Ćwiczyłem przez ostatnie tygodnie splitem i postanowiłem zacząć działać FBW bo stwierdziłem że to lepszy trening. }:-( czyli kompletnie nie lapiesz na czym to wszystko polega. przeczytaj moje posty: o tym,co tak naprawde jest najwazniejsze: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html o zastoju,wprowadzaniu zmian,deloadzie...: [...]
s.m.p.a. mam takie pytanko, mam na stanie kilka porcji Plutonium i Stanofusion Hi Teca i wrzuce je na te 3 ostatnie treningu maja one w porcji ok 100kcal, podbicie kcal może być tymi przedtreningówkami? czy czymś innym podbić a tego nie liczyć?
no ja wchodze wlasnie dlatego-po inspiracje, znalazlam fajny sos do ryby, co prawda z oliwkami, ale bez tez pewnie bedzie dobry :-) ostatnie poltorej tyg moj K gotuje curry, rozne rodzaje, ale jak je uwielbiam i przyprawy pasuja to juz bym chciala odmiany ;-)
[...] badanie ktore "pokazało ze kobiety w Szwecji na LCmaja wiecej zgonów na serce" otóz czyta sie i co si eokazuje ze 15lat temu zapytali kobiety by napisały co jadły przez ostatnie 6miesiecy i w/g tego przypisano im styl jedzenia i teraz po 15latach popatrzyli ile kaobiet padło na serce i w ten spsob wyszło im ze LCzabija |-) Oczywiscie pies z [...]
[...] podal dokladne wytyczne co do cwiczen,ktorych: 1. nie mozesz wykonywac, 2. mozesz wykonywac, 3. powinienes wykonywac,aby swoj stan poprawic ? może źle się wyraziłem, 3 ostatnie miesiące ćwiczyłem FBW, ponieważ miałem dłuugą przerwę, więc traktowałem to jako przyzwyczajenie się mięśni do wysiłku. Po takim czasie po prostu chcę przestawić się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no wytrzymywalem do czasu, ale k***a zaczynasz koles przesadzac. albo jestes d****em, albo udajesz by nas tutaj wszystkich wk***ic. zadaj jeszcze jedno pytanie w tym dziale, a obiecuje, ze bedzie to twoje ostatnie. i wez sie za lekture, bo twoja wiedza jest skandaliczna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-14 21:46:32
[...] już Cię nie dogonię w tym cyklu, doszłam do 66x7, a w poniedziałek wybywam Azzi jesteśmy umówione na następny cykl :-) ja będę gonić Twoją talię %-) Viki, Etrala dziękuję };-) Przynajmniej tutaj mi dobrze poszło :-)) Jutro robię zdjęcia, ostatnie pomiary i robię podsumowanie :-) Niestety dużych zmian nie ma, jestem znowu napompowana wodą :-(
dawno nie widzialem takiego gniota i to jeszcze rozłożonego na 4 dni treningowe. gdzie są nogi? co robiles przez ostatnie 6 miesiecy? jaki plan? czemu chcesz zmienic?
[...] 178 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Gainer + creatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Duza [...]
[...] 2x15kg(+5kg) 10/10/10 - Niby 5kg do przodu, ale myślałem, że umrę. Po każdej serii miałem ochotę się położyć i nie wstać a nogi całe drżały. Zakwasy mam jeszcze dzisiaj, a ostatnie dwa dni aż ciężko się chodziło %-) syzyfki 10/10/10 trzymając ciężarek 5kg(+5kg) tydzień temu nie było nic, teraz 5kg to za tydzień spróbuję z 10kg :-) wspięcia (na [...]
W pierwszym poscie juz sie chyba nie da ankiety dodac, wiec napisze o sobie coś tutaj: Wiek: 19 lat Wzrost: 182cm Waga: 84kg Staż: 9 miesięcy Dieta: to podstawa, oczywiscie jest Jakies 9 miesiecy temu rozpoczalem przygode z silownia, na poczatku nie mialem zadnego celu po jakims czasie stwierdzilem ze fajnie by bylo troche zrzucić (wazylem na [...]
Dzięki :-) Ale wydaje mi się że obwody lekko pospadały, bo i żarcie nie było najlepsze przez ostatnie dni. Jutro się pomierzę z rana, więc zobaczymy co i jak :-)
[...] pierwszy sposób i negocjują teraz nad drugim. Real akceptuje stałą kwotę, ale stara się zmniejszyć zmienne do 5 milionów euro. Koguty jednak nie odpuszczają i tak trwa ostatnie "wojenka" tej telenoweli. Real jest zadowolony z negocjacji, ponieważ przy pierwszym kontakcie Tottenham postawił cenę w wysokości 50 milionów euro. Dzisiaj wydaje [...]
[...] a takiej kawy jak u Rudej nigdy nie piłam:-D I placek z soczewicy na drogę wymiótł:-D Mamy jeszcze parę zdjęć, ale podejrzewam, że Ruda zmęczona i odsypia;-) A ja nie mam nic u siebie. Reasumując - spotkanie na szczycie bardzo udane, zakończone pozytywnie (jeśli nie liczyć wazonu, który stłukłam Rudej po winiaczu%-) ) i na pewno nie ostatnie:-D
I ogólnie, to muszę się przyznać że ostatnie 3 dni jadłam dużo ponad bilans, ale przez weekend nabiłam ze 200 km na rowerze obciążonym ładne 35 kg więc cóż...byłam bardzo, bardzo głodna \-) No i odwodniłam się dość mocno, nie rozumiem dlaczego...
Dzięki :-) Ale wydaje mi się że obwody lekko pospadały, bo i żarcie nie było najlepsze przez ostatnie dni. Jutro się pomierzę z rana, więc zobaczymy co i jak :-) u mnie to samo, caly weekend high carb & zero białko a do tego alko żeby mniej katabolizmu było %-)
oczywiście. Ostatnie pytanko..gdzie można tutaj dodać francuza, pompki? 1. Push press 2. MC 3. Podciąganie na drążku 4. Wyc częściowe do czubka głowy 5. Wyc wąsko: 6. Unoszenia na boki 1. Rwanie 2. Wyciskanie 3. Przysiad 4. Uginanie ramion 5. Wiosło Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-15 23:10:39
[...] ale szkoda czasu i stagnacji mięśni, gdy są rozgrzane, a podłączyć się już do 2-3 osób ćwiczących, to u mnie na siłowni mija się z celem.. Niestety. Wiem, wiem. Przez ostatnie dwa tygodnie chodziłem bez kumpla, bo miał inną zmianę do pracy, i foty do lustra niestety. Poprawię to, bo jednak trzeba w końcu progres ocenić, a i foty do [...]
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
