[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] treningowy 2 lata temu 3miesiące, teraz 2 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -nic 7) stosowane wcześniej spalacze -nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny -0? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] czasem dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95335490c6eb452bb0b46813b24337a7.png Raczej w gore niz w dol w tym tygodniu, czy to oznacza okres? Ciekawe. Zwlaszcza ze ostatnie chyba 4 dni byly na obcietej z bialka misce. A teraz wczorajsza wypiska I. Razowiec z maslem i piersia indyka, ogorek II. Pasta jajeczna, razowiec III. Placki [...]
Bo to jest regres, zeby dobic dana partie - wiecej powtorzen mniejszy ciezar , mysle ze daje lepiej popalic nic 2s na tym samym ciezarze, teraz jeszcze nie, bo ciezary nie duze, ale ostatnie 2 tygodnie treningu to podejrzewam ze ogien bedzie, az nie rusze ani reka ani noga %-)
[...] /SFD/Images/2015/12/31/8369eb05b1f543508595e6f0aaacb15e.gif TRENING A OGIEŃ %-) Myślałem, że juz na 75kg siądę, a zrobiłem prawie wszystki na 80kg. Myślę, że zrobiłbym te ostatnie powtórzenie na 80kg, ale jeszcze kazał byś mi 100kg na 8 szarpnąć, więc wolałem nie przesadzać %-) Z uwag dodatkowych, to w ostatnich seriach miałem uczucie, jakbym [...]
[...] Trzeba było ich nie jeść...mam nauczkę. Próbowałam miskę ratowac na wieczór jak mi przeszło, ale nie bardzo mi to wyszło. Trening: zamiast siłowni zrobiłam wieczorem ostatnie miękkie nogi. W czwartek wybiorę sobie jakieś nowe GPP. 23.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bff7c10a4f04af3a4ed9d55c7c60bd7.jpg miska: jajecznica i kanapki, 2 szkolne [...]
[...] M1. Watpie zebysmy kiedykolwiek zobaczyli Fedora w UFC, raz, ze Dana by go srednio chcial, dwa ze fakt poprzednio za walke z lesnarem mial dostac "najwieksza kase w historii mma" to teraz pewnie na kontrakcie z UFC zarabialby tyle co CroCop albo Cain, a jak wiemy Cain za ostatnie UFC on FOX dostal 100k $, Fedor w zyciu by nie walczyl za taka kase
[...] dwie to już dużo za dużo było. Zmęczyłam się, czułam mięśnie, ale zabrakło mi takiego dociśnięcia. C2. Arnoldki – jedno z moich najulubieńszych ćwiczeń. Szło ładnie, dwie ostatnie serie okraszone sporymi ilościami sapania i burakiem na twarzy. D1. Czachołamacz – robiłam z gryfem i dopiero w ostatniej serii udało mi się wyczuć to ćwiczenie. [...]
[...] jest takie uczucie, jakby uda miały eksplodować:)) Obwód nr 2 jest chyba przeze mnie ulubiony. Cały sprawia, że czuję co ćwiczę i nie mam co do tego wątpliwości. Trzy ostatnie ćwiczenia z tego obwodu wykonuję z obciążnikami na kostkach (dziś 1kg na nogę) Pośladki pieką jak trzeba.:-)) Spośród ćwiczeń z obwodu 3 najwięcej wątpliwości mam co [...]
dwie ostatnie serie okraszone sporymi ilościami sapania i burakiem na twarzy. Oj tam, burak... Ku.rvami trza było rzucać \-) Trening się podoba? :-> Nie waż się nawet mówić, że nie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano! Dzisiaj już lepiej (chyba) niż przez ostatnie dwa dni. Przynajmniej trening był. 23.11.2011 - dzień 3 Dieta: 1. Chleb z szynką, 2 kawałki 6.40 2. chleb z szynką, kawałek 9.35 3. chleb z szynką, 3 kawałki 11.30 4. 2 banany 14.30 5. 2 klopsy smażone, kilka ziemniaków, jajko 16.00 6. kilka plastrów salami, jabłko 19.00 7. serek wiejski [...]
[...] mnie za głupca, ale przecież to samo myśleli o George’u Foremanie i Evanderze Holyfieldzie! Ja jednak chcę, aby moi kibice i wszyscy inni fani boksu wiedzieli, że przez ostatnie 15 lat utrzymywałem się w dobrej formie fizycznej, ponieważ wiedziałem, że nadejdzie ten dzień. Dzień, w którym powrócę na ring. Dlaczego? Tak powiedział mi Bóg. [...]
przez ostatnie 15 lat utrzymywałem się w dobrej formie fizycznej, ponieważ wiedziałem, że nadejdzie ten dzień. :))}:-( :-} Tommy jest chyba już niesamowicie przećpany i majaczy bo gada kompletnie od rzeczy. Fizycznie i pewnie psychicznie jest wrakiem, którego niedługo wiatr przewróci. W główce już mu się nieźle pop******iło skoro ma takie wizje. [...]
[...] cieszę Aga że się odezwałaś...uff nie jestem sama:) P0za MagneB6 nic nie biorę-mam zakupic cos w aptece? Waga w górę a i wymiary też-niestety:(Pomierzę się dokładnie jutro(ostatnie pomiary w pażdzierniku)ale na pewno przybyło.U mnie jest ten problem,że nie wyrabiam z czasem.Starszy poszedł do szkoły-trzeba z nim przysiąśc nad lekcjami,a [...]
[...] nie to moze cos z GPP porobie. Rozmyslalam o kolejnych treningach i chyba puki co powinnam odpoczac od hantli i pilki -- przynajmniej od tych cwiczen ktore robilam przez ostatnie 6 tygodni. Skoro juz sie nieco rozruszalam to teraz moznaby bylo nieco przycisnac sruby. Musze to przemyslec, ale jakby ktos mial jakies sugestie to bede wdzieczna [...]
Hubert81 Niezle opisane ;-) Mimo to dobrze by bylo zobaczyc jak to ujal ignatus, tego wielkiego bica i ta mala klatke bo moim zdaniem bedzie chyba to ostatnie... "Niewłaściwa ocena sytuacji " Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnie pytanie. Co lepsze : - http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Tri_creatine_Malate-opis26243.html - http://www.kreatyna.pl/CREATINE-MEGA-CAPS-120kap-blisryr.html Przypominam tylko, że chodzi o wzrost siły a nie masy ! :D
Tak naprawdę to się JE na masę lub na rzeźbę , trening siłowy to tło.Zwiększ trochę ciężar- tak żebyś na koniec serii naprawdę czuł te ostatnie powtórzenia.Na szybkości nie stracisz Kartofle tak (mają dodatkową zaletę- wysoki indeks sytości- hamują na długo apetyt) , makaron- tylko razowy 50% CM to 50kg - wyciskasz na ławce na raz 100kg?? [...]
Lilka - dziennik treningowy, start str.3
