[...] ciekawy i do tego - jak piszesz - taki postep przy stosunkowo duzym CM. Osobiscie w okresie zwiekszania sily wyciskaniu na lawce wykonuje: -wyciskanie klasyczne 5 serii (2-3 ostatnie ciezkie 2-4 powt) -nastepnie 3-4 serie wyciskania na szer. barkow z zatrzymaniem (4-6 powt) -jedno lekkie cwiczenie uzupelniajace, 2 serie. Ale jestem ciekawy jak [...]
no sluchaj ja teraz jush nie mam treningow bo mi sie sezon skonczyl w trampkarzach, ale wzieli mnie jeshcze do juniorow ale to tylko ostatnie dni wiec mozna uznac ze jush nie mam treningow, i przyznam ze jestem w stanie trenowac bardzo czesto, wielkie dzieki dla Ciebie ze potraktowales mnie powaznie a nie jak niektorzy i dzieki za te porady bede [...]
[...] nie sugeruję, że "zabarwienie militarne" to Twoja teza, podobnie jak przedmówcy nie sugerują, że "zabarwienie militarne" oznacza latanie z kałaszem. To ostatnie to już Twoja nadinterpretacja, wg mnie nieco demagogiczna. Co do reszty w ogóle się nie wypowiadam bo nie znam się na aikido. Cavior zna się za nas wszystkich
Mnie też zaskoczyła wypowiedź Caviora, wręcz akceptująca koncepcję takiej szkoły. I tak można było dyskusję zakończyć. Być może jestem początkującym na tym forum, a być może standardem jest tu kpina i sarkazm, które zrównane są z dobrym żartem. A tak naprawdę chcę mieć ostatnie zdanie :) Zmieniony przez - densetsu w dniu 2007-10-04 11:29:19
tak można było dyskusję zakończyć Tak się zakończyła być może standardem jest tu kpina i sarkazm, które zrównane są z dobrym żartem. Przy odrobinie dystansu do siebie i swoich poglądów, niewinna kpina staje się dobrym żartem. Sarkazmu tu nie widziałem. A tak naprawdę chcę mieć ostatnie zdanie :) Niedoczekanie. Zawsze coś dopiszę
[...] do startów w : Turnieju Kyokushin Budokai o Puchar Kancho Henka Kuipersa - Choszczno 06.12.2008 r. i VIII Pucharu Pomorza Ashihara Karate - Słupsk 16.12.2008 r. Było to ostatnie szkolenie POAK w tym roku . Kolejne tego typu szkolenie Ashihara Karate - zaplanowane jest w styczniu 2009 r. w Łodygowicach i Żywcu . info. POAK [...]
SZKOLENIE ASHIHARA KARATE - Darowo 12-14.06.2009 r. - krótka relacja W dniach 12 - 14 czerwca 2009 r. w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami małe seminarium szkoleniowe Ashihara Karate . Głównym tematem szkolenia był trening kata AIKO : - Kihon No Kata Sono Ichi - Kihon No Kata Sono Ni - Goshino No Kata Sono Ich - Goshino No Kata Sono Ni [...]
SZKOLENIE ASHIHARA KARATE - Darłowo 11.12.2009 r. - krótka relacja W Klube Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - odbył się ostatnie w tym roku szkolenie Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ), w którym uczestniczyło kilkudziesięciu zawodników Ashihara Karate z Pomorza . W szkoleniu miała także uczestniczyć grupa Karate z Bytowa , ale [...]
SEMINARIUM ASHIHARA KARATE - Darłowo 28-30.05.2010 r. - krótka relacja W dniach 28 – 30 maja 2010 r. , w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami szkoleniowe - Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) . Swoje umiejętności uczestnicy doskonali w sali sportowej oraz w terenie , gdzie odbył się trening kondycyjny . Zajęcia [...]
W dniach 27-29.05.2011 r. w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami szkolenie POAK .Tematem seminarium było Ashihara Karate - Sabaki , kata AIKO ( w formie tradycyjnej , bunkai , walki i na worku ) , techniki , kombinacje walki knockdown i full contact na tarczach , worku i z partnerem . Odbyły się także walki sparingowe kumite według reguł [...]
12s na duze partie/ 9s na male tygodniowo, ale ile powtórzeń z jakim % ciężaru max. żeby utrzymać po prostu to co mam wypracowane? A jaka ilość powtórzeń była ostatnio stosowana w planie ? Zmieniałeś w ostatnim czasie zakresy powtórzeń ? ostatnie 2/3 tygodnie były wykonywane na 8-10p na duze i 12-15p na male
[...] jakim % ciężaru max. żeby utrzymać po prostu to co mam wypracowane? A jaka ilość powtórzeń była ostatnio stosowana w planie ? Zmieniałeś w ostatnim czasie zakresy powtórzeń ? ostatnie 2/3 tygodnie były wykonywane na 8-10p na duze i 12-15p na male To teraz zejdź po 2 powtórzenia w każdym zakresie i daj sztywną ilość powtórzeń i nie dawaj widełek
[...] zamiar wyskoczyc na rower,albo pobiegac. Posilek V ok.godz.21 -twarozek (tzn mam tutaj cos pomiedzy naszym serkiem wiejskim a twarogiem w 100 g 107kcal, B:13,5g,T:4,5g,a to ostatnie to nie wiem co, ale wnioskuje, ze weglowodany: 3g, moze byc jako posilek bialkowy?)(z dzemem czasami??? ) -jakies warzywo (kalafior,brokuly itp) Jakos bardziej z [...]
Panowie i tak właśnie zrobię - zacznę kupować sprzęt i zrobić sobie małą salkę do ćwiczeń na strychu. Mam już do Was ostatnie pytanie. Czy możecie wejść na allegro i wybrać przyrządy które warto wygrać etc.? Nie potrzebuje jakiegoś cholernie dobrego sprzętu (najlepsza firma etc.), a nie znam się na tym i nie chciał bym przepłacić kub kupić [...]
no i bedzie 2x w tygodniu napisalem przeciez jak na klate 2 max 3 cwiczenia (ostatnie cwiczenie 2 serie uzupelniajace) barki 1-2 cwiczenia jak wyzej na lapy po 1 cwiczeniu
To nie dawaj wiecej już aerobowego bo ciężko bedzie ci tą mase nabijać. A serie robisz z zapasem powtórzenia czy ostatnie powtórzenie jest ostatnim które możesz w serii wykonać? Zmieniony przez - glok w dniu 2012-01-31 20:41:42
niestety tak jak pisalem, ostatnie 2 miesiace to były choroby. teraz dieta kuleje, mam sesje i zap****** w pracy, nie ogarniam wszystkiego. co do ciezarów - nigdy nie był duże, moze sie do tego poprostu nie nadaje
[...] 29x8/29x8/29x8/19x16 30x8/30x8/30x8 B Francuz lezac sztanga 25x8/25x8/25x8 27x8/27x8/27x8 29x8/29x8/29x8/19x18 31x8/31x8/31x8/19x16 32x8/32x8/32x8 ostatnie powt siadu z garbem, chyba trzeba powtorzyc, regres zniszczył mi nogi, chec na wymioty ;) wyciskanie - była moc, cyce urosly podciaganie, nie mialem juz sily na 5 [...]
Combat Aikido
