ostatnie

[...] jestem perfekcyjnie przygotowany i daje naprawdę dobre walki. Na razie czekam na propozycje i myślę, że coś w tym roku jeszcze wpadnie. FS: Izu Ugonoh, Damian Trzeciński to ostatnie przypadki, gdy Kickboxerzy przechodzą do boksu. Nie myślisz, by podążyć podobną drogą? TS: Raczej nie. Wiesz, ja mam prawie trzy dychy na karku, no może nie, bo w [...]

może będę robił w inny dzień tygodnia, bo wygląda fajnie, ale w tym moim jestem wręcz zakochany :-D zaczynam od thrustera bo jest najtrudniejszy dla mnie. Może jako ostatnie ćw dam mc+zarzut (w sensie jakby ten początkowy ruch do podrzutu) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-12 20:34:03

Kalafior, ogólnie przyjęte jest, że od założeń w diecie możliwe jest odstępstwo +- 5%. U Ciebie w misce jest pod tym wzgledem bałagan. Zobacz sama, ostatnie 3 dni - B121/ww150/63t, kolejny dzień 103 b/18911/51 t, i z wczoraj 101/207/67. O ile białka jako tako trzymasz sie to w węglowodanach masz totalną rozpierduchę%-). A to jest naprawdę ważne [...]

[...] 5 razy w tygodniu, 4 x trening siłowy podzielony na partie mięśni, 1 x aeroby 45 min. Do tego 2 razy w tygodniu 20 min aerobów. Aeroby (bieganie ok 10 km/h, na koniec ostatnie minuty staram się zwiększyć prędkość do 14-16) Generalnie to zależy mi na smukłej sylwetce z zarysowanymi mięśniami i wyrzeźbionym brzuchem - taki jest cel. Co do [...]

robilem dzisiaj 100 francuza siedzac, w sumie jako ostatnie cwiczenie ale zdziwilem sie, ze nie bylo problemow zadnych za tydzien przetestuje moje lokcie i dopjerdole deka leci takze sie nie martwie, haha Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-02-12 21:33:50

[...] nie, to jest tylko 50% skuteczności Drugie pytanie to czy jeden listek cloma nie starczy zamiast dwóch? Trzecie pytanie czy postarac sie zdobyc heparagen po cyklu? I czwarte ostatnie :) czy przy PH na cyklu warto zainwestowac w livermilk czy wystarcza zwykle oslonki esseliv? Dzieki za odp na glupie pytania :) Ale moze ktos kiedys bedzie mial [...]

[...] jestem na 3000 kcal i jak na to, że nie robię absolutnie aerobów/cardio itp. to bardzo dobrze się trzymam z bf%. Jeśli będzie tak, jak do tej pory, to "redukcja" będzie na ostatnie 3/4 tygodnie. Redukcja w cudzysłów, bo dieta będzie dokładnie taka sama jak teraz, ale dodam ciut więcej przysiadów i jakieś sprinty na 100m ( czyt. HIIT) :-} [...]

Może i ja się ' pochwalę '. w lipcu 2013 podczas zakrapianej imprezy złamałem V kość śródręcza. Stało się to w piątkową noc .. ręka strasznie napuchła lecz nie bolała aż tak mocno. w niedziele zebrałem się i pojechałem do szpitala. nie obyło się od nastawiania... po czym ręka trafiła w gips na 6 tygodni. w listopadzie 2013 wznowiłem treningi na [...]

Gwid - ile razy trzeba powtarzać, że jestem i będę? Nie mam wiele czasu na wpisy u siebie, nie daję zrzutu diety, ostatnie podsumowanie zajęło mi kilka dni. Wszystko co piszę idzie w zasadzie z telefonu głównie w autobusie w drodze do lub z pracy. Nie dość, że nie zrezygnowałem to mam jeszcze kolejny nowy cel - start w maratonie na koniec [...]

Witam Panow i Panie. Przez ostatnie lata strasznie sie zaniedbalem. Zrobilem pierwszy krok i spojrzalem prawdzie prosto w oczy - jest zle. Kondycja zerowa, postura paczka. Za mlodu trenowalem rugby i chcialbym wrocic do tego sportu mimo mojego wieku - 25lat. Jednak zanim wroce na treningi chcialbym wyrobic sobie chociaz minimalna kondycje - z [...]

Ale sie rozleniwilem przez ostatnie 2 tyg urlopu, nie wyobrazam sobie wstawania o 4 czy 6 i zapieeer w pracy za kolejne 2 tyg%-)

ostatnie godziny licytacji :_)

[...] dziwią mnie tak niskie wartości przy przysiadzie, MC i wyciskaniu. Staram się każde powtórzenie robić na maksymalnym skupieniu pilnując techniki. Ostatnie 2-3 powtórzenia w ostatniej serii daje mi na prawdę w kość. No nic, mam nadzieję, że mimo redukcji siła trochę skoczy. http://i62.tinypic.com/34qnty0.png Założenia są takie, żeby pociągnąć tym [...]

[...] pakowac. ja wlewalem lacznie z testem prawie 10ml/week w siebie. przy okazji dupa juz odmowila pochlaniania oleju, bo najpierw walilem w uda, pozniej jak mialy dosc, dupa i ostatnie shoty to juz bylo zlo. aktualnie ja skonczylem, zobaczymy jak bedzie po odstawieniu. -slabszy apetyt. -cena. (jak ktos bardzo dba o zdrowie i nie chce tykac nadro, [...]

krzykacz a tren e jaki? Atomic, Dose, Biosira, Bioniche, Alchemia - 4 ostatnie mają też bdb mixy 3 trenów.

Trening o swicie, bieganie, udalo mi sie zdazyc przed koszmarna ulewa, ale to w sumie bez znaczenia, lubie biegac w deszczu. Trening zadaniowy, ciezki, czuje nogi do teraz a to nie koniec na dzis. 4 km rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, [...]

Trening o swicie, bieganie, udalo mi sie zdazyc przed koszmarna ulewa, ale to w sumie bez znaczenia, lubie biegac w deszczu. Trening zadaniowy, ciezki, czuje nogi do teraz a to nie koniec na dzis. 4 km rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, [...]

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] la 0,5 roku BB 5) cel cyklu Bf *% 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta beta bcaa spalacze thermospeed 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Hehe:) Ja to zawsze jestem homo-niewiadomo :D I to samo pytanie czy to że jestem po treningu na mase (miesiąc) i z brzuszka w ostatnie 2 lata spadło 10 cm