ostatnie

[...] regularnie) a wcześniej byłem zapisany do sekcji bokserskiej i ćwiczyłem boks 1,5 roku :) Powiem też , że nachwytem do klatki piersiowej podciągnę się 15 razy (ale ostatnie 2 podciągnięcia to już męka i wychodzą mi to szyi ) Podchwytem podciągnę się 17 razy :) Za plecy 10 razy :) jeśli chodzi i Dipy na drążku to zrobię 16 razy .. i to [...]

Witam serdecznie mam pytanie zaczolem brać december burabolin i po ostatnie inekcji w bark coś mnie głowa zaczęła boleć po lewej stronie. Ciśnienie mam ok i serduszko tez.czy może być od złego wbicia i przerwanie jakiegoś nerwa.pomoc

[...] 7 miesięcy Uprawiane inne sporty:Brak Dostęp do sprzętu: siłownia w domu Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy:Brak Witam wszystkich. Przez ostatnie, 7 miesięcy trenowałem w mojej domowej siłowni, z własnoręcznie ułożonym planem treningowym ( Poniedziałek i czwartek: klatka i triceps wtorek i piątek: biceps i [...]

[...] chorobę związaną z odchudzaniem. nie wiem, dlaczego mnie to spotkało i po co to zrobiłam, nie miałam powodów aby się odchudzać. na szczęście wyszłam z tego ale przez ostatnie 4 lata stosuję różne diety i na przemian chudnę i tyję. nie mogę utrzymać wagi. teraz waga idzie mi w górę o wiele więcej niż sprzed czasów odchudzania. potrafię [...]

[...] Wiadomo jak jest, jak się po 11h wychodzi po totalnym zmóżdżaniu w pracy, to nie chce się nic. Na tym wspaniałym forum znalazłem plan treningu obwodowego, który przez ostatnie 3 miesiące skrupulatnie i z wielkim zaangażowaniem wypełniałem dwa, lub 3 razy w tygodniu. Trening wygląda następująco: Przysiady ze sztangą x3 Wiosłowanie sztangą [...]

Witam. Chciałbym przeprowadzić konstruktywną dyskusję na temat możliwości kreowania sylwetki jakie daje trening, dieta i brak farmakologii. Jakiś czas temu zwiedziłem forum, zaglądając również do działu Doping, ale tam są strasznie "krnąbrni" ludzie i z nimi się za bardzo nie da pogadać, jeśli nie masz w profilu ramienia 40cm+ i 100kg na klatkę. [...]

[...] urazem, ćwiczyłem bardziej pod masę. Podjałem decyzję aby teraz zredukować jak najbardziej poziom tkanki tłuszczowej ze względu że wszystkie ćwiczenia siłowe odpadają. Przez ostatnie 3 dni, wyliczyłem ile spalam kalorii w ciągu dnia (dzięki aplikacji FatSecret) i starałem się obcinać tysiąc kalorii z każdego dnia. Niewiem czy jest to odpowiedni [...]

Witam. Byłem na cyklu 1-8 30mg tury i 1-7 propionatu 50mg/ed. ostatnie dwa tygodnie na hcg było okej, odczekałem 1 dzień po turze ostatniej i Panowie zacząłem wariować, nie mogę normalnie funkcjonowac, przy okazji doszła choroba i zaraz mam wrażenie, że oszaleje. Proszę o jakąkolwiek rade czy może wejść na tamoxa zamiast clomid? bo jestem już [...]

Siemaneczko, przez 5 tyg. stosowałem Vitalmax - Creatin Monohydrate oraz BA. Przez ostatnie 2tyg. musiałem zaprzestać treningu co z tym idzie zaprzestałem takze tych suplementów. Co teraz zrobić ? Wiadomo kontynuować - rzecz jasna. Ale chciałbym jakieś lepsze rezultaty, może cos do tego dokupić aby był jakiś większy kop ? Teraz nie jestem w [...]

Witam mam pytanie dot. diety. od ponad 2 miesięcy robię masę jednak mam mały dylemat . Kiedyś byłem mały i gruby jednak podczas dojrzewania strasznie szybko urosłem ( ok 20cm a przytyłem może 1-2kg ) i zostało mi dość dużo tłuszczu na brzuchu którego chciałbym się pozbyć jednak nie spalę tylko z niego bo z innych partii też zejdzie . Mam chude [...]

Cześć, mam zamiar zapisać się na treningi crossfit. Mój cel zrzucić parę kilo oraz odbudować kondycję jaką straciłem przez ostatnie pół roku nic nie robiąc. Wstaję od pon do pt o 6 rano i śmigam do pracy na 8. Wracam około 18. Mam możliwość przyrządzenia sobie obiadu w czasie pracy. Chcialem zapytać jaką dietę doradzacie? 5 posiłków dziennie? Dużo [...]

[...] przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, spadek formy i pogorszenie samopoczucia. W czerwcu [...]

[...] na siłowni conajmniej dwie i pół godziny to nie lepiej pić BCAA w trakcie treningu? Chciałbym możliwie jak najlepiej wykorzystać suplementacje zwłaszcza, że jej koszt na 6 tygodniowy cykl przekracza 500zł a ja jestem suplementowym laikiem. Dodam, że walka toczy się o ostatnie kilogramy tłuszczu nie jestem otyły. Ważę 78kg przy około 10% bf.

[...] liczyły się dla mnie dobry wygląd, siła i sprawność fizyczna a nie ogromna masa mięśniowa. Wcześniej robiłem randomowe ćwiczenia, bez konkretnego planu treningowego. Przez ostatnie pół roku nie ćwiczyłem jednak nic, mało w ogóle się ruszałem. Teraz poszedłem na studia i widzę, że bez ćwiczeń i sportu nie potrafię funkcjonować - dużo trudniej mi [...]

[...] medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - sidbac w dniu 2014-11-05 19:58:26 Zmieniony przez - sidbac w dniu 2014-11-05 19:59:02 Dodam jeszcze, że schudłem przez ostatnie pół roku 15 kg. Nie wiem czy to istotne info, ale metabolizm przez to jest lekko podkręcony. Zmieniony przez - sidbac w dniu 2014-11-05 20:03:46

[...] z zalozenie ze przez pierwszy okres organizm sam ma duzy bodziec do rozrostu i na poczatek nie trzeba suplementacji ale pozniej chcialbym cos wziac na lepszy przyrost. Oraz ostatnie pytanie czy lepiej jest zaczac od silowni, czy lepiej od treningow sportow walki czy moze jedno i drugie jednoczesnie. Pozdrawiam W kwesti odzywek moj budzet to [...]

Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące brałem następujące suple: 1. HMB http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HMB-opis30.html 2. Masówka http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Serious_Mass-opis3187.html którą potem zmieniłem na http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html 3. Glutaminę [...]

[...] - Maszyna w stylu odwrotnych pompek: 4x 15/12/10/8 Można by się spierać, że plan jest przeładowany, jednakże znam siebie i wiem, że umiem dopasować intensywność i często ostatnie ćwiczenia są już na dopompowanie, izolowane z małym ciężarem. Planuję tym treningiem jechać 6 tygodni, potem 2 tygodnie roztrenowania (wymuszony wyjazd na święta), a [...]

[...] której się siedzi, obciążenie na kolanach i się podnosi kolana: 4x20 na stałym obciążeniu Ściąganie drążka do karku (Nie wiem jak nazwać tę maszynę): 4x12-8 z czego na dwie ostatnie serie zwiększałem obciążenie i zmniejszałem ilość powtórzeń Kolejna maszyna na plecy w której łapie się uchwyt przed sobą i przyciąga do siebie: 4x12-8 ciężar przy [...]

[...] odpowiedzi na aminokwasy czy obciążenia mechaniczne lub np. hormonów takich jak insulina lub IFG-1. Coś poszło nie tak…? Wyobraź sobie scenariusz: Redukowałeś ostro przez ostatnie kilka miesięcy, jesteś na Maksa wyrzeźbiony. Mimo, że jesteś w świetnej kondycji, niestety straciłeś trochę masy mięśniowej. Teraz, kiedy ten okres za Tobą – [...]