ostatnie

[...] za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem tak na szybkiego pomiar niektórych obwodów i tak [...]

[...] w ostatnich miesiącach mojej redukcji, w sumie to nie wiem czy nie przegiąłem tym treningiem bo w sobotę chcę zrobić podsumowania PARAMETRY i następny rekord z wagą, ostatnie kilka dni to ciągły spadek wagi co dość mocno cieszy, bo kosztuje mnie to coraz więcej wysiłku i wyrzeczeń tłuszcz utrzymuje się na poziomie poniżej 9kg - tutaj jest [...]

ja też melduję swoją obecność mam praktycznie wszystko gotowe, jeszcze jakieś ostatnie szlify szczelam

[...] wykorzystać szanse, która przyszła wraz z ciężką pracą. Zwieńczeniem jest trzecie miejsce w zawodach "Kamienna Rzeźba". Mój kulturystyczny debiut. Nie jest to jednak moje ostatnie słowo :) Przez cały okres wspomaganie suplementami HI-TEC pozwoliło zwiększyć regenerację powysiłkową, co jest niezmiernie ważne, szczególnie podczas redukcji tkanki [...]

Panowie - chciałbym Wam podziękować za pięknie przeprowadzony test. DO tej pory wszystkie ostatnie testy Hiteca (wspólne rywalizacje) były na bardzo wysokim poziomie, w każdym temacie chwaliłem praktycznie wszystkich bo jednak przez okres 3 czy 4 miesięcy prowadzić taki temat nie jest łatwo (wiem bo prowadziłem swego czasu różne blogi) Jednak to [...]

Dzieki, do dzis jestem przetrenowany i zniszczony ;) te ostatnie tygodnie to juz sama psychika ciagnalem, bo cialo nie dawalo rady. Na szczescie teraz sie regeneruje i na odbudowe test masowy HI-teca :)

u mnie podobnie jak u Snes'a - na redukcji byłem 12 miesięcy i ostatnie 2 to sam nie wiem jak wytrzymałem, gdyby nie test to pewnie bym zrobił sobie dłuższą pauzę, a tak to potrafiłem codziennie rano biegać na czczo + trening po południu teraz chwilka odpoczynku i robimy masę

[...] weszło 70kg w 3 seriach i na całkiem zacną ilość powtórzeń %-) mam nadzieję, że w końcu tę barierę 70kg pokonam i na następnym treningu planuję zabrać się za 75 chociażby w ostatniej serii 2. progresik w powtórzeniach jest, ale cholernie ciężko było 3. wyciskanie całkiem dobrze weszło, jak zawsze blokowanie suwnicy mnie zmasakrowało, zaczynam [...]

[...] Brzuszki odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) + 45min biegu na bieżni 564kcal , ok 7.8km (tempo rosnace 10 - 12km/h + ostatnie 2min 15km/h) poprzednio: 519kcal 7.40km +/- 10km/h 540kcal , 7.58km , +/-10km/h 1. nie mialam dostepu do odpowiedniego obciazenia wiec poszlo 20kg ale strasznie [...]

[...] do domu z 22% baterii w laptopie i zapomniałam wziąć ładowarki, więc muszę ratować się pisaniem posta z telefonu. 21.03.19 Dzień, w którym w końcu udało mi się odespać ostatnie półtora tygodnia, kiedy ilość mojego snu wahała się od 2,5 do 6 godzin <3 Trening bardzo szybki, bo przed zajęciami, a że długo spałam, to wyszłam na siłownię [...]

Jak na ostatnie powtórzenie to nie było źle. Trochę widać zmęczenie.

[...] po tych zawodach, -bialko sfd jak wyzej, -poza tym od niedawna stosuje q10 w ilosci 30mg dziennie i zincas forte 1 tab na noc, Trening praktycznie sie nie zmienil,jedynie ostatnie trening na dane partie przed obecnymi zawodami wykonywalem bez ciezkim cwiczen zlozonych. Trening aerobowy dalej 1h rano na czczo codziennie. Dzisiaj obcialem bialko [...]

[...] na wypożyczenie do Torunia nie zgodzili się włodarze Lotosu. Tym samym skład drużyny został zamknięty. Marzec: Z wyjazdem na tor krajowi jeźdźcy Apatora czekali do ostatniej dekady miesiąca. Tymczasem z Anglii co rusz napływały pozytywne informacje odnośnie wyników Jasona Crumpa i przede wszystkim Andy'ego Smitha, którzy ścigali się w [...]

[...] "cyferki" kosztem techniki! Np. dzisiaj z rana na treningu silowym podczas wyciskania po zolniersku wyciskalam 28kg w pierwszej i drugiej serii jeszcze bylo ok chociaz te ostatnie 3 powtorzenia szly ciezej, no ale ostatnie w serii trzeciej przy dwoch ostatnich powt. juz musialam pomoc sobie nogami (ugieciem i wypchnieciem).W tym cw. zawsze [...]

[...] 3x15 martwy ciag 3x12 Po tym treningu na drugi dzien zawsze czolem zmaczenie plecow a nawet jeszccze na drugi dzien po. Co do klaty i trica to trening kingeri Barki chyba 2 ostatnie treningi cwiczylem takze pod katem ale w cwiczeniach na wolnych ciezarach tj wyciskanie siedzac szangi do klaty 6 5 3 2 1 ale nie czolem zbytnich zakwasow. Wiec [...]

[...] ten tydzień bez siłowni nic nie robię ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f99ceeaf7c435a8f6b8bc40392d63c.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, papryka zielona i czerwona, koperek Przez ostatnie 2 tygodnie starałam się trzymać rozkładu BTW 120/60/180, raz wychodziło lepiej, raz gorzej, od jutra zmieniam na 120/70/160, czyli zwiększam tłuszcze, obcinam węgle [...]

[...] Jedziemy *Barki wyciskanie z klatki - 4 serie - zaczynam 27kg , 12 dynamicznych wybic w gore poszlo niezle . kolejne : 32kg ,12 razy to niezle , 36kg ,10 razy ostatnie dwa juz ciezej . 40kg ,10 razy z wlozenie duzej energi ale technika zostala zachowana ;) -unoszenie hantli na boki na poczatek lajcik 3kg na obu hantlach ,12 razy [...]

dzieki za odpowiedzi, mam nadzieje, ze to juz ostatnie moje pytania przy wiekszej ilości powt stosuj mniej serii np. 3 ćw. po 3 x 15, później przejdziesz na 4 x 8 a póżniej na 5 x 5 po jakim czasie przejsc z 3x15 na 4x8? - to po pierwsze. pomobinowalem sobie troche, i wyszlo mi, ze jak popodkladam rozne rzeczy pod lawke to i skos dolny da sie [...]

Ja tutaj wezmę w obronę GSP... spójrzcie na jego 4 ostatnie walki. Z Fitch'em to była typowa dominacja w każdej płaszczyźnie, bo wg mnie Jon to taka gorsza wersja Kanadyjczyka, przypomnijcie sobie ile razy Fitch lądował na deskach po ciosach GSP. Kogoś takiego jak Fitch na prawdę ciężko wykończyć, mimo że ma się nad nim kolosalną przewagę, poza [...]

[...] na mieszkaniu. Ściąganie/ przywożenie swojego żelastwa mija się z celem bo prawdopodobnie po zrobieniu porządku przerzucą mnie w inne miejsce. Może już na stałe. Przez ostatnie 3 miesiące takiego dostępu do sali trenowałem: najpierw tak jak jest w profilu, a przez ostatnie 4 tygodnie na ramie: 1. poniedziałek martwy ciąg 4s4p pompki na [...]