ostatnie

Podsumowanie: 1. Zacznę od laurek. Dziękuję wszystkim dziewczynom, które wspierały mnie i pomagały naprawiać Czesia. Nie będę wymieniać , bo dobrze wiecie, że to o WAS mowa.Wasze dobre słowo, porady albo porządny opieprz nie raz i nie dwa postawiły mnie na nogi. CHCIAŁAM, ABY KAŻDA OSOBA WIEDZIAŁA, ŻE JA PAMIĘTAM, bo to był trudny czas dla mnie [...]

[...] i idzie w dobra strone ale ta gora mogla by tak nie leciec {{:-( Wiek 26lat Waga 82.5kg i leci w dol Wzrost 174cm Staż treningowy kiedys duzo cwiczylem 6 lat przerwy i 3 ostatnie lata to pierwszy rok tylko orbiterek od okolo 2lat silowy Obwód ramienia 40cm na sucho w DNT (w ostatnie 6tyg -2cm) Obwód klatki 116cm (w ostatnie 6tyg -4cm) Obwód [...]

18.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/kvxe.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/zqdj.png Opis: Menu: Słabo wyszło. Makro sie porozjeżdżało, nie dojadlem też. Fotki z posiłków - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/49f120e0203049428ec514929408a410.png 18.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/004cc51962934732958f5d3ff1edb2fc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0f3a428acbcc42b388546432f681d541.jpg Opis: Menu: Słabo wyszło. Makro sie porozjeżdżało, nie dojadlem też. Fotki z posiłków - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, [...]

[...] (4tygodnie): Zmiany od jutra na 2tygodnie: -spalacz TSE 6x/dzień, -100kcal z fatu (1600kcal), -tabata w DT - 1x na noc, -ładowanie wraca co ok. 7dni, Planowane zmiany na ostatnie 2 tygodnie (za 14dni): -spalacz Clenburexin 4x/dzień, -200kcal z fatu (1400kcal) Wersja tabaty:https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 Zmieniony przez - wieczna [...]

Witam, mam 19 lat i przez ostatnie 2 strasznie się zapuściłem. Waga podskoczyła, kondycja mocno spadła, a teraz kończąc liceum jestem z siebie strasznie niezadowolony. Spędziłem dużo czasu przeszukując różne fora i poradniki, jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie dla mnie najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem [...]

Corum! jest super, podziwami Cie za ciężka prace, podziwiam Twoje maxy --a ostatnie zdjęcie --miód !!!!!!

Nic nie podbijam - MEGA REŻIM na ostatnie 2tyg. A w zasadzie podbijam - interwały i cardio %-)

dziś ostatnie mecze w tej grupie. Holandia z Cile o pierwsze miejsce. Wszystko przemawia za tym że bedzie to zaj**isty mecz. Powinno być mnóstwo bramek i mnóstwo ładnej ofensywnej gry. Byle by tylko nie stało się to co się zawsze dzieje jak się coś zaj**iście zapowiada, czyli nuda Drugi mecz o pietruszkę,ale ze w Hiszpanii ciag dalszy jakichś [...]

ostatnie strony poprzedniego spamu szybko sie czytalo :D

Kur.. nie wytrzymam z Wami, po silowni lece po drozdze i robie pizze. Strach zagladac do dziennikow normalnie ;) Tutaj to jedynie gadają o pizzach a jedzą tyle co kot napłakał! Stosują się też do powiedzenia: raz się żyje a wiele razy chudnie i tyje (to ostatnie nazywają masowaniem a pierwsze redukcją :-) )

Jadę wydać ostatnie pieniądze na sluchawki bo bez nich życie nie ma sensu i na 20 kg mięsa żeby było z braku laku, takie zabezpieczenie %-)

Mój wczorajszy wybieg był, jak do tej pory, najlepszy. Pewnie dlatego, że nastawiony byłem na trening już od wcześniejszego dnia :-) Rejestrowałem także tętno i wyglądało to wszystko tak: (poniższe dane spisane z pulsometru marki CRANE) Czas: 2:04:37 Dystans: 21,02 km Średnie HR: 173 Max HR: 207 HR Zones: 25:17 (20%) 1:33:14 (74%) 06:07 (4%) [...]

[...] miesięcy, dla porównania. Zdjęcia są zrobione jakie sa, niektóre z lepszej perspektywy i pod światło, więc efekty mogą wyglądać na lepsze, . Co do zlepki zdjęć, pierwsze i ostatnie robione na dworzu. Ostatnie na ostrej pompie po street workout :) Jeżeli macie zastrzeżenia, mogę wykonać kolejne zdjęcia, jeżeli było coś nie tak z perspektywą. [...]

byłem w biedrze ale kupiłem ostatnie 12 kg cycków

[...] na wszystkim innym widze progres. A na klatce tak jakbym juz od 2 miesiecy nie widzial nawet minimalnego, a chyba chociaz takowy powinnien byc, prawda? Koksik123, Bede probowal tak jak mowisz, w sumie, na ostatnim treningu, robilem po okolo 6 powtorzen, i te ostatnie 2 byly naprawde trudne. Miejmy nadzieje ze na tym planie sie cos ruszy..

[...] 2011 roku. Między tymi latami walczył także dla EliteXC, DREAM oraz Strokeforce. W 2011 roku wygrał walkę z BJ Pennem natomiast później poszło trochę gorzej i przegrał dwie ostatnie walki z Carlosem Conditem i Georgesem St-Pierre po czym jak sam stwierdził – odchodzi na emeryturę. Mimo wszystko Nick Diaz mierzył się z najlepszymi w swojej [...]

Redukcja Dzień 48 Wreszcie koniec tej harówki, w 3 dni poleciało 35h roboty %-) Mam nadzieje, że jutro dojdzie spalacz i ostatnie 3 tygodnie redu wjadą ;-) Trening już zrobiony zostało tylko Cardio na rowerze :-) Pomiary dziś na czczo Pas: 74cm Waga: 68,7kg Trening Wyciskanie szatni leżąc 5x8 Wyciskanie sztangi leżąc skos+ 4x8 Rozpiętki 5x8-10 [...]

[...] wszystkim nogi miękkie i trzęsące kolana. To znaczy było mega :-D Niefortunnie przy zakładaniu ciężaru w pierwszym ćwiczeniu na łydki zleciał mi na palce 20 kg krążek, toteż ostatnie ćwiczenia pod znakiem hamowania krwotoku w przerwach między seriami %-) Grunt, że obeszło się bez złamań. 20 minut marszu na największym skosie. Cardio standardowo [...]

[...] i się pomęczyć kilka tyg dłużej :D Tym bardziej że efekty są póki co zadowalające. Ostatnio troche zwolniło ale myśle że składa się na to wiele czynników np. to że ostatnie +2tyg to jakaś masakra jeśli chodzi o uczelnie, nauke, ilość wolnego czasu. Na pewno gorsza regeneracja więcej kortyzolu, samopoczucie na minus. Ale już za tydzien [...]