ostatnie

[...] nauczyć kogoś boksu przez ineternet oto 5 rad: - kup sobie ochraniacz na zęby - kup sobie kask - dobrze zabezpiecz dłonie owijaczami - rób wszystko, aby Cię nie trafił - rób wszystko, aby trafić jego Jeżeli jakimś trafem uda Ci się wcielić dwie ostatnie rady w życie, to nie dlatego, że jesteś dobry, ale dlatego, że przeciwnik będzie kiepski.

[...] 10-8-8-6 (10/10/10/10)(coraz łatwiej, więc powolniej robię i bardziej technicznie) -unoszenie sztangielek w przód 10-8-6-6 (8/8/8/10) (kolejne cwiczenie ze sporym progressem, ale tutaj sie poki co zatrzymam, bo ostatnie powtórzenia to walka.. moze to dlatego, ze to ost. ćw., zobaczymy.;) ) peace Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-02-14 02:06:02

[...] saa Stosowane już wcześniej suplementy białek mnóstwo tak samo staków przed trenongowych Uprawiane inne sporty Stosowane wcześniej spalacze Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Ilość dni wolnych od kreatyny Przewidziane finanse na cykl Uwagi i sugestie Zmieniony przez - h-20 w dniu 2011-02-14 14:44:42

Treningi lepiej odstawić , lekarz zbędny . gigantmasx to ostatnie ostrzeżenie bo nie masz pojęcia co piszesz i do tego szydzisz z innych .

[...] ryż z tuną, i to chyba tyle. randki w walentynki chyba nie bedzie, prócz tej ze sztangą Trening nr 15 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-8-6-6 (20/20/22/22) (dwie ostatnie jak widać progress na 22kg, szyn) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-6-6 (18/18/18/20) (i kolejny progress ciężaru na wszystkich seriach, ostatnia 20kg wiec juz calkiem [...]

ostatnie godziny aukcji zapraszam do licytacji....

hmm..Mam propa.To lepiej poleciec 1-6 prop 100mg pon,sr,czw. 1-6 npp 100mg pon,sr,czw , 2-7 wino 50 mg ed ? Chce wrocic do formy.Przez ostatnie 5 m-cy bylem w areszcie.Cwiczylem w celi(pompki,przysiady,jako hankle sluzyl stol/blat i krzesla/fikoly oraz butelki z woda).Schudlem 10 kilo.Ostatni miesiac wogole nie cwicze bo poprawiam tatuaze i nie da [...]

BokseroPopsułeś mi patent, zdjęć miało być więcej, i ładnie poukładane... Mniej kcal bo zmniejszyłem o te 300, ostatnie 2 tygodnie to był bilans zerowy, tutaj juz eksperymentuje Jeżeli jakiś mod może to prosił bym o umieszczenie tego zdjęcie nad małym napisem "śniadanie" Ma ktoś może jakieś pomysły co do przyżadzenia krewetek? naszło [...]

[...] jest tu przynajmniej 3-4 ciosy kończące. daj znać jak wyszło:) ALE NIE WYJDZIE- wyjdą cepy- cep za cepem, kto celniej będzie cepował wygra. walka- max 3 minuty- z czego ostatnie dwie to będzie żenada(oczywiście wszystkie to będzie żenada ale chodzi o coś innego) ze względu na kondycję i stres. pozdro Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu [...]

[...] 8 miesięcy 5) cel cyklu zbudować jak najlepszą masę mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 7:00 [...]

[...] kopy w jaja itp, walkę nożem, bejsbolem (co teraz nie przydatne bo ostatnio maczety w modzie), a i parter na twardym parkiecie, tak samo rzuty:) na macie to tylko przez ostatnie pół roku i to tylko na 1 treningu w tygodniu, tak że warunki zbliżone do prawdziwych:) ale tego co w rzeczywistości nigdy się nie odda na trening, prosta rzecz [...]

[...] dziale Trec'a !) dzień treningowy - tydzień 7 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 65 x 6 85 x 6 105x 6 125x 6 135x 6 http://www.youtube.com/watch?v=XVkP_r4aKEc (ostatnie 2p nienagrane, bo potrzebowałem asekuracji) 2. Dzieńdobry 20 x 12 20 x 12 20 x 12 20 x 12 3. Przysiad na suwnicy (podaję wagę samych krążków) 20 x 20 20 x 20 20 x 20 [...]

[...] tyle dobrze, że na słodycze mnie nie ciągnie teraz właśnie gulasz oyebałem, trochę kuraka do tego, orzechów, oliwy, kapustkę i lajcik jest ale to jeszcze nie jest moje ostatnie słowo na dziś taki mi teraz pomysł wpadł do głowy, czy by sobie nie zrobić 15-10-5 na kolejnym cyklu, hmmm tylko kurde 8 tyg to chyba za mało na taki plan, bo to [...]

Odpowiem na ostatnie pytanie; nie zwiekszaj białka do 400g bo to o wiele za dużo.

A skąd wiesz ze wiele za duzo?Weż pod uwage ze jestem na saa i waze ponad 100kg.I nie jest to odp na ostatnie pytanie a ostatnią fraze pytania:)

[...] 3x 8-6 - MC 5x 6-8 - wioslowanie sztanga nachwytem 4x 12,10,8 - sciaganie drazka gornego wasko 3x10-8 ?? Tu mam problem wlasnie wywalic ten drazek czy zostawic??czy jak te placy zrobic?? pierwsze trzy to żelazny zestaw, ostatnie jak wolisz, według potrzeb, albo drugie wiosło, albo ściąganie wąsko (inny chwyt w stosunku do podciągania w szerokim)

to ja zmodyfikuje twoje ostatnie zdanie: nie chcesz słuchać- nie pytaj. radze ci stosowac sie do tego hasła, bo skoro i tak masz w dupie to co ci piszemy, to po co wdajesz sie w dyskusje?

[...] 15g ryż brązowy - 50g marchew - 100g Banan 1 sztuka kefir 250g Albo ryż albo kasza gryczana, posiłek zdecydowanie za duży ja na środek dnia. IV POSIŁEK makaron 200g banan 200g kiwi 70g Jogurt truskawkowy 150g Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy, źródła białka. Te dwa ostatnie posiłki zostawiają wiele do życzenia, o której godzinie masz trening?

[...] Przysiad max 100kg, pracuje na 60kg zwykle (zwiększam przy ostatnich seriach do 70 około) Wyciskanie na płaskiej to max 100kg, pracuje na 60 zwiększam do 80'ciu na ostatnie serie. Martwy ciąg dopiero zaczynam robić, wcześniej nie robiłem. A z łapaniem masy... jak trzymam się diety i planu to całkiem nieźle, z 1kg na tydzień spokojnie [...]

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]