ostatnie

[...] Zarzut na klatkę 50x5 60x5 70x3 80x1 80x1 80x1 80kg jest na razie dla mnie szklanym sufitem, pewnie sporo czasu minie zanim dam radę 90kg. Push press rampa 3, 5 serii, 2 ostatnie na tym samym ciężarze Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie Martwy ciąg rampa 3, 5 serii Wyciskanie wąsko 10 powtórzeń Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3x10 [...]

[...] :)) Dzisiaj dzień bez żadnego syfa + trening, od razu czuję się lepiej :-)) Przysiad rampa 5 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5 poprawiony rekord, a nie było zbyt ciężko - ostatnie powtórzenie trochę plecami, ale to bardziej z powodu braku koncentracji. Jeśli znowu w piątek nie uderzę na inną siłkę to czeka mnie podejście do 100x10 %-) [...]

[...] Spoko poszło, będzie można atakować 5 powtórzeń. Po wszystkim regres. Podciąganie na drążku nachwytem 5x CC + 10kg x 3 Dipsy 5x CC +12,5kg x 5 Uginanie ramion sztangą prostą 3 x 42kg x 6 (ostatnie powtórzenie z pomocą) Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 42kg x 8 Uginanie ramion sztangą prostą 35kg x 12 Uginanie ramion z supinacją sztangielkami 2x12

[...] szerokim chwytem (nogi wysunięte jak najdalej, oparcie na samych piętach) 4 x 10 - nie doceniałem tego ćwiczenia, myślałem że robi się na lajcie, a tu w dwóch seriach ostatnie powtórzenia robiłem niedociągane :-? Wyciskanie sztangielek z supinacją na ławce poziomej stały ciężar 15, 12, 10 Uginanie ramion ze sztangą prostą/łamaną - zmiana [...]

[...] na średnio-wysokim ciężarze. Będę musiał z przysiadu i MC zdjąć po 10kg w następnym treningu. Ale jak nie zrobię progresu to się nie pokazuję na SFD. Zarzut rampa 3, dwie ostatnie serie 80kg x 1 - zastój i brak pomysłu co z tym zrobić... Chyba będę dokładał te jedynki, robił po pięć pojedynczych powtórzeń w treningu. Wyciskanie leżąc na ławce [...]

bodibulding pro, nie wiedziałeś? %-) Przysiad 10 serii - 4 ostatnie 110kg x 6 + od razu 90kg x 5, 90kg x 8, 90kg x 8 Prostowanie nóg siedząc 5 serii Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5 serii Wyciskanie sztangielek z supinacją na lekkim skosie 3 serie Krzyżowanie linek w bramie 2 serie Pas się za dużo [...]

[...] - 2 garście pestek słonecznika lub orzechów laskowych lub orzechów włoskich - no i węgle z 3 shakerów odżywki białkowej WPC 80 kurcze, to mało tych węgli masz, dwie ostatnie pozycje to raczej węgle śladowe, jak 100g wychodzi to wszystko ;-). no cóż jak widać każdy inny, jak wytnę się to spróbuję potestowaćna wyższych węglach dietę, a [...]

[...] bez biegania (rower był). Nic nie bolało, tylko podczas jednej pozy jak w wykroku, ale coś czułem.... Potem lokiec podczas francuza... Ostatnio bark po klacie... Te dwie ostatnie akcje to luźne były, 2 dni ketanolu w maści i przeszło, ale respekt przy nast treningu był. Najgorzej jak człek sie tak nakreci, a tu yeb. Zdrowia! Pomasuj jakaś [...]

przysiady tylne R6 wykroki chodzone ciezko syzyfki uginanie siedzc uginanie lezac wspiecia na maszynie 25 bieznia niskointensywnie No, w koncu w miare dobry trening nuszkuff. Dzis poszlo ostatnie cardio po nogach, od nast. tyg. wywalam.

Tu jeszcze dopisze, ze oprocz oceanu wody jaki nabralem przez ostatnie 2 dni, doszlo chyba tez do supekompensacji glikogenu. Na silowni bylem bez treningu taki nabity i spompowany jak normalnym treningu calego ciala, masakra. Zyly to myslalem ze mi porozrywa, az sie balem cwiczyc %-) No i byla moc okrutna jak na mnie;-) Ale i tak ta woda mnie [...]

[...] jeśli na Suzuce zdobędzie więcej o pięć punktów od Barrichello, a jest to rzecz, którą zrobił tylko dwa razy w ostatnich 14 wyścigach. Rubens powiedział, że jego cel na ostatnie wyścigi sezonu to wygrywanie, wygrywanie i jeszcze raz wygrywanie. Jest to dość proste. Ludzie pytają, czy zmienię swoją taktykę i będę cisnął jak tylko się da [...]

[...] przejmowac. Jesli potrafisz trzymac tempo (np. z timerem i ustawionymi międzyczasami to lec 33s każde 200m,tj. 200-32s, 400-66s, 600-1.40, 800-2.13, 1000-2.47.,1200-3.21, a ostatnie 300m 50s. Jeśli nie masz końcówy to uważaj z tempem bo wielu poczatkujących po 1000 sie ugotowało i ostatnie 500 musiało człapac. Biorąc pod uwage twój ostatnio [...]

Gratulacje Vex i Pawuniu.Mam nadzieję,że ten temat choć trochę pomógł.Ja niedługo znowu składam papiery,ale to będzie naprawdę ostatnie podejście,a jak się nie dostanę nie,to...nie wiem co dalej. Elaine-poczekaj,będziesz miała jeszcze fajne wakacjeOczywiście na szkółce Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-07 20:15:53

witam. we wtorek 20 mam MS w Lublinie. Może mi ktoś powiedzieć czy warto sie jakoś do tego przygotować jakieś przykłądowe pytania lub zestaw pytań na sam test. O co może pytac pani psycholog? Przejrzałem ostatnie 40 stron i nikt o tym nie wspominał ;]

zgadzam sie ze wszystkimi. dobre buty podstawa i te ostatnie metry były męczące. pytałem w KWP w Lublinie na MS czeka się do września :( czemu jest taka róznica w jednostkach?? bo np w stołecznej zdawali razem ze mna w sobote a juz w srode mieli MS a ja mam dopiero we wrzesniu?? jest taka duza liczba chetnych w tym województwie??

[...] warantow roznych i nalezy wybrac np. 3 albo 5 sposrod nich. Pytania typu "W pracy najczesciej kieruje sie:" albo "W rpacy najabrdziej oczekuje:" itp. I ostatnie chyba najgorsze, przynajmniej jak dla mnie, cwiczenie. Tak samo zdania i do tego kilka waraintow odpwioedzi i polecenie aby ulozyc je w takiej kolejnosci od [...]

Witam Ja dziś zahaczyłem o aktywny pokaz. Myślałem ze jestem w formie ;) ale pomyłka wysiadłem po brzuszkach, a ostatnie 10 wahadełek myślałem że się nie skończy. Czas masakra 1.40s. Kobiety tradycyjnie kłopoty z piłkami. Ktoś ma pomysł jak w ciągu 2,5tyg poprawić wytrzymałość.

[...] co pozaznaczało się we wcześniejszej części testu, od 1-10 ( 1 - najbardziej pasuje 10 - najmniej ). Początkowo szło gładko, mając w pamięci swoje poprzednie odpowiedzi ale ostatnie dopasowywanie było dramatyczne - 10 stwierdzeń które wydawały się z kosmosu i tutaj moja ostatnia gafa w teście, zmieniałem zdanie 2 razy i przy ostatecznym [...]

[...] tymi nogami? ;p Przesz je ćwiczę, tyle że mam 1 czy 2 ćwiczenia na nie mniej. do barków bym dodał 3 serie unoszenia na bok w opadzie i odjął trochę z reszty z klaty zabiorę ostatnie 2 serie rozpiętek z brzucha ostatnie skłony boczne - zostają tylko 3 ćwiczenia skoro mc na prostych jest na nogi to co polecasz na prostowniki? z drążka rezygnuję [...]

[...] czytając tematu od początku albo nieuważnie. jade obecnie 3 rok na treningach, nie bede sie powtarzac jaka mam diete, a co do dziwnych przyrostow, to faktem jest to ze przez ostatnie pare miesiecy przed cyklem mialem powazne problemy zdrowotne przez co troche wagi i masy polecialo, po powrocie minely ze 4 miesiace i zaczalem walic suste, jechalem [...]