[...] x 10p- 10kg na karku Komentarz: - Przysiady ze sztangą- no cóż wszystko dobrze do serii z 85kg. Było ciężko ale plecy starałem się mieć prostopadłe do tułowia. Później w ostatniej serii wydoliłem ostatnie powtórzenie jednak nóżki już były b. zmęczony i przyznam się ,że bałem się podejść pod 105kg dlatego odpuściłem... - Martwy ciąg- myślałem [...]
Martwy: - sztanga ma dotykać nóg w pozycji startowej - ciągnij jak najbliżej nóg - nie opuszczaj na garbie - ostatnie powtórzenie chyba całkowicie spalone Przysiady: - stojaki przydałoby się dać wyżej, jeśli możesz, - ASEKURACJA!!! zastanawiałeś się, co byś zrobił, gdyby nie wystarczyło Ci siły? Pozdr.
[...] co do słodkiego pozwoliłem sobie na 2 budynie--> nie wydaje mi się ,żeby to miało znaczący wpływ na stan mojej sylwetki... zresztą cel już osiągnąłem i teraz pozostają ostatnie szlify i poprawki przed podsumowaniem. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Szkoda ,że nikt mi nie doradził jaki pas wybrać bo [...]
[...] treningu a filmiki z niego jak i wczorajszego wgrywają się na youtube. Nieuchronnie test zbliża się ku konćowmi. Pozostały rychło dwa dni treningowe i w środę pojawią się ostatnie wypisy wraz z fotkami "po" oceną supli itd. Dzisiaj niestety nie mam żadnych fotek... znudziło mi się robienie tych samych zdjęć tylko w innych ujęciach. [...]
[...] dwa punkty. Nie wiem więc czemu uważasz ,że to bzdura. Czy przy wyciskaniu na klatę powinno się do końca prostować łokcie ? Może jakieś wskazówki bo w poniedziałek 5-tki...ostatnie już... Pzdr. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przez całą noc tylko 1 filmiki wgrał się na youtubue także wypis z [...]
[...] Kolano ładnie się zagoiło, mogę normalnie funkcjonować biegając i grając w piłkę. No jutro już ostatni dzień testu. Pozostały dwa treningi 5-tek i w środę pojawią się ostatnie wypisy z filmikami, podsumowaniem i fotkami itd. Póki co idę robić kolejny posiłek: na ruszt wpadnie mięso z kuraka, resztka śledzi oraz makaron w ilości 140g. - ale [...]
[...] wyzwanie to była egzekucja, pierwsze rundy mam angrane ale to tylko takie raczej klepanie, bo na początku zawsze jakoś sztywny jestem, dopiero później lece na pełnej.. No i ostatnie 2 rundy na pełnym gazie poleciałem, skończyłem przed czasem, powiedział że już nie ma sił, oko rozcięte, siny cały, jestem z siebie dumny :P po co po pijaku mówił, [...]
To dobrze by bylo wybrac sie na rehabilitacje kregoslupa bo z tym moze byc problem, co do szkoly to pojde do LO... Co do wzroku zawsze pozostaje operacja, zobaczymy jak ten wzrok sie pogorszy... Więc ostatnie pytanie zeby się upewnic... To jezeli mam w którymś oku więcej niż -3 to już po prostu odpadam TAK?
[...] stresiora przed testem. Na 48 osob jakies 20 osob chyba oblali. Rzut manekinem. Obalenie pacholka. Nie umiejetne ruzcanie pilkami LUB nie zmieszczenie sie w czasie. To ostatnie najczesciej sie powtarzalo. Ja na TSF mialem 1.28, jesli dobrze pamietam bo prawdemowiac tor wyglada lajtowo takie tam p******y, ale po zakonczeniu tego wszystkiego [...]
Witam:) W sobotę mam TSF i TWO w szczytnie o 14, czy ktos wie ile czasu moze to wszystko zajac, oraz czy to co musze ze soba zabrac to skierowanie na testy, zaswiadczenie od lekarza oraz stroj sportowy to jest wszystko ? Ostatnie pytanie dosyc glupie ubrac się tak normalnie czy jakoś elegancko ? z gory dziekuje za odpowiedz.:) Pozdrawiam Marcin.
Mi też się za bardzo nie podobają takie rozwiązania, a zwłaszcza postawa Wisły. Ale jedna uwaga: o ile dobrze zrozumiałem pana Rusko, to spadają dwie ostatnie drużyny, a trzecia od końca gra baraż. Czyli tu się nic nie zmieniło. Zagłębie nikomu tyłka nie uratowało. Co najwyżej jeżeli to ono zajmie któreś z tych spadkowych miejsc to leci od razu do [...]
no ja mam ok 92kg czyli mniej niż po skończeniu cyklu na nitro przez ostatnie 2 tyg zeszłem na ok 200g węgli i spadek siły i chęci do treningów nastąpił.... ale brzuch za to jest lepszy. Jednak póki co inny mam cel właśnie wsuwam 2 bułki z szynką serem i papryką
nie no co Ty az tak zle to nie jest zaraz na trening sie wybiore moze mi pzrejdzie pojde dzis wczesniej spac i moze bedzie git , mozliwe ze to przez to ze pzrez ostatnie dni niewyspany chodzilem :-/
[...] cytrynianu kreatyny, z dodatkiem 18g dextrozy oraz doatkiem weglanu sodu ( 320 mg sodium carbonate/bicarbonate) i weglanu potasu (175mg potassium bicarbonate). Zapewne dwie ostatnie substancje mialy służyć za tzw bufory. Okazalo się, że najleposzą z podanych opcji była opcja monohydratu z dodatkiem weglowodanow, drugie miejsce zajęla opcja [...]
[...] moja koszulka wyglądała jakby na siłowni nie było dachu Wreszcie udało się poprawić lekko rekord na 142 kg w przysiadzie przednim. Zdrowo sobie przy tym pokrzyczałem, a ostatnie powtórzenie to już ledwo wstałem. NITROBOLON powoli wciąga się do tej wersji przysiadów - ale nauka zajmie sporo czasu- więc fundamentem zostaną dla niego siady [...]
[...] górną fazę martwego ciągu. Tak czy inaczej nowy rekord jest. Po 100 kg na każdą stronę to już nieźle wygląda Na barki też moc była, bez asekuracji do 111 kg, tylko na 2 ostatnie serie była potrzebna. Na siłowni nowe zaciski - sprężyny - najwyższy czas. Zdały egzamin bojowy w podrzucie i ciągach. *** IronEagle - nie znam tego parametru, ale [...]
[...] 212 kg 3 x 222 kg (rekord) 4.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 91 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg (REKORD; końcówka - ostatnie 5 powtórzenie z pomocą) 5.Wznosy ramion na boki ze sztangielkami leżąc na ławce, ławka ustawiona pod kątem 45 stopni - izolacja 15 x (2 x 11 kg); rozgrzewka 10 x (2 [...]
[...] powtórzenie na własne życzenie sobie utrudniłem - zmieniając tor ruchu sztangi - dlatego poszło dość krzywo - ale też jakoś tam wyciągnąłem. Poszło na luzie 10 x 122 kg (ostatnie powt. z pomocą) - ale widzę, że gość tego jednak nie nagrał - mniejsza. Wiosło, wspięcia, szrugsy, uginania - to już była katorga - 2 rekordy wyczerpały większość [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
