga zmiana %) więc wpadnie więcej cardio bo rowerkiem do pracy jakieś 3,5km w jedną strone. Znowu uciete węglowodany.. ostatnie 8 tygodni ! ../Content/img/noimage.png
Na poprawę koloru skory wystarczy sam sok z marchewki i po 2-3 dniach skóra ciemnieje trochę i robi sie lekko pomarańczowa. A jak Doda sie do solarki to opalenizna nie wyglada sztucznie tylko jak na słońcu, ale w sumie ostatnie dni w parku przesiedziałem z oliwką. To tez dużo dało
[...] same się nasuwają :-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-05-11 11:26:43 Nie widziałeś wczoraj, gdy Kukiz się wypowiadał, że w jego mniemaniu JOW się sprawdził w Anglii i ostatnie wybory to pokazują? A w którym miejscu ktoś napisał, że jedynie głosujący na Korwina to myślące osoby, a reszta to ten 'ciemny naród' ? Sepko, coś propagandą tu [...]
[...] materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Witam,obecnie koncze cykl: 1-13 deca 1-15 test enan 8-17 wino oral Zostaly mi 2 ostatnie strzaly testa, hcg przybilem (1 op.) dopiero w 10-tym tyg. Mam caly odblok,ale nie wiem czy za jakies 2 miesiace nie skoczy mi do glowy znowu wskoczyc, wiec mysle [...]
przez 2 ostatnie lata budy nie wiedziałem jakie mam lekcje i gdzie%-)stary maiałem taki luz u nauczycieli ze hooy.raz cos tam odj**ałem konkretnego w laborce.poprzemieniałem próbówki czy cos z kumplem ale wziałem to na siebie.i nauczycielka wk***iona jak ch** bierze mnie do wychowawczyni zeby ta mi wj**ała jakas uwage konkretną.a ta do nieej ze [...]
Jak zobaczyłem na ostatnie zdjęcie myślałem że do parówek kostkę masła wsunąłeś hahaha:P Ciekawe ten zawijas z migdałami co to takiego? i co jest takie żółte w środku talerzyka?
NEW YORK PRO 2015
