ostatnie

[...] 15 powtórzeń *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 40/50/60 (LBS zakładam) *Rozpiętki z hantelkami 5kg/5kg/6kg *Wyciskanie francuskie nad głową 12.5kg/15kg/15kg (ostatnia seria ostatnie 5 z pomoca) *Uginanie przedramion z supinacja(bic) 5kg/5kg/6kg (ostatnie 5 powtorzen 3 serii na raty) *Unoszenie przedramion przed sobą 5kg/5kg/5kg *Goblet squat na [...]

Cześć wszystkim! Ostatnie spotkałem sie z filmem na YT , który mówił że ektomorfik przy budowaniu masy powinien sie głownie zając zeby wartoś kaloryczna wyszła na plus i to wiadomo jak przy kazdym budowaniu masy.Po czym koleś stwierdził że taka osoba nie musi się skupiac koniecznie na jedzeniu zdrowych produktów, a najważniejszym priorytetem jest [...]

[...] kto wygra start wygra wyścig, zespół nie pozwoli na twardą walkę. Vettel znowu przegrywa z Ricardio, jego 4 tytuły są wystawione na dużą próbę ile są tak naprawdę warte. Te ostatnie okrążenie Kimiego jakieś takiego szarpane a i tak udało mu się szósty czas wykręcić. Może uda mu się okiełznać na jutro bolid makaroniarzy%-) Hulkenberg zawiódł w Q2 [...]

[...] no to zrobilam .....wskok na lawke po 50 wejsciach na nia to niezly masakrator w przednim ciezar udalo mie do brac dobrze bo ostatnie pow to na trzesacych nogach robilam ..i pierwszy raz lepiej robula mi sie ze skrzyzowanymi rekami a marsz po tym wszytkim .....to jedyne na co czlowiek stac, i [...]

5.04.2014 DNT Rower 18 km, z tego tak połowa mocno pod wiatr, męcząco, ale fajnie. Dziwnie jakoś, bo mnie dziś nic nie boli, a tak przez ostatnie 2-3 tygodnie to zawsze jakiś malutki zakwasik gdzieś czyhał %-) Z tego zadziwienia sobie trzasnęłam brzuszków parę (20 zwykłych, po 20 skośnych, 20 zwykłych) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, [...]

[...] serie po 13-30powtorzen. Dzisiaj, spedzilem dzien u rodziny na wsi, jedzac swojskie zarcie, i nie patrzac na kcal itp :) Takie rodzinne odstepstwo od diety i codziennosci :) Pomagalem kuzynce w polu, podzwigalem troche ziemniorow itp itd ;) takze tym dniem nadrobilem ostatnie braki w cardio ^^ Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-04-05 21:16:11

Klata - odjął bym ostatnie cwiczenie i dał po prostu 4serie rozpiętek Triceps po klacie 6-8 serii max bo i tak styrany plecy zrób w środę co do wykonywanych ćwiczeń; 1.Podciąganie na drążku 2.wiosło w opadzie 3ściąganie drążka albo odmiana wiosła 4martwy ciąg Nogi w sobotę zrób a ćwiczenia przysiad może być potem dał bym wykroki 4 serie i dołożył [...]

[...] czy mogę przy takim krótkim stażu (pół roku) przejść na cykl kreatyny? Czy po jednym cyklu, jeśli przestanę brać kreatynę, to będą spadki, a jeśli tak, to spore? I ostatnie z pytań, dotyczące dawkowania - nigdy nie byłem zwolennikiem takich suplementów jak kreatyna, dlatego czy jest możliwość dawkowania 2x mniejszego niż zalecane? [...]

[...] sie wybrani %-) ) ale wybrano tych najbardziej grubych spośród was. A przecież o to chodziło w tym konkursie! O to żeby na danej osobie widać było porządne efekty a nie ostatnie szlify, które chcą zrobić niektórzy z was, którzy się zgłosiliście. nie ma co się kłócić - będzie wiecej konkursów na pewno. Z pewnością następny taki będzie masowy [...]

SOBOTA 05.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 5 DT 1. przysiad 5x5 30KG/37,5KG/42,5KG/47,5KG/52.5KG 2 ostatnie serie szły ciężko, w ostatniej już zaczęło mnie do przodu przechylać.... 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg Ostatnia seria bardzo cięzko... + 4x obwód 15 burpee (sztangielka 3kg) 10 pompek 5 Turkish [...]

[...] że mogę przyjmować suplementy (BCAA, Kreatynę, Witaminy) białko i gainer, które leżały otwarte przez 8 miesięcy? Mam na myśli, że od czasu pierwszego otwarcia minęło 8 miesięcy. Przez ostatnie pół roku byłem w innym mieście i nie korzystałem z nich i teraz zastanawiam się czy mogę do nich wrócić. Oczywiście data ważności jeszcze jest ok.

[...] Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na przemian z okresami nieróbstwa. Przez ćwiczenia rozumiem tu pompki, przysiady, podciąganie, [...]

[...] bilans na plus dowaliłeś w sb :-)) Ja wczoraj na noc pozwoliłem sobie na batonika białkowego Quest. Muszę powiedzieć, że są wyśmienite. Mimo, że to nie Hi Tec to szczerze polecam, odechciewa się słodkiego i podjadania bo zaspokajają potrzebę słodyczowania w 100% :-) ostatnie dni cyklów masowych, więc bilans plusowy za chwilkę wskakuję na redu

[...] i chociaz talia psula nieco jego sylwetke to potrafil zrobic swietna forme ktora ten mankament w duzym stopniu niwelowala. Naprawde nie wiem co sie z nim stalo, patrzac na ostatnie zdjecia z FIBO..., a niedlugo ma przeciez zawody. Co do tego czy zasluguja na to aby byc zawodowcami, oczywiscie tak. I jeden i drugi jako amatorzy wyrozniali sie, [...]

A kto takie głupoty gada że tam synthol siedzi ? Wogóle synthol to ostatnie gów**

4.4: D#19 Trening: 1 Martwy ciąg 7*30 kg + 5*40 kg/7*50 kg + 5*60 kg Systemem ratalnym, bardzo opornie szło, ostatnie powtórzenie żenujące, siły mi zdecydowanie ubyło. Tyłka aż tak mocno nie czułam, ale dwugłowe uda tak :-) Muszę się ciągle pilnować, żeby nie ciągnąć jedną stroną ciała. Najwyżej trochę spasuję z obciążeniem next time, żeby było [...]

tylko swieczek i kwiatów brakuje, Ostatnie pozegnanie

[...] to udoskonalić w kilka produktów i ubrać w pełnowartościowy posiłek składający się ze źródła b ww i t. MOJE WRAŻENIA Często zdarzało się tak, że musiałam wpychać w siebie ostatnie posiłki, bo czułam się najedzona. Metabolizm zdecydowanie ruszył, działa "na najwyższych obrotach". Czysta miska nie tylko wpłynęła na dobre samopoczucia, ale i na [...]

[...] Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na przemian z okresami nieróbstwa. Przez ćwiczenia rozumiem tu pompki, przysiady, podciąganie, [...]

i ostatnie 3 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161b9574ee7d43a392907cfee913307d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5055eb36b70436cb143be9000d9a9f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ec81d9555384faca46b14c8754c8653.jpg