ostatnie

Niestety przez ostatnie 4 miesiące kontuzja mnie wykluczyła z treningów. Od sierpnia zaczynam trzymać dietę i treningi, Stosując się do Waszych wskazówek przesyłam poprawioną dietę do oceny, bardzo proszę o opinie: /SFD/2017/7/26/23a979755da5457d95dd127bf1c21fc6.jpg Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-26 11:16:14

I ostatnie pięć : /SFD/2017/8/22/bd38b69e30614ec4afc9703fe7fb6df7.jpg /SFD/2017/8/22/a606bd0e6485416d8f86937a9611d5df.jpg /SFD/2017/8/22/1cfa00eb700148cc8209272dbd9d933e.jpg /SFD/2017/8/22/26f4a8c73a2e49fbbd27bb51ca980054.jpg /SFD/2017/8/22/b38b81fd2f0d4382aab99433b4eb32fc.jpg

[...] Też chciałem skromnie samą ture i sie nie posluchalem opini Chłopaków co się na tym znają a radzili dodać teśćia w tle. Teraz jestem na mostku z hcg, potem wchodzę na teścia 12tyg plus wino na koniec cyklu ostatnie 6tyg.cel redukcja. Badam hormony i odblok.. Posłuchaj się co Ci radzą chlopaki, jak brać to tak żeby mialo to rece i nogi. PoZdro

jest tu dużo madrzejsxych odemnie Ale ja proponuję test enan 250 co4 dni przez te 16 tygod matkę przez pierwsze 4 tygod po 40mg później przerwa i na ostatnie 4 tygod też metka 40mg

Bisping przez rozmiary i rdzę na GSP. Plus GSP walczył ostatnie walki zachowawczo/na decyzję, a Bisping dopóki nie zaliczy KO walczy i się nie poddaje.

Witam A dobry dobrałem limit kalori i wartości odżywczych pod ten cykl na redukcje? Pod który ułożę sobie dietę. Kcal 2200 Białko 200 Tłuszcz 60 Węgle 215 Dodam ze ostatnie 3 miechy lecę na dużym deficycie ok 1500kcal, ale miałem dni czasami ze podbijalem do 2000. Schudłem przez ten czas ok 15kg. Poleciałem z 35% bf na ok 25%. Poleciało wszystko [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jim-Wallhead-vs-Warlley-Alves.jpg Fot. UFC.com Jim Wallhead wypada z karty walk gali UFC Fight Night 118 w Gdańsku Brytyjczyk Jim Judo Wallhead (29-11 MMA, 0-2 UFC) musiał wycofać się z przyszłotygodniowego pojedynku na gali UFC Fight Night 118 w Gdańsku na której miał zmierzyć się z Warlleyem Alvesem (10-2 MMA, 4- [...]

[...] platformę suwnicy wystrzelić w górę ale zatrzymujesz ruch w połowie. Kolejne powtórzenie jest pełne ale też eksplozywne. No i dalej znów 3 takie eksplozywne połówki i ostatnie pełne. Co do ciężaru to założenie jest na jego wzrost z serii na serię – ale jak wyjdzie to już zobaczymy jak spróbujesz. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 [...]

[...] 200mg/c5d 1-18 cypio 250mg/c5d 19-34 tren e 200mg/c3d 19-34 cypio 375mg/c4d 35-42 winstrol 30mg/ed 35-44 propionate 100mg/c2d Co 6 tyg 5000 HCG bitego c3d po 500IU. Na ostatnie 2 tyg cyklu planuje odstawić wino i pojechać sam prop 50mg/c2d bijąc jednocześnie hcg 500iu c2d/c3d. Następnie dzień po odstawieniu propa wystartować z clomidem [...]

Ostatnie pytanie, mogę ćwiczyć i rolowac się czy odpuścić z 2tyg i zacząć od rolowania? Po tych 2 tyg dalej to robic?

[...] tym, jak ważny jest ich udział w naszej diecie oraz suplementacja. Jednak dlaczego są tak ważne? Do kwasów Omega 3 zaliczamy te z nienasyconych kwasów tłuszczowych, których ostatnie wiązanie podwójne w łańcuchu węglowym znajduje się przy trzecim od końca atomie węgla. Za co odpowiadają kwasy Omega 3? Po pierwsze kwasy Omega 3 mają działanie [...]

[...] bylo lekko -) Jeden trening zrobiony na drodze i jeden na zawodach. Bieganie to bylo lacznie prawie 350km W trakcie 5tygodni w sumie wystartowalem 3 razy i co tydzien przez ostatnie 3 tygodnie, wszystko z pelnego treningu a jeszcze przed startem przygotowan wystapilem w 2ch innych zawodach wiec troche w tym off sezonie startuje a na grudzien mam [...]

[...] strzępku informacji zdiagnozować problemu .. Twoje dolegliwości mogą mieć charakter wielokierunkowy. Jedyne co możemy tutaj zaproponować to wstaw pełną ankietę działu + ostatnie 2 dni odżywiania się. http://www.sfd.pl/t922822.html Zmieniałeś swoją dietę przez ten okres czasu? Spożywasz jakieś suplementy, lekarstwa? Dostosuj się do w/w [...]

a pamietacie ostatnie zdjecia? zakladalem temat.

wiem wiem ale w koncu ten tłuszczyk zniknie :) i może coś sie tam nawet pojawi wiem że długgga droga przede mną ale dam rade :) czyli teraz moge posługiwać sie tymi 2 treningami ktore wypisałam jako ostatnie gdzieś przez 6 tygodni naprzemiennie , a poźniej je zmienić tak?

[...] potem jeszcze ćwiczyć i progressować na siłowni to chyba... chyba nie było powodu do obaw, skoro nie było żadnych większych objawów. Wszystko 'wychodzi', że tak powiem teraz(ostatnie 3-4 tygodnie). Do ortopedy pójdę, obowiązkowo. Nie ważne, czy przejdzie, czy nie przejdzie. Chcę mieć pewność po prostu i znać przyczyny. Temat powstał głównie po [...]

[...] bez mocy, tempa kosmicznie słabe -) Dzisiaj 60 min roweru z zadaniem 2x2x10min na zmiennej mocy segementami co 2 min 286-292W, co 2 min zaciągnięcie na 30sek na 308W, przerwa pomiędzy seriami 5 min w serii 1 min. Za 2 godziny idę robić BNP 16km gdzie ostatnie 20 min w tempie 4,17 pod górkę 2-3%. /SFD/2018/1/2/682a863911cf4a618e17773c72c0bbed.jpg

[...] tylko dlatego, ze przez wiekszosc zycia bylem siedzącym grubaskiem i wziąłem sie za siebie. Intensywne treningi silowe, krótkie przerwy + cardio, a do 2000kcal zszedlem na ostatnie 1,5 tygodnia! Do tego czasu oscylowalem w przedziale 2500, teraz chce wchodzic z tygodnia na tydzien coraz wyzej, a nawet co kilka dni - OBSERWACJA. [...]

Ech... Posiłki niezbilansowane.. Dla mnie 6 posiłków to życiowa porażka, logistycznie także, bo człowiek tylko je, albo robi jedzenie. To ostatnie coś to kompletnie bez sensu. Nigdy się nie je samych ww. A jeszcze w takiej ilości, to zdecydowanie niekorzystne rozwiązanie. Omlet z twarogiem bez twarogu;-) też niezbilansowany. Jak na masę to tego [...]

Koniec drugiej fazy bazy rowerowej, została jeszcze jedna i oficjalnie zakończę ten etap przygotowań do sezonu. Teraz tydzień lekkiego kręcenia a po tym jadę osatnie 6 tyg bazy z celem maxymalnej poprawy ftp. Ostatnie 5tyg poświęciłem na rozjazd na 300W i nie sprawia mi to już większego problemu nie jest to moc któa budzi we mnie jakikolwiek [...]