ostatnie

Witam, jestem na CKD już drugi miesiąc i pozostały mi 4 tygodnie na ostatnie szlify. Opiszę po krótce jak to wyglądało: I miesiąc na CKD - bilans na 0 (2500), +1kg -2cm w pasie II miesiąc na CKD - bilans -300 (2200) -3kg -4cm w pasie Tutaj właśnie wcinam ostatni posiłek na ładowaniu i rozmyślam z jakim bilansem wystartować na przyszłe 13 dni [...]

Witam mam 21 lat ważyłem okolo 95 kg 180cm ale ostatnimi czasy zrzuciłem w niecale 2 msce 10 kg z tym że ostatnie 5 kg w 2 tygodnie. Budowa mojego ciała pozwala zrzucić mi spokojnie jeszcze 10-15 kg zanim dokopie sie do mięśni(tzn rzeźba)lecz luźną skórę moge juz teraz zaobserwować. Problem w tym że chciałbym to zrobić jak najszybciej i właśnie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przez ostatnie 15 lat kompletnie nic, od 2 tygodniu 3x w tygodniu trening obwodowy(2 obwody) w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rower kolo 20 minut Co lubisz jeść na [...]

[...] minut Sobota:Siłownia-Nogi, klatka przedramię Niedziela:Wolne do tego, od czasu do czasu dochodził basen, ale od jakiś 2 tygodni bardzo spodobał mi się basen i przez ostatnie 2 tygodnie byłem chyba 6 razy i teraz moje pytanie. Co jest lepsze na redukcji: Zostawić trening siłowy tak jak jest+ 1 w tygodniu bieganie 50 minut i 2 razy w [...]

Dzis zrobilem ostatniego strzala susty 300mg bilem e5d. Jesli chodzi o odblok to mam 2 listki clomidu i zamierzam lyknac za 21 dni 100mg i reszte po 50md ed. Prosze o skorygowanie mnie jezeli sie myle. Chcialbym sie upewnic %-) Druga sprawa to kreatyna. Zakupilem Storma i przedtreningowke MHP Track. Zalezy mi zeby ten zestaw wspomogl mnie w [...]

[...] hantle Środa (biceps, plecy) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4s (10. 10. 10. 10) 7,5kg dwie pierwsze serie, potem 10kg na dwie ostatnie serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s (10, 10, 10, 10) 15kg obciążenie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” ALBO MASZYNIE 4s (10, 10, 10, 10) [...]

Witam. Powiem prosto z mostu, że ostatnie 4~ lata życia po prostu spieprzyłem/straciłem, przez cały ten okres (prawie) najzwyczajniej w świecie nie dbałem o siebie, kilka miesięcy zostało mi do 'osiemnastki' i postanowiłem coś zmienić, zmienić siebie. To co sobą reprezentuję w chwili obecnej to po prostu dno jeśli nie nazwać tego gorzej. Moje [...]

[...] mój drugi już cykl kreatynowy. Jechałem na monohydracie Olimpa mega caps 1250. Odrazu mogę polecić ten produkt bo jest naprawdę fajny zauważalny przypływ siły przez te ostatnie parę miesięcy i dobra pompa na treningach. I tutaj chciał bym przejść do mojego pytania co teraz ? To co ma spaść to i tak spadnie ale jak utrzymać efekty po cyklu [...]

[...] siły i wytrzymałości 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm mega caps 1100, bcaa aminostar powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i tcm 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety - 11)przewidziane finanse na cykl do 100zł. 12) uwagi i sugestie- W [...]

[...] zaczęły się nieprzyjemne objawy - zgagi, brak apetytu, ale postanowilem leciec dalej z cyklem, bo nie byly szczegolnie nasilone. Za to od wczoraj jest tragedia. Rano zjadlem ostatnie 10mg mety i objawy bardzo się nasiliły - nie jem drugi dzień praktycznie nic, mam nudności, bóle brzucha, częste biegunki. I chciałbym się dowiedzieć co robić w [...]

Witam, prosze znawcow tematu :) o ocene mojego treningu, ostatnie pare miesiecy trenowalem treningiem ulozonym przez Konia, ale znudzil sie i lubie SPLIT :) wiec wygladalo by to tak : nie bede pisal poszczegolnych cwiczen ani serii tylko same grupy miesni. Gdyz bede zmienial cwiczenia zeby treningi byly urozmaicone: 1 dzien : 20 min orbitrek [...]

. WIEK:24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 120 -udo: 55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: TAK -białko:TAK -węglowodany: TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 RAZY W TYG CIEZKI OSTRUY TRENING 9. CEL CYKLU: 10, KG CZYSTY MIESIEN 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, Dziś chciałbym przedstawić sytuacje która chyba nie powinna mieć miejsca. A wiec tak, od grudnia prowadze dziennik w dziale Dzienniki dla początkujących. Częstym gościem jest, Antos098 (były moderator, aktualnie Antek98!). Przez 50 stron dziennika nie dostałem od Niego chyba ani jednej rady, ale za to kilkadziesiąt wypowiedzi mówiących o [...]

[...] *cel cyklu masa *stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przedtreningowki, odzywki bialkowe itd *stosowane wcześniej spalacze brak *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec - SAW - 400g, Fitmax - Mass Active 20 - 2000g, ActivLab - Stamina Booster - 400g, cm3 1250 *ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie [...]

Witam serdecznie. Pisze do Was jako do bardziej doswiadczonych kolegow z kilkoma pytaniami. Przez ostatnie 8 miesiecy byłem wyłaczony z aktywności sportowej (miałem artroskopie stawu kolanowego - wycięcie łąkotki bocznej, zaszyta środkowa, uszkodzenie ACL 2giego stopnia- przez ten okres przytyłem 8kg i chce to zrzucić. Mam 179 wzrostu mam 19lat i [...]

Witam otóż mam taki problem że po lewej stronie pod żebrami (tymi ostatnimi już nie łączonymi) mam pewno zapadnięcie. po prawej stronie wszystko ładnie normalnie wygląda jednak po lewej jest ochydna dziura. 2 ostatnie zebra po lewej stronie co to może być? da się to nadrobić jakimiś ćwiczeniami?

Witam zaczałem diete masowa.. Na poczatku bylo wszystko ok samoopoczucie na +, szlo wszystko ok .. Zostalo mi ostatnie 2 tygodnie cyklu a poprostu juz nie moge dluzej wytrzymac obawiam sie ze nie wytrwam .. Chodzi o to ze ta dieta stara sie masakra poprostu: odbija mi sie ciagle, nieraz nawet wymiotami, ciagle brzuch mnie boli tak jakbym [...]

Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post na tym forum dlatego proszę mnie nie linczować za ewentualnie złe umieszczenie posta itp. Ze względu na chęć zaoszczędzenia cennego czasu (dojazdy do siłowni, powroty) postanowiłem zainwestować w osobisty sprzęt w związku z czym proszę Was drodzy forumowicze o pomoc. Na dobry [...]

[...] UFC Danielem Robertsem a Justinem Baesmanem. Nick Diaz, który wcielił się teraz w rolę szefa nowej organizacji to były mistrz wagi półśredniej WEC oraz Strikeforce. Swoje ostatnie trzy walki stoczył na galach UFC 137, UFC 143 oraz UFC 158 od czasu kiedy ponownie powrócił do organizacji UFC w 2011 roku. Wcześniej walczył także w Pride, Dream [...]

Witam wszystkich.Mam 30 lat ,trenuje sporty walki od 11 lat.Ostatnie 6 lat to głównie BJJ gdzie dorobiłem się brąza i kilku operacji.Ostatnia z nich to usunięcie dysku z kręgosłupa.Z dopingiem miałem raz do czynienia rok temu,150 tab.wina w 30 dni.Jestem trenerem w jednym z klubów walki i tam głupio uczniów pytać o doping,więc proszę was o [...]