[...] poprzednich dni:) Napoje: mięta x 3, kawa x 2, koper x 2, woda 1 l, rooibos warzywa wliczone suplementy: witamina d3, kwas foliowy, humavit, aescin, rutinoscorbin (te dwa ostatnie to zalecenie od lekarza prze op. ) Wczoraj wysokie węgle, w nocy ssanie w żołądku, dziś też po śniadaniu po godzinie od razu ssanie. Dziś planuję trening. [...]
Dziś ostatnie ketle przed zmianą treningów. Miska poniżej (twaróg i jogurt prawdziwe, eko i tłuste, nie ze sklepu, nie wiedziałam jak liczyć - a no i pomyliłam opakowanie twarogu z mozzarellą i zorientowałam się już po..}:-( więc była mozzarella wiejska na śniadanie więc tłuszczu jest więcej zapewne. Chleb razowy pszenno orkiszowy tym razem [...]
[...] forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy trening i dieta, czyli z ostatniego powiedzmy pół roku jest żadna, czyli na poziomie 4500 - 5000 kcal, sporo mięsa, ryb, warzyw, owoców, orzechy, produkty pełnoziarniste, ale też niestety codziennie [...]
Już miałem wkraczać do spamu jak zobaczyłem napis, że Hunt to ostatni prajdowiec w formie ale jac mnie uprzedził :-) ja bym dodał jeszcze Wanda- jego ostatnie walki były całkiem niezłe. Zniszczył Cunga, dał dobrą walkę z Franklinem i prawie go posadził, plus dał jedną z lepszych walk roku 2013 ze Stanem pięknie go nokautując. No i Rampage też [...]
[...] tym jak dobrze mi idzie przy tak sporej kontroli nad obciążeniem przy zaangażowaniu i napięciu tylu mięśni w obręczy barkowej. O dziwo żadnego bólu czy dyskomfortu przez ostatnie kilka treningów mimo coraz większych obciążeń. Jak widać trening z.głową jest ważniejszy niż spore obciążenia. Nie zawsze progresja jest możliwa a trening zrobić [...]
[...] niezły byłem w nogę %-) swoją drogą dziwne, szogun 6 w rankingu, po 2 losach z gustafsonem i sonenem, wygrana z te hunem i niby jest 6? -.- machida 4 ostatnie walki, 1 przegrana, i jest 10. myslalem, ze z prajdowcow najwyzej jest hunt w rankingach teraz, ktory rownie dobrze mogly byc 4ty, bo bf jest 4 chociaz ... [...]
Witaj Sly! Za dwa tyg. mija miesiąc przerwy od końca cyklu na mono (w czasie przerwy DAA+stymulator HGH). Końcem marca kończę masę. Co byś proponował na ostatnie 3 miesiące? Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2013-12-18 16:54:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
każdy ma swoje upodobania. Ja po MC nie dałbym w życiu rady zrobić ciężkich wiosłowań, ostatnie rep w ostatnich seriach każdego ćwiczenia są mega wymuszone, więc można uznać, że każdą serię robię na max. Ps nie lubię serii parzystych :-D
..rozbiłam to na raty, ale przeczytałam Twój dziennik:] świeżynka jestem i pewnie nic nie doradzę, bo na razie chłonę wiedzę:]ale podczytuję z ukrycia i kibicuję ciekawi mnie jak się zmieniła Twoja sylwetka bo treningach,bo jeśli dobrze widziałam, to ostatnie foty były z sierpnia. i 100 burpees- 88-O ...szacun
potwierdzam, kupowałem 2x, zawsze przelewe z gory i nie bylo problemu, paka doszla za kazdym razem, raz nawet z gratisem ;-) picolo nie spodziewasz sie czasem z rozm. L Włoch i Hiszpani? nie mam tych i Brazyli, ale tylko te ostatnie z tego rozmiaru dostepne..
[...] 3. Drążek nachwyt 6 serii x 6 powtórzeń Cc+20kg x 6 / Cc+20kg x 6 / Cc+20kg x 6 / Cc+20kg x 6 / Cc+20kg x 6 / Cc+20kg x 6 Ok, 2 ostatnie serie mocniej szarpane ale z pełną retrakcją. 4.Wiosłowanie Hantlem Jednorącz 4-6s 8-12p 30 / 40 / 45 / 50 x 12 R: 40 x 15 Ok, choć prostowniki dawały się we [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d95e43b96f244dc965ac37263a46151.jpg pompki na podwyższeniu 1. wznosy sztangielek bokiem - ostatnie powtórzenia, oj jak ciężko szło 2.WL hantle- mogłabym wycisnąć ciut więcej ale za duży jest przeskok, będę progresować powtórzeniam 3.Triceps Kick bak - }:-( [...]
kalikstat witaj, zapraszam serdecznie Zanim o diecie, uzupełnię info o mnie wiek 24 waga ok 67kg wzrost jakieś 171cm Jeśli chodzi o trening ostatnie dni wyglądały następująco: pon siłownia jade planem fbw 5x5 przysiad 100 x5 ławka 60 x5 wiosło 65x5 pompki poręcze 3x max 23 13 11 wtorek trening w domu 5x podciągnięć 10pompek z oderwaniem rąk 15 [...]
Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Stagnacji się nie poddamy" to ostatnie to już tak by zapełnić czymś pole %-) i jakiś sportowy aspekt by był ;-)
[...] Novothyral 100, magnez TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3307111cd346ddaa2e9d177fda0eb7.png 1a: co raz lepiej, 1b: malutki progresik, 2a: ostatnie serie ciężko, 2b: do upadku mięśnia 3a: zastanawiam się jak to utrudnić, nogi wyżej? 3b: ostatnia seria ciężko ostatnie powtórzenia 4a: pomerdało mi się i 3 [...]
[...] 8x35kg 8x40kg 6x40kg 3b wznosy z opadu cc/cc/cc x10 (proste rece) 4. plank - 30/27/22 sec aero - Bieznia 15' 15% nachylenia, 6km/h Rozciaganie 10' 1. lubic :-D 2a. ostatnie powtorzenie ledwo i bardzo koslawo 2b staram sie zwiekszac powtorzenia bo nastepny ciezar za duzy 3a tutaj tak samo 3b ok 4 ok [...]
[...] wyciskanie hantli/sztangi siedząc/leżąc/stojąc *kark *brzuch *przedramię Ostatnie ćwiczenia tj. brzuch,kark, przedramię uzupełniające, na koniec treningu rozciąganie. Mało powtórzeń w seriach, raczej chcę wszystko rampować po 5 powtórzeń, ostatnie serie 1-3 powtórzeń, ilość seri 3-4. Co myślicie o takim treningu? Proszę o opinie i porady
Nitka2 / str32 małe podsumowanie
