Panowie, jak w końcu polecacie brac sally? ile mgg dziennie? jeśli 16mg to 4x4mg czy 2x8mg? o ktorej godzinie najpozniej wziac zeby zasnąć?:) i ostatnie pytanie- czy robić przerwę po 2 tygodniach? Zmieniony przez - iHawran w dniu 2016-03-03 13:30:23
Ramiona, barki, nogi, brzuch i klatkę zawsze biorę max, nawet kosztem techniki wykonuję te 2 ostatnie powtórzenia zarzucane. Na plecy nie mogę sobie pozwolić na maxy z powodu bólu kręgosłupa, robię je mniejszym ciężarem "żeby dobrze weszło". Objętość treningowa też jest podobna jeśli nie większa na inne partie. Co tu ma do rzeczy katowana klata [...]
[...] 10x27kg 10x20kg, 10x22kg, 10x25kg, 10x27kg 10x20kg, 10x22kg, 10x25kg, 10x27kg ale 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x25kg Ściąganie drążka: 10x15kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x23kg ostatnie powtórzenie trochę oszukane, ale lepiej, niż ostatnio. 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x35kg dziś na innej maszynie, więc i ciężary inne. Ale odczucia podobne. 10x15kg, [...]
ze snem , hm. zasnąc cieżko czy na saa czy na mostku bez różncy , lecz pospie 3/4 godz i koniec dalej niemoge mimo iz jestem wypoczęty. znalazlem wyniki lecz to cyba niebeda ostatnie tylko jeszcze jakies starsze lecz moze cos wam naświeci ; TSH 3 gen 2,256 ; FT4 0.91 , Anty - Tpo 0,28 . lecz chyba to jeszcze starsze wyniki . jutro zrobie i napisze [...]
[...] się trening kulturystyczny. Jak do tej pory zawsze trenowałem 3 razy w tygodniu za każdym razem inne grupy mięśni (wyjątkiem był; brzuch, który robiłem za każdym razem przez ostatnie 4-5 mcy). http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Trening_kulturystyczny_wedlug%3A_Piotra_G%C5%82uchowskiego-t528921.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
[...] 10x22kg, 10x25kg, 10x27kg 10x20kg, 10x22kg, 10x25kg, 10x27kg Ściąganie drążka: 10x15kg, 10x18kg, 1020kg, 10x23kg powoli, coraz lepiej 10x15kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x23kg ostatnie powtórzenie trochę oszukane, ale lepiej, niż ostatnio. 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x35kg dziś na innej maszynie, więc i ciężary inne. Ale odczucia podobne. 10x15kg, [...]
[...] z kolan z kólkiem 2s 3p -dałem rade o dziwo zrobic pelne powtorzenia 2.uda -przysiady 5x20p razem.... to dało 100p 3.barki -pompki z kolanami wyzej 15-15-12-10-10-10-12-16p -ostatnie 16p niepelne....to tez dało 100p 4.biceps -podciaganie podchwytem waskim na drązku 3x3p robie co raz wiecej powtorzen jednak podciagania ida mi bardzo ciezko ,ale [...]
[...] troche tego bylo juz nie pamietam wszystkich 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts,yohimbina,Fat burner,TSE,TSH,Thermo shape 2.0, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] kontrolne pomiary i zdjęcia i wyszło mi, że niewiele udało mi się wypracować przez ten czas. Oto, co się zmieniło: talia: + 2.5 cm biodra: + 4 cm waga: + 2kg Przez ostatnie 2 miesiące trenowałam bez planu, 3 razy w tygodniu na siłowni, 1-2 razy wspinaczka. Zwykle wyglądało to tak: (wszystkiego 4x12) Przysiad ze sztangą (40-45kg) MC [...]
[...] 5x(2,4,6,8,10) z przerwami regulowanymi oddechami. Stosunek wymachów do oddechów wynosił 2:1, czyli na każde dwa wymachy robiłem jeden oddech. Wyjątek robiłem tylko na ostatnie 10 powtórzeń po których robiłem przerwę 1-minutową. 19 Marzec, Sobota Dzisiaj służba. Miska prezentuje się następująco: [...]
ok dzięki :) Ostatnie w takim razie pytanie. Czy natural sterol complex może się już jakoś przyczyniać do zamykania ów nasad? Zależałoby mi na jakichś blokerach DHT, inhibitorach aromatazy, a on ma ich w składzie dosyć sporo. Są tam jednak również mocniejsze substancje. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2016-03-23 08:52:00
[...] tej maszyny tak, żeby było mi wygodnie. Brzuch: scyzoryki z hantlą 4 kg Piątek: Wyciskanie na ławce poziomiej - 12x20 / 12x25 / 12x25 / 8x27,5 / 7x27,5 - chciałam w tej przedostatniej serii zrobić więcej powtórzeń niż poprzednio, ale ten ósmy raz już ledwie podniosłam, więc się nie udało, za to udało się dodać jedno powtórzenie więcej w ostatniej [...]
weź pod uwagę że teraz robisz podciąganie jako ostatnie ćwiczenie,więc już siły nie te co na początku. nie wiem tylko jednego jeszcze, stoisz we wszystkich seriach czy tylko w pierwszej?
witaj, jezeli faktycznie zostaly ostatnie kilogramy do dopalenia zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html czyli cos z zdodatkiem johimbina, ktora blokuje receptory alfa2 wlasnie w miejscach opornych na spalanie
[...] pod pepkiem pewnie z 94cm. Ustawiłem kcal w DT na 2500, w DNT chyba 2000. Węgle najpierw do 30g, potem Cn i węgle dalej 30-50g ed. Ładowania co 12dni, potem coraz mniej, ostatnie po tygodniu. Jakieś 3tyg temu zjechalem w DT na 2200, DNT 1800kcal. Trening ciągle fbw, ciagle w sumie ten sam, który widać w dzienniku. Jedna przerwa tygodniowa od [...]
badania robię 2 razy w roku ostatnie wyniki w porządku tylko nabawilem się helicobacter nie dawno skonczyłem kuracje antybiotykową co do owoców to na codzień jem jednego lub dwa banany czasami jakieś jabłko czy pomarancza więc dlaczego mam z nich zrezygnować?? rozumiem ze LC to chodzi o low carb szczerze mówiąc nie widzę się w niej dla mnie to [...]
no właśnie próbowałam wybrać jakiś FBW z forum ale nie mam maszyn tylko podstawowy sprzęt więc nie wiem, od czego sensownego by tu zacząć. tak to próbuje 3 serie od 10-15 powtórzeń ale ostatnie ćwiczenia na biceps, triceps i barki ledwo robie..bo juz zmęczona jestem
Jutro walne 3x20mg zobaczymy co z tego bedzie. Napisałem na forum teraz to zgłosili sie ludzie którzy kupili ostatnie efke z tego samego źródła i tez nie klepie. Zmieniony przez - TooHot w dniu 2016-04-15 20:03:43
nowystart
