Dzieki za komentarze Ps. Jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej 120 kg x 6 130 kg x 3 to sa 2 ostatnie serie ze zeszłego treningu klatki Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-11-21 20:29:59
Randy'ego nie rzucą na zjedzenie dla Łonderfula, nie ma szans. Hamill może być dobry, jakie te jego ostatnie zwycięstwa są takie są, ale je ma. Forrest to też niezła myśl, o ile wygra z Franklinem (walka już chyba pewna...), a tu jeszcze trochę czasu minie. Chociaż Forrest ostatnio walczy rzadziutko, zwłaszcza po tym jak go Spider [...]
[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo, białko, arginina, cofeina Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j/w ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 300-400zł uwagi i sugestie: Testowałem code red - 2,5 miarki dopiero dało o [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, białko, gainer, witaminy Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko WPC Gain Bolic 6000 Vita Min Multiple ilość dni wolnych od kreatyny: duuużo przewidziane finanse na cykl: ok 200 zł uwagi i sugestie: szybki [...]
Ja mam 15 lat , 182 cm wzrostu i gole sie co 3 dzień.Przez ostatnie 2 miechy podskoczyłem o 2cm , także raczej wątpie w to , że jak ma się zarost to sie nie rosnie.Mój ojciec jest mega owłosiony i chyba to odziedziczyłem , może Ty też ?
21 Listopad - 11km wolniej ( pierwsze 5 po lesie + 6 po poboczu ) - 5min rozciągania - 12km z narastającą ( 10km + 2km ostatnie szybko ) Średnie tętno 161 (min. 154 - max. 173) Tradycyjnie jak co niedziele długie wybieganie, nogi zmasakrowane. Ale jutro basen więc odpoczną :D I oczywiście podsumowanie tygodnia 63km Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]
[...] uginanie z hantlą (w zwisie lub na ławce) niż żuraw, którego nikt na siłowni nie wykonuje, więc nikt mi nie pomoże skorygować techniki... W wypadku tricepsa daruj sobie ostatnie-a w głównym progresja do 6p Ostatnio byłoby jako ostateczne spompowanie tricepsów, ale skoro odradzasz to może być tak: Wycisk wąsko 4x 10>8>6=6 (progresja [...]
[...] zwiększenie sily 6) stosowane już wcześniej suplementy: megabol gainer 737,białko Serwatkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: bez 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety:brak diety 11)przewidziane finanse na cykl:100 zl 12) [...]
Dlatego bardzo jestem ciekawa jak będą oceniać sędziowie IFBB "bikini" które wchodzi od przyszłego sezonu. Mam nadzieję że pozwolą poszaleć dziewczynom na siłowni Ostatnie słowo co do Model Fitness: zawody zorganizowane prefekcyjnie (dziewczyny miały zafundowany nocleg, wizażystkę, fryzjerów). Od dnia poprzedającego konkurs ćwiczyły [...]
Plan nie jest zły-najbardziej chyba leżą nogi.Brak podstawowych ćwiczeń.Proponuje: 1.Przysiad 4x6-8p /progresja 2.Wykroki 3x8/12p/prog. 3.Żuraw 3x6-8p 4.Uginanie leżąc 2x8/10p + łydki są ok W wypadku tricepsa daruj sobie ostatnie-a w głównym progresja do 6p
Podziwiam Cie Akop, tyle sie przygotowywalem do tych zawodow, tyle wyrzeczen kosztowaly Cie ostatnie tygodnie, nie udalo sie wyjsc, a mimo wszystko podchodzisz do tego calkowicie spokojnie, wiadomo, ze zawsze jakis niedosyt zostanie, Ty potraficz to "przyjac na klate" wiele osob zapewne by sie poddalo i zrezygnowalo z dalszych startow w [...]
[...] 200mg e2d moze skonczyc sie zbijaniem cisnienie w szpitalu, Tirolot nie jestes tu od ustalania regulaminu Wina zadnego nie dokupuj, bezsensowny pomysl kompletnie Propa pociagnij chwile dluzej jak juz ktos napisal HCG konieczne jak najbardziej, przez 2 ostatnie tyg cyklu 1000iu co 2 dni clomia po ostatnim propie tydzien po 100mg i 2 tyg po 50
[...] 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 176cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Cm3 Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 130zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok 3 miechy
[...] Tyylko wpc , i mp36 , Tran i magnez tez sie liczy ? Uprawiane inne sporty: mozliwe dojscie k1 lub kicka , stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: hmm mysle ze w 40zl sie wyrobie uwagi i sugestie: chyba brak Staż treningowy: [...]
Hmmm niby skoliozy już nie mam, ale faktycznie na tych zdjęciach ją widać...dobrze, że zwróciłaś moją uwagę na to znów....prze ostatnie 3 miesiące robiłam niewiele ( miałam totalne urwanie głowy w pracy, i siedziałam w niej od świtu do nocy) jedynie zaraz po przebudzeniu leżąc na brzuchu robiłam przeprosty i trochę brzuszków....teraz podjęłam [...]
[...] rundy na remis, ale 3 runda przegrał i to znacznie. Najlepsze jak ogłosili wynik to Rampage z Machidą wytrzeszczyli oczy z niedowierzania. No ale nic, to do sędziów należy ostatnie słowo, może ten werdykt wpłynie jakoś na Machide, aby był bardziej agresywny w walce. Hughes zamiast klinczować i szukać obaleń, aby zmęczyć Penna wolał przyjąć [...]
[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: sila + masa stosowane już wcześniej suplementy : napisane wyzej^ Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wyzej^ ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: szybki przyrost Staż treningowy: 1.5 roku
[...] suplementy: w roku poprzednim: mono kreatyny, bsn no xplode, białko celem uzupelnienia diety , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: Man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: b.duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]
Pablo 86 str.4,5,7
