Jako takiej diety nie mam, po prostu ograniczę jedzenie i je uporządkuję(do tej pory jadłem kiedy chciałem), a słodyczy (oprócz cukru w herbacie) nie spożywam wogóle. Przez ostatnie 2 miesiące maszerowałem dziennie po godzinie i nawet z tego były efekty, ale teraz wakacje i chciałbym spróbować biegania (jeżeli cośbędzie nie tak to przerwę i [...]
Robię FBW ostatnie 40 dni, teraz zakupiłem kreatyny i chcę jeszcze 40 dni pociągnąć przed zmianą na split, mam do was pytanie do tej pory robiłem tak : nogi plecy klatka barki tric biceps czy mogę dać przez te 40 dni klatkę jako pierwszę ćwiczenie? tak jakbym traktował klatke priorytetowo przez te 40 dni, bo po przysiadach i plecach czasem opadam [...]
no ja też kurva panowie przymierzam dziś spodnie od garnituru... za duże z 6 cm ubrałem z gimnazjum... i pasują pamiętam ze rok temu nie mogłem ich zapiąć, a teraz ciekawe co by było gdybym regularnie biegał, i lepiej trzymał michę bo ostatnie 2-3 tygodnie biegałem z raz w tygodniu io dziś rano np 2 pączki w***auem
dlatego mam 2 małe butelki. Najgorsze jest to, że się chyba przeziębiłem. Jechałem ze Szczecina do Koszalina z otwartymi oknami w aucie tak samo powrót. czuje się bezsilnie. jeszcze dziś Siłownia + Aeroby, Jutro ostatnie zaliczenie na Uczelni. i w końcu po tylu tygodniach odpocznę sobie 1 dzień.
a mozecie podac przyklad takiego specyfiku, mysle ze dodam sobie na ostatnie 2tyg cyklu, (w zaleznosci czy beda mniejsze opakowania bo nie chce kupowac wielkej puchy, szkoda mi aktualnie kasy)
Pewnie chodzi mu coś w tym stylu. Nic tylko wybierać masz tu duży wybór i skaładowo i cenowo :) Z tańszych i na 2 ostatnie tygodnie to chyba najlepsze będzie Akkg Trec'a . Tu masz opinie- http://www.sfd.pl/TREC_AAKG_HardCore-t358808.html http://www.sfd.pl/sklep/Boostery_azotowe-k154.html -wybieraj :) Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-02 [...]
i ostatnie pytanie a raczej prośba, mógłbyć mi rozpisać optymalne godziny owych posiłków zakładając ,że trening zaczynam o 12 i kończe około 13.30-14 ?
trening jest oczywiscie zmieniony i zmniejszony do tego niz z odzywkami. poodejmowałem po jednym cwiczeniu i po 1 serii plecy 4 cw po 3 serie a wczesniej bylo 5cw po 4 serie ostatnie cw 3 serie triceps 3x3serie barki 3x3 wczesniej 4-5 po 4 serie... nogi 4x3 wczesniej 5x5 klatka 4x3 wczesniej 5x4 a tutaj to w ogole 20-30kg w dol... bicieps 2x3 [...]
[...] i bedzie mi sie chcialo to zrobie jakas fotke, przyznam ze sie dlugo zastanawialem i mialem obawy ale dobrze ze to zrobilem.Jak kogos to interesuje to zrosty schodza jako ostatnie,nawet po 12 miesiacach a moga i zostac.Powodzenia dla tych co maja to wszystko przed soba,aaa i jeszcze jedno.Kupujcie kamizelke przed zabiegiem i zabierajcie na [...]
Dalej codziennie ćwiczę, basen,rolki, rower, spacery, ostatnie 3 dni były dość intensywne, bo chodzę jeszcze do pracy, gdzie stoję ok 5-8 godzin. Właśnie muszę się zbierać do pracy a nogi mi odmawiają posłuszeństwa. Mam straszliwe "zakwasy" (?), nie wiem co to jest, ale przy chodzeniu nie mogę stawiać prosto nogi, bo mi idzie na bok. [...]
[...] : monohydrat kreatyny, bialko, tcm, bcaa , Uprawiane inne sporty : biegi , hiit do tego tabata stosowane wcześniej spalacze : thermo stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BCAA bialko tcm thermo stim ilość dni wolnych od kreatyny : w lipcu kończe cykl na tcm przewidziane finanse na cykl : ok. 0 - 300/ 400 zl uwagi i [...]
Wklej tu :D Ps. Tomek Dziś miała być klata.. Ale jeżli będzie t jutro. Wczoraj ostatnie cwizcenie mi zyebalo lewy bark :/ Caly czas pzreskakujei coś w nim czuje... Atw. Dzień Dobry Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-07-03 10:14:35
[...] cyklu --> jw 6) stosowane już wcześniej suplementy --> ONE SA JEDYNE W SWOIM RODZAJU nie pytaj oto ;) 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Dziekuje firmie ActivLab za udostepnienie mi suplementów do testu. Test trwal 3,5 miesiaca, z czego w pierwszym tygodniu nie korzystalem jeszcze z suplementow, a ostatnie 2-3 tygodnie sam zawalilem, gdyby nie koncowka efekt bylby na pewno znacznie lepszy. Filmow z wynikow silowych nie zamieszczam, gdyz jak juz wspomnialem odpuscilem [...]
[...] nie było - nogi już zmęczone i ciężko się biegło. Dałem radę, choć chwilami musiałem mooocno nogami przebierać, aby podbić puls - dawno mi się to nie zdarzało. No cóż, ostatnie aero przed wyjazdem, kolejne dopiero po powrocie (nie licząc tych, które będą podczas wyjazdu). # SUPLEMENTY Wziąłem, żadnych niepożądanych efektów nie było, poza [...]
Po pierwsze dziekuję za to iz Pan Piotr dzieli się z nami swoimi doświadczeniami. Po drugie mam pare pytan by wyjasnic i uscislic to co zostalo napisane: 1. W jednej tabletce chela-cynk mamy 30 mg, a w bio-cynku 15 mg cynku, stąd pytanie czy powinno się przyjmować przez te 3 dni odpowiednio 360/300/240mg cynku czy 180/150/120mg? Tutaj ( [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
