ostatnie

[...] zaczynal dzis. Pewnie do konca bede nim cisnac , jeszcze sie okaze. Planuje redu z 10-12 tygodni, narazie polecialo z pasu 1-1,5 cm, ale miesa tez polecialo ktorego i tak mam malo wlasnie przez ostatnie wydarzenia przy ktorych nie dalo sie pilnowac.Teraz tez bedzie ciezko bo stala sie bieda, ale na szczescie idzie lato takze swojego bedzie :)

DT: 10 minut orbi A. druga seria szła ciężko B1: w drugiej serii ostatnie 5 pomagałam sobie nogami B2: dalej mam problemy z techniką, nie czuję ściągania łopatek, muszę na sucho sam ruch potrenować C1: lubię to ćwiczenie C2: zginanie idzie gładko, ale opuszczanie staram się robić wolno i tu już łatwo nie jest D: tylko 3 męskie, czy ja kiedyś będę [...]

[...] Ostatnia seria w 2 powtórzeniach pracowały łydki;/ Unoszenie + wycisk: ciężar trochę przesadzony, czułem dobrze naramienne, przy wycisku mogłem dołożyć więcej. Młotki: ostatnie serie już bardzo ciężko, ledwo dałem radę ale poszło ;] Prostowanie: lajtowo, fajnie czuć triceps przy tym ćwiczeniu. Wiosło jednorącz: najlepsze ćwiczenie dzisiaj, [...]

[...] (1 łyżeczka), przyprawy, kakao aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/252021490bca4b94894cc541c09b0de2.JPG MC Romanian - nogi niby ok, gorzej z rękami. Pilnuje pleców, ale w ostatniej jakoś mi się przygarbiały :/ wyciskanie - 2 ostatnie serie ciężko. ostatnia seria z 20kg to bardziej push press jak zawsze, ale staram się, aby jak najwięcej [...]

Trening: 1.przysiad przedni 10x20kg 10x30kg 10x40kg 20x40kg 2. podciąganie nachwytem 5-5-5-5-5 3. rdl 10x20kg 10x25kg 10x30kg 20x35kg 4. dipsy 6-6-6-6-5 (ciężar ciała) 5. wiosłowanie sztangielką 8x13kg 8x15kg 8x21kg 12x23kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x5kg 8x7kg 8x13kg 16x15kg 7.ćwicznie bonusowe: uginanie ramion [...]

ostatnie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d76e968341f4e34bc935cc92de3130d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/770ac1d85280418794f25a4a6c587bfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71967a3f791c4b0c8fa0bb1416d1aa4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4be725675cbe45549b9cea3c67d19926.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6891d0fc8a6c41439dfcefe99c753ba0.jpg

[...] był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po ostatniej serii, odczuwałam jakieś zwiotczenie mięśni ud, trudno było mi chodzić, a to był dopiero początek treningu 3 x obwód 1 minuta przerwy między obwodami 10x Wskoki na [...]

Ładne spadki :-) a to ostatnie to nie biust tylko plecy :-)

Mega postęp. Zwłaszcza w pasie %-) Patrząc na ostatnie zdjęcia, śmiało można mu dać 45 lat.

ja piłem ostatnie dwa miechy łowickie i myśle, że jest dużo lepsze niż ostrowia a koszt to ~75zl - 1800g. Teraz łykam sfd econo smak wanilia i wychodzi podobnie cenowo, a smak podchodzi mi w 10/10 Zmieniony przez - m4ci3j3k w dniu 2012-05-15 11:52:48

[...] mam chyba strasznie cienką wytrzymałość siłową :-( Uginanie ramion to nie dałoby rady nic zwiększyć, właściwie i tak było za dużo bo już czułam że dociągam przedramieniem, a ostatnie serie robione na raty. Do tej pory trzymałam się tych 8 powtórzeń jak pijany płota, teraz widzę że to tylko orientacyjnie i powinnam je na bieżąco dostosowywać do [...]

to fakt, do niektórych, na niektórych ćwiczeniach brakowało mocy na ostatnie powtórzenia ale ciężar zostawiałem jako max :-D

Ostatnie badanie robilem o 8 rano wynik 24

Antoś-to ostatnie ćwiczenie.....przyznaj że celowo robiłeś je w tamtym miejscu%-)

To ostatnie to ten sernik? Zrobiłs mi smaka na kiwi, dawno nie jadłem. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-15 20:14:23

[...] ostatnia technicznie ale też nie z jakimś zaj**istym bujaniem. Dipsy jak zawsze chvjnia. Ale mam nadzieję ruszę do przodu. Interwały 2 pierwsze lajcik, następne 6 ciężkawo a ostatnie 2 to łokvrwa:) hardkor:) w rozbieganiu ledwo dreptałem tak mnie to wymęczyło. Inne aktywności: praca wokół domu Sen: północ - 8 Zmieniony przez - janusz121 w dniu [...]

[...] / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 25min aero 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening nawet spoko, ale nie było takiego pierdyolniecia jak przez ostatnie treningi. Hantelek nie ma jak dwóch większych skrecic. Tricpes juz przy ściąganiu płonął. Dostałem tez dziś próbki z Trec`a [...]

Dekstroze w tym zestawie który znalazłem można wymienić na HMB, będzie odpowiedniejsze dla mnie? I ostatnie pytanie 60 kapsułek kreatyny wystarczy mi na miesięczny cykl?

[...] tyg musze progresowac ale za bardzo niewiem jak....czy ktos moze mi pomoc z tym progresem.Jak to sobie ukladac:-?np dolozyc do kazdej seri po 2.5kg czy na przyklad dwie ostatnie z 42.5kg.... 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma Dalej idzie opornie ale chociaz na poczatku zrobie trzy na raz.Oczywiscie bez gumy ani rusz.No i te [...]

[...] dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097a62be59bf47e081e082cdba81e110.jpg 1) Było ok, chociaż już 55 ledwo wstawałam. 2) o ile zawsze miałam problem z chwytem, dziś ciężko mi było ostatnie serie odrywać od ziemii. Jakaś niemoc w dupsku i prostownikach. Obwód 1x: 15x burpees mięskie 10x pompka mięskie 5x TGU 6kg czas: 9min. Siłowy wyrąbał mnie na maxa. [...]