ostatnie

[...] Spalacz Thermo fusion HI TEC rano 3caps oraz ok. 15 Scorch Man (1cap). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Kompletny day off. W tym tygodniu zrobię conajmniej dwa dni przerwy od wysiłku. Muszę zrobić jakąś regenerację, bo przez ostatnie 3 m-ce ćwiczyłem conajmniej 5-6x w tygodniu. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-07 08:18:31

[...] zrobiłem ładowanie około 6000kcal z czego połowa ze słodyczy. Treningów nie odpuszczam, ale miska w ostatnim tygodniu tragedia, albo jakieś alko wliczone, albo tak jak dwa ostatnie dni, mega hardcore. Dzisiaj brata urodziny, ale szaleństwo będzie w sobotę, później powrót do rygorystycznego życia. Sylwetka zrobiona i można chodzić na salony, [...]

[...] najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52/53/53/53,5/53/53/52 Obwód łydki : 34 cm/34 cm//34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34/34/34/34/34/33,5 Przez ostatnie 5 dni byłam chora i nie liczyłam jedzenia, na pewno jadłam mniej, bo odebrało mi apetyt. Cwiczen tez nie było, zresztą przyoadła akurat zaplanowana przerwa. Od dziś [...]

[...] jem 1-2kap czosnku i pije 3x 15kropel citroseptu (działanie bakteriobójcze-leczenie cery) w posilkach od 3do 7 powinienem miec po lyzce oleju lnianego lub oliwy ale ostatnie kilka dni ostawilem bo myslalem ze to ona powoduje male gazy, ale okazalo sie ze to od wolowiny(a podejrzenia byly tez na czosnek lub flawonoidy grejfruta) więc dzis [...]

Obecnie maksymalna wycinka, ile wlezie - "do kości" - BF do 10% może nawet poniżej. Potem będę zwiększał objętość masy czystej mięśniowej na sucho, bez zalewania jak się uda. Ostatnie zdjęcia mam na 15 stronie. Nie mierzę się wcale. Patrzę tylko w lustro i na wagę czasem. Wyznacznikiem dla mnie jest to co widzę w lustrze :) Nie wiem czy to dobrze [...]

[...] eksperyment ale tak u mnie to działa. Nie można wpadać w panikę 3-4 dnia że waga nie spadła jeszcze tyle ile myśleliśmy że poleci. Ponad połowę prawdopodobnie poleci w dwa ostatnie dni. Znam osobę która cięła 8 kg, z czego 5 poszło w ostatnie 30 godzin. Mi 4 kg ubywa w ostatnie 2 doby. Nie było wzmianki też o takim małym detaliku jak [...]

Hej! Ostatnie dni wyszly mi troche tluste. Wtorek u kolezanki ktora przywiozla z Wloch mnostwo serow i wedlin, musialsmy wszystkiego sprobowac, wpisalam po 100gram prosciutto i brie ale szczerze nie mam pojecia co to byly za serki i mieska, wiem tylko ze smakowalo nieziemsko. I co to tych 100gram tez nie moge byc pewna...moglo byc troche wiecej... [...]

[...] 3m 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze : Animal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: obecnie nie używam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

dose nie jest taki of uf jak juz bys chcial wiedziec, wiec moze przestan juz z tym cukrowaniem, bo smiesznie juz to wyglada. ostatnie wersje trenu xxxx firmy (tez ug) i propa wypadaja lepiej od dose. z opini bliskiego znajomego, po przejsciu z dose na firme xxx Zmieniony przez - wit3k w dniu 2013-11-07 13:16:51

[...] 12x17 12x17 12x17 - Francuskie jednorącz w siadzie 10x9 10x9 10x9 Trening bardzo dobry. Takiej pompy na tricepsach już dawno nie miałem, a w sumie ćwiczenia podobne. Dwa ostatnie posiłki to ryż z kurczakiem i papryką w sosie sojowym: http://imageshack.us/a/img856/4411/q901.jpg to samo danie co kiedyś było z polędwiczką wieprzową i z wieprzem [...]

[...] półtora roku hobbistycznie (1-2 razy w tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez ostatnie pół roku w ogóle nie ćwiczyłem(przy czym nie żałowałem sobie imprez i alkoholu). Teraz planuję wrócić do formy, a siłownię chcę traktować jako dopełnienie treningów [...]

[...] się sama wykombinować, ale czułam się pokracznie. Jak to ma wyglądać? 10. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek - najtrudniejsze z powyższych i do tego przed ostatnie ćwiczenie, 3 powtórzenie mnie zabiło 11. vaccum 30sek x3 Przeczytałam też artykuł Obliques na temat "diety" dla leniwych i powoli zacznę się przestawiać. Postaram [...]

dose nie jest taki of uf jak juz bys chcial wiedziec, wiec moze przestan juz z tym cukrowaniem, bo smiesznie juz to wyglada. ostatnie wersje trenu xxxx firmy (tez ug) i propa wypadaja lepiej od dose. z opini bliskiego znajomego, po przejsciu z dose na firme xxx Zmieniony przez - wit3k w dniu 2013-11-07 13:16:51 skoro masz takie informacje, to [...]

O kurde z tym K to pojechałem zapomniało mi sie ze miało byc 3 serie i ruszyłem z rozmachem ;] A ćwiczenia H nie zrobiłem tylko ostatnie 2 razy a tak to robię je ale tylko 4 serie . Nogi tez ostatnimi czasy dość tak robiłem (sezonowcy nie musza cały czas, i nogi mam dobrej grubości jak narazie xD )hahah Dobry moment wypatrzyliście żeby [...]

[...] sie troche zapuscilem i zakladam tutaj dziennik. Jeszcze nie wiem jaki trening, moze lafay, moze cos swojego na podobienstwo lafaya. E: Ocenialem ogolnie Twoj progres, a nie ostatnie tygodnie twojego treningu. Sporo zmieniales te plany przez co wyszlo jak wyszlo, sam mialem tak samo przez co moj poziom nie byl taki jaki powinien :) Zmieniony [...]

[...] myślałem żeby fronty zrobić na małym ciężarze z zatrzymaniem na dole itd. na wstepnie dojechanych czwórkach. ale jesli to jeszcze gorszy pomysł to będe musiał to zmienic :D ostatnie co bym chciał osiągnąć to pogrszyć jeszcze bardziej stan kolan. jeśli nie będą dokuczały jakoś mocno to myśle że bede mogl walnac fronty przed wykrokami Zmieniony [...]

[...] Chciałbym wziasc 1200 g wyliczylem sobie, ze bede brac 70g bialka dziennie czyli 2 porcje wychodzi to z 55-60g białka i starczy mi na 17 dni i chce wziasc na akurat ostatnie 3tyg. HST i jak dojdzie mi dajmy kilka KG na tym białku i jak skonczy mi sie te bialko to czasem nie spadnie mi kilka kg? Wiem, ze glupie pytanie ale nigdy nie [...]

ja nie zartuje. mam 183cm, doszlam raz do 56kg w wersji skinny fat (cos w rodzaju ostatnie zdjecie) - nie jadlam, duzo sie ruszalam (2-3h dziennie lekkoatletyki), nie jadlam slodyczy. w ogole niewiele jadlam %-) tak ze nie bedzie latwo ;-]

dose nie jest taki of uf jak juz bys chcial wiedziec, wiec moze przestan juz z tym cukrowaniem, bo smiesznie juz to wyglada. ostatnie wersje trenu xxxx firmy (tez ug) i propa wypadaja lepiej od dose. z opini bliskiego znajomego, po przejsciu z dose na firme xxx Zmieniony przez - wit3k w dniu 2013-11-07 13:16:51 Zgaduje,ze mówisz o Genemadzie :) [...]

[...] około 14 msc 5) cel cyklu- zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]